1樓：匿名使用者
對肌肉的拉伸與力量有所幫助。但是不要高強度，在這個年齡段會對腿骨的增長遊所影響。歡迎你的採納
2樓：匿名使用者
短期作用，沒有長效實質效果！！！對身高不會有影響。。我是過來人回
。綁在小腿上最後答就掉到腳踝那裡了。。。只有去掉沙袋的一點點時間內有作用，跑步關鍵還是看你的肺活量！短跑的話，作用比較明顯，屬於臨時抱佛腳的辦法
3樓：匿名使用者
不會影響啊 綁後有一定的幫助就是頻率會加快啊 但是隻有頻率沒有步伐也不行哦 還應該拉韌帶~~~~~~~`
4樓：喬恩巴里
綁沙袋跑步屬於負重跑，屬於鍛鍊腿部力量和運動員身體素質的訓練方法。運動一內
段時間後，卸容掉沙袋，會對跑步速度有一定的提高。
其實綁沙袋跑步不是十分科學的，沙袋屬於靜負荷，太散了，對身體和腳都不是很好，不如綁鋼條（網上有賣，直接綁布，上面插鋼條），或者弄幾塊板磚又或者在路邊撿石頭上。
這些負重方法都有缺點，重量過大對腳踝傷害也大的，所以凡事要迴圈漸進，慢慢來，最先開始由最輕便的來，等適應後一步一步加重。
建議剛開始先練跑步，把耐力提升上去，再逐漸練負重，比較好。
綁沙袋練彈跳
如果年齡小的話，不建議綁沙袋。不長個子。尤其發育時期20歲以下，不要綁。不好。是有一定的用處的，但是需要的是你的堅持，你堅持綁沙袋做蛙跳的話，三個月後起碼彈跳會在現在的基礎上增加10到20釐米的，加油，我等你好訊息 我今年14歲，身高183cm，極限摸高3.24m，我綁了沙袋兩個月，一天到晚都綁著，...
腿上綁沙袋練彈跳怎麼練，腿上綁沙袋有什麼好處？能練彈跳嗎
你要當武僧？你看看哪個運動員腿上面綁那個東西了？誰告訴你這東西能練彈跳的？要練彈跳最好的辦法就是蹲走 摸高！每天蹲著走400米！然後活動一下腿部肌肉！接著去籃球場摸籃板！單手摸！雙手輪流摸！一組二十次！每天十組！一個月保證見效！沙袋千萬不要天天綁！那東西對咱們正常人實在是沒太大的用處 如果你能堅持的...
關於腿部綁沙袋的問題
彈跳的高度取決於腿部肌肉及肌腱的爆發力，與腓腸肌 小腿肌肉 的發達程度及跟腱長度，尤其是後者有關。腓腸肌可以後天加強，但跟腱長度則要取決於先天了。彈跳好的籃球運動員都是小腿結實卻不嫌粗壯，但跟腱很長的，特別是黑人 易建聯的也相當明顯 lz說使用了沙袋之後感覺跳得特別高應當是心理作用，沙袋有助於腓腸肌...