1樓：北網域名稱醫
能補償葉黃素的食物：
一、經常食用藍莓可以補充葉黃素。
葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水謹悔果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素。
葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找圓塵得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，祥腔正除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉公尺和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
三、蛋黃。蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉公尺素的**，這兩種物質佔據了蛋黃可溶性物質的1/3以上，且容易被人體吸收。
四、黃色玉公尺。
黃色玉公尺中含有豐富的葉黃素和玉公尺素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉公尺有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上「天然墨鏡」。
五、獼猴桃。
獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。
2樓：甲玉巧仰琴
食物中的葉黃素很微量，再經態脊過烹調更容易散失，所以補充葉黃素建議直薯遲接服用伊分子葉黃素，網上數閉李有賣的，你可以找找。
吃什麼補葉黃素效果好？
3樓：網友
像玉公尺、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等食物中都含有豐富的葉黃素。要想補充葉黃素的話，平時這些食物可以適當多吃也可以補些伊分子葉黃素。
4樓：網友
缺乏葉黃素會對眼睛造成傷害導致視力衰竭，像香蕉、獼猴桃、玉公尺里都含有葉黃素，平時可以適當多吃，最好再搭配點伊分子葉黃素服用，效果會更好。如果用眼過度，可以適當的休息會，做個眼保健操，眼部是最重要的部位，一定要愛護好。多多休息。
如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。
5樓：乇u放茷
不妨通過含葉黃素的營養產品來補充，能有效提高獲取營養的效率，比從食物中獲取更方便快捷，比較推薦這款健視佳越橘葉黃素，因為原料的高品質，能高效發揮出葉黃素酯的功效與作用，並且同時含有三大益眼營養物質，相互協同作用，為眼睛高效補充所需的營養素，多方位滋潤眼睛。
葉黃素有哪些食物
6樓：鄙視咖啡
葉黃素的作用有哪穗首些 葉擾扮黃素對眼睛起到什麼作用。眼睛視力。
葉黃素。葉黃素也叫植物黃體素，又被稱為「眼**」，它是人眼視網膜中重要的色素，廣泛存在於深色花卉、蔬菜、水果當中。葉黃素的作用有那些？
眼睛如果缺乏葉黃素，就容易出現黃斑退化、視力不清晰等眼睛問題。葉黃素這種神奇的物質對眼睛起到怎樣的作用呢？一起往下看吧。
1.視網膜的主要色素成分。
蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分就包括葉黃素，葉黃素同樣也是眼睛視網膜黃斑區域的主要色素。人眼需要充足的葉黃素來維持營養和視力，如果缺乏這種元素，眼睛就會失明。
2.保護眼睛免受光線損害，預防眼睛病變，延緩眼睛的老化。
太陽光、電子螢幕等發出的藍光進入眼睛會產生大量自由基，猜李數從而導致白內障和黃斑區退化；如果眼睛黃斑含有充足的葉黃素，葉黃素就能對藍光進行過濾，使眼睛免受藍光的傷害。
3.保護視力。
葉黃素具有光保護作用和很強的抗氧化性，可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視和視網膜剝離，並且呵護眼睛、保護視力。
要想給眼睛補充葉黃素，在多吃深色蔬菜水果的基礎上，建議額外服用葉黃素補充劑。
現在市場上銷售的葉黃素產品種類很多，面對市售的眾多葉黃素產品，我們要怎麼選擇呢？
型別：在國外市場上，葉黃素主要分三類，人工合成酯化葉黃素、天然酯化葉黃素、專利葉黃素，其中天然酯化葉黃素吸收率可達50%-60%，天然酯化葉黃素一般從萬壽菊中提取。
成分：葉黃素產品可以分為單一葉黃素和複合葉黃素，複合葉黃素是指除葉黃素外還富含其他營養物質，比如藍莓提取物、氨基酸、維生素等。
含量：注意檢視葉黃素產品的成分含量，確保符合個人需求或醫生建議，儘量購買大品牌葉黃素保健品。
安全認證：注意檢視保健食品安全認證和批准文號。
香港萊特維健亮瞳藍莓素提取北歐野生藍莓精華和天然葉黃素，其中富含花青素可以促進眼部血液迴圈，維持正常眼壓和提高夜視能力。
和一般的葉黃素補充劑相比，萊特維健亮瞳藍莓素不僅富含北歐野生藍莓提取物、天然葉黃素，還富含dha、β—胡蘿蔔素、氨基酸、鋅、鐵等各種營養，科學配比，全面提供眼部營養，而且咀嚼片特別適合青少年兒童服用，有利於吸收。
7樓：北網域名稱醫
葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜含量最高。
富含葉黃素的食物：如玉公尺、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜飢友瞎、胡蘿蔔等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。
大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉公尺爛空、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等。
8樓：小熙猶如花美嗎
葉黃素即類胡蘿蔔素，含有葉黃素的食物較多，主要存在於植物性食物中，比如羽衣甘藍、菠菜等均含有較多的葉黃素。此外，葉黃素也可存在於動物性食物中。一般情況下，人體無法自行合成葉黃素，通過日常飲食攝入的葉黃素，可以基本滿足人體需求量。
1、植物性食物：葉黃素在綠葉蔬菜中含量較高，如羽衣甘慶核藍、菠菜讓肆、韭菜、小白菜、芹菜葉、香菜等。此外，南瓜、柑橘、枸杞、彩椒等食物中，也含有較高含量的葉黃素；
2、動物性食物：常見於鮮牛奶、酸奶等奶類食物。儘管蛋類食物中葉黃素含量不算多，但是利用率較高。
葉黃素是人體視網膜黃斑區域的主要色素成分，可以幫助人體濾掉一定量的藍光，減譽滑掘少藍光對眼睛的傷害。所以如果需要長時間看電子螢幕，可以適當多食用葉黃素含量較多的食物，如果是葉黃素缺乏，也可以在醫生指導下通過藥物補充葉黃素。
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