1樓：丘光莊倚
如果年齡小的話，不建議綁沙袋。不長個子。尤其發育時期20歲以下，不要綁。不好。
2樓：似田商堅秉
是有一定的用處的，但是需要的是你的堅持，你堅持綁沙袋做蛙跳的話，三個月後起碼彈跳會在現在的基礎上增加10到20釐米的，加油，我等你好訊息
3樓：來自巨集村標新立異的關羽
我今年14歲，身高183cm，極限摸高3.24m，我綁了沙袋兩個月，一天到晚都綁著，睡覺摘下，我從3.07m到現在3.
24m。我努力了，只要努力沒有什麼不可能，現在我是浙江廣廈隊的青年隊隊員
4樓：匿名使用者
沒什麼必要，綁時間長了會導致血液不通。最好是練習蛙跳，很長彈跳的~
5樓：我愛黃興燕
綁沙包的方法練彈跳不可取，尤其是長身體的青少年。綁沙包的方法實際上對彈跳的意義並不大，很多人還信這個。我告訴你一方法，很簡單，練短跑。
6樓：諸葛不老亮
我給你提個不用綁沙袋的方法 是我從練田徑的朋友那學來的你可以找個帶靠背的椅子 站在上面的坐邊上 只用前腳掌在椅子面上就行
手扶椅子背 身體集中力量在後腳跟上上下抻 這樣可以鍛鍊你的跟鍵對你提高彈跳很有幫助
7樓：買靈慧
沒有必要，長身體時期！~不要
8樓：匿名使用者
我也是15歲,1.74m`彈跳也是65左右(在不斷增加),綁沙袋呢,不是沒有效果,但是呢,效果是很微小的,我應經試過了,雙腳各綁一個5kg的沙袋,一個月彈跳大概只增加了1-2cm左右吧,很不明顯`如果你真的想在短時間內大幅度增加彈跳的話呢,方法不是沒有,但很危險,最好要有旁人在看著,這個方法就是負重深蹲,不要聽見負重深蹲就覺得很簡單呢,我這個負重是指槓鈴,就是人家舉重那些,以你現在的身體素質最多能背80斤左右吧,(你175m,彈跳60左右的話,你大概是115斤-125斤之間吧,因為我是120斤,嘻嘻,真的和我很相似誒)我試過了,背80斤槓鈴也最多能背25下就挺不下去了,不過呢,只要你堅持練的話,等身體適應了,就容易多了,不過呢,在身體適應期間,你的肌肉會無比疼痛,這個方法真的很明顯,你不信試試,不過啊真的要有旁人在隔壁看著,不然很危險,呵呵`還有不明嘛,不明留下qq,其實我也是因為籃球才連彈跳的,有空聊聊`
9樓：匿名使用者
別這樣 累 傷身體
10樓：匿名使用者
沒必要，而且影響身高
11樓：_孫海標
先綁沙袋慢跑15分鐘熱身，拉伸大腿，再找一個大概50cm的臺階，一隻腳放上去，要成90度，全力用抬上去的腳跳，再換腿，空中有停頓的動作的，每組10次，做3組。
做完後，便會已經有一些感覺，回到家後，看看屋頂有多高，最好就是2米7到2米8的，就是雙腳衝跳，每一次都要全力，每組做8次，做3組，一定每次都要全力，不要緊著連跳，要練爆發力的，3組做完就脫下沙袋，2分鐘後全力跳一組，8次，一組做完就做放鬆動作，就是一天的訓練，第二天就做上身的，不要做腿的，如果恢復得快第三天可以去健身房深蹲，要把每一次跳的成績記好，如果第二次比第一次成績差，說明恢復不夠，要營養補上。
腿上綁沙袋練彈跳怎麼練，腿上綁沙袋有什麼好處？能練彈跳嗎
你要當武僧？你看看哪個運動員腿上面綁那個東西了？誰告訴你這東西能練彈跳的？要練彈跳最好的辦法就是蹲走 摸高！每天蹲著走400米！然後活動一下腿部肌肉！接著去籃球場摸籃板！單手摸！雙手輪流摸！一組二十次！每天十組！一個月保證見效！沙袋千萬不要天天綁！那東西對咱們正常人實在是沒太大的用處 如果你能堅持的...
關於腿部綁沙袋的問題
彈跳的高度取決於腿部肌肉及肌腱的爆發力，與腓腸肌 小腿肌肉 的發達程度及跟腱長度，尤其是後者有關。腓腸肌可以後天加強，但跟腱長度則要取決於先天了。彈跳好的籃球運動員都是小腿結實卻不嫌粗壯，但跟腱很長的，特別是黑人 易建聯的也相當明顯 lz說使用了沙袋之後感覺跳得特別高應當是心理作用，沙袋有助於腓腸肌...
綁沙袋可以加快跑步速度嗎
對肌肉的拉伸與力量有所幫助。但是不要高強度，在這個年齡段會對腿骨的增長遊所影響。歡迎你的採納 短期作用，沒有長效實質效果！對身高不會有影響。我是過來人回 綁在小腿上最後答就掉到腳踝那裡了。只有去掉沙袋的一點點時間內有作用，跑步關鍵還是看你的肺活量！短跑的話，作用比較明顯，屬於臨時抱佛腳的辦法 不會影...