1樓：韓繼康
快跑是乙個比較有實力的跑腿平台，並且服務專案很多，跑腿小哥哥的效率也很高，總體感覺還是挺不錯的。
2樓：可愛的
首先說幾點現在很多人的**誤區：
1）千萬別用藥物**！別把自己當小白鼠，它們對身體器官損傷極大，這樣**簡直是摧殘自己！商家為了讓你相信他的產品當然會誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不要吃**藥哦。
警示！）2）千萬不要做夢想短期內迅速**！很多人的體質不適合過度運動，這樣的危害也很大，你的身體器官接受不了這樣的摧殘，而且絕對會**。
3）千萬不要超出自己身體負荷地拼命運動**，這樣可能使身體器官衰竭！危害很大。
4）千萬不要節食！！這樣會使脾胃出毛病，特別是很多人運動後不吃晚飯的，沒有營養補充會造成全身的代謝停滯變慢，身體髒沒有營養就會罷工，無法排出毒素！！而且我想節食的人精神也是痛苦的，雖然我沒有試過。
3樓：我來也
快跑的話，可以很大程度上消耗熱量，而且快跑的話，一定要注意呼吸的節奏。
4樓：漂釀娘子
快跑要注意膝蓋，跑之前一定要做好熱身運動和拉伸運動。間接性的快跑可以加快脂肪的燃燒。
5樓：景含雲
快跑怎麼樣，好不好？我覺得你要是跑步鍛鍊的話，應該循序漸進的。先慢跑，然後再快跑。打到一定強度之後。才能達到健身的目的。
6樓：茶七哥哥
可能是需要慢慢的鍛鍊，不適宜劇烈運動啊，畢竟不是運動員的啊。
7樓：匿名使用者
這些都是垃圾廣告，請大家不要理睬。。這些都是垃圾廣告，請大家不要理睬。
8樓：張明偉金牛
飯可以一日不吃，覺可以一日不睡，書不可以一日不讀。
9樓：匿名使用者
年輕人鍛鍊身體可以適當快跑，老年人則不可以快跑，快跑不但無利，而且非常有害，各器官組織已經呈現衰退現象，很危險。
跑步快跑好還是慢跑好？
10樓：齋霖冉柔婉
我來簡單說說。這是個因人而異的問題。
首先是看你跑步的目的是什麼？如果是乙個肥胖者想要通過跑步**，他想快也快不起來，而且因為體重過大對膝蓋的衝擊也比普通人強烈，所以快跑不是乙個明智的選擇。如果你僅僅是為了健身，**，每天慢跑個30分鐘也就夠了。
如果你是為了增強肺活量，是為了取得更好的跑步成績，比如說想跑個馬拉松，那慢跑只是維持你的運動狀況，這時候你一定要增加運動強度，才能為取得更好的pb打下基礎。
我想說的是不管慢跑還是快跑，都不是最佳的跑步選擇。只要你一直保持乙個配速，那麼身體就會適應這個強度，**也好，塑形也罷，這就是瓶勁期。這就是經常有人說的“我跑步前一兩個月減了若干斤，現在怎麼跑都沒用了”。
這時候建議你去健身房練練你的核心力量，同時改變一下自己的跑步方式，比如變勻速跑為變速跑，短距離的折返跑和衝刺跑，對提高你的跑步成績大有脾益。
是快跑好，還是慢跑好？
11樓：樹咪球
慢跑好，有氧運動是減脂肪最好的方式，我曾經胖到跑不動只能用每小時5公里的速度快走1個小時，三個月瘦下來10公斤後才慢慢開始加速慢跑和快走交替的，這樣燃燒的卡路里更高。心率保持在130以上的減脂心率就是對的速度了。我現在已經45公斤了，身材很好，就是慢跑和快走交替堅持了5個月左右的成果，但是現在我還是會一週運動三次以上保持身材。
12樓：匿名使用者
想**的話建議樓主慢跑，但是要跑到40分鐘以上才會有作用，相信你知道有氧運動是最好的**方式，那麼就是說要緩慢而持久的跑。
13樓：謝楠
單純的鍛鍊，慢跑是個好辦法；如果訓練的話，慢跑只是個開始，我們叫慢跑為熱身，汗出透了，才開始別的訓練。
14樓：戚皓
慢跑好，有助於熱量的揮發。
跑步是慢跑好還是快跑好？
15樓：
摘要。跑步當然是慢跑好啦！慢跑屬於運動。快跑屬於競賽。
跑步是慢跑好還是快跑好？
跑步當然是慢跑好啦！慢跑屬於運動。快跑屬於競賽。
你好，我想請問一下，初中生體育鍛煉跑步一開始是雲速的炮，還是快跑，跑又又走走哪個好？
初中生不有那個體育跑步那一項嗎？那本身不就是有分數的嗎？
你們怎麼不我的問題啊？
一般的鍛鍊跑步一天要跑多久？
初中生跑步是學校要求競賽的那種，跟你鍛鍊的不一樣。鍛鍊一般的沒有規定跑多久或者跑多遠，適合自己慢跑。感覺累的情況下就可以了。
初中生跑步是學校要求的，但我現在就是為那場考試鍛鍊啊。
那就適當的鍛鍊後在加速循序漸進。
慢跑好還是快跑？
16樓：流氓兔子
慢跑好。找到適合你的節奏很關鍵。
慢跑能夠讓人的內部器官、各個系統都得到鍛鍊，長期堅持，渾身會感覺精力充沛，內力外公升。
快跑短時間內效果明顯，但是對身體的傷害大，年紀越大越明顯。
可以結合著來，主要做慢跑，偶爾衝刺一下，體會速度的酣暢淋漓，也不錯。
17樓：匿名使用者
慢跑比較好，快跑的話，以前缺乏鍛鍊的話，容易心肺功能跟不上。
18樓：
跑步有效果最起碼要30分鐘以後上，才會燃燒脂肪提高心臟耐力和肺活量！另外我給你個建議跑步要遵循原則；3是30分鐘，5是乙個禮拜至少跑5次，7是每次跑步時最高心率要達到170-年齡才會有效果；（例：你20歲，那最高心率是150）。
在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
1、早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮時節進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然。
由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，因而這時空氣中汙染物的濃度較大。因此，早鍛鍊的人們沒有必要湊這個“熱鬧”。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨運的好時機。
2、不宜在馬路邊鍛鍊。在城市里，因場地的限制，許多人的早鍛鍊就在車水馬龍的馬路邊進行。事實上，由於城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，在馬路邊鍛鍊，肺活量明顯加大，運動者的肺部有可能成了廢氣和灰塵的“過濾器”。
3、樹蔭綠葉空氣品質差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的理想場所。
4、霧天進行早鍛鍊有害無益。有些人認為，早晨大霧瀰漫，風景朦朧，此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為復雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。
人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
最佳的鍛鍊時間應該是日出之後 早上10點左右和傍晚時分，一般是四五點左右。選擇在這兩個時間段鍛鍊主要是因為在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了接近中午和下午的時候就會公升到最高。因此，在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低，比較適合鍛鍊。
19樓：匿名使用者
慢跑或者快走有利於健身**。
20樓：楊
一般慢跑就可以了但時間上及定要再三十分鐘以上才能達到效果。
21樓：伊風曉曉
慢跑，時間可稍微長點。有益健康。
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