1樓：匿名使用者
指力在籃球運動中其實是個很模糊的說法，一般說的指力就是十指的柔韌性和靈活性，你即使每天練習手臂增加手指力量未必打籃球的時候有多大用處 運球速度快是考驗你手指靈活攜扮巨集的 所以沒必要專門聯辯冊系手指力量 沒事的時候多活動一下手指 最管用的是將十指頂端相靠 五指叉開 用力向裡恩，聯絡一下柔韌性最管用 這是本人10幾缺液年的籃球經驗 見笑了/
2樓：匿名使用者
運動商品店裡有賣的的種專門練指力的 不貴的 很有效。
訓練籃球手指力量的方法
3樓：天問
訓練籃球手指力量的方法，由易到難分為：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。
可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長公尺，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住乙個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一練習一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。
4樓：籃球油膩哥
運球中手指手腕力量的練習方法，最基礎的就是最有效的。
5樓：大眼的狼
初級是練書法，中級是練伏地挺身，高階當然是指上壓！
6樓：東莞力進貨架廠
經常練習標準投籃，手指拍球、旋球，或者手指俯臥撐，都是比較好的方法，謝謝！
7樓：網友
可以選擇用2個或者3個適合自己手掌的鐵球在手中旋轉，這樣可以鍛鍊到手指的靈活性及力量！
如何練手指頭的力量和打好籃球？
8樓：carry丶
。。誒，還是需要多喝喝牛奶啊，，還有哦，打中鋒，，就，你要嚇我啊，換個位置 不然就別打，沒意思啦。。多打寫灰機，保證你指力如神，收放自如啊。
9樓：show秀
兄弟啊 我也14歲 180 你打什麼中鋒啊 180打中鋒又不站便宜 如果你沒什麼力量 技術也不成熟 建議你去打 打大前鋒 畢竟大前鋒對力量的要求不是很高 而且要求比較過硬的技術。
10樓：網友
打中鋒你都空白，得分後衛你還是暫時別打了吧。完全沒有自信。投籃準你就去打小前鋒，當然你還要會搶籃板，估計手指力量弱，精力不集中你又很難搶到，做俯臥撐。
11樓：遺落長安的繁華
1. 首先體能是十分重要的，籃球需要不停的跑動體力消耗特別大，所以要堅持鍛鍊身體每天跑步等。
2. 其次就是鍛鍊技巧了，最基本的就是投籃標準的投籃姿勢是基礎，命中率是關鍵，命中率提高了很提高自信的。
3. 然後就是聯絡帶球，帶球是乙個好的後衛的必修課，也是難點，只能是通過反覆聯絡才能漸漸的掌握。
4.如果想更酷一點，那就突破上籃吧，這是籃球的魅力所在，每當突破上籃成功後那個感覺只有自己知道。
12樓：網友
去買乙個練手指力量的器械。練好運球，越熟連越好。
13樓：網友
手指俯臥撐，經濟實惠！
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彈跳主要是靠1跟腱的韌性 2大腿的爆發力 大腿肌肉可一靠蹲起來鍛鍊力量 跟腱的韌性主要看你的自身素質 有些人天生跟腱長而有力 但是後天也可以努力培養 跟腱的鍛鍊可以平座在地板上 用手去摸腳尖 如果能保住腳尖的話更好 讓後向內側搬壓。如果自己抱不住腳尖的話 可以平躺在地板上 讓他人協助 將你其中一隻腿...
打籃球怎樣提高碗力？打籃球怎樣靠打？
建議你去那些體育用品專賣店去向那個賣體育用品的問問。問他練腕力的工具有沒有。他會給你介紹的。你就買來練。臂力俯臥撐。腕力 握力。一 手掌伸開握拳同時向下敲。二 拇指併攏其餘四指伸開握拳。三 五指從左至右或從右至左依次握緊再伸直。四 用一根短棍長約80釐米，一頭拴一繩子50釐米左右垂一重物到1kg 一...
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