1樓：匿名使用者
保持良好的專注力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。一般對某事有興趣，專注力自然就集中了。你可以用以下3個方面來提高自己的專注力：
1保持充足的睡眠：睡眠時間一般應維持7～8小時，睡眠充足對我們是有好處的，可以補充能量，使人們的大腦得到休息、休整和恢復，有助於人們平常的工作和讀書。
2吃魚類海鮮：魚裡面有豐富的卵磷脂，補給營養大腦所需的營養，可增強人的記憶、思維和分析能力，延緩大腦衰老。多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。
3學會掌控自我的情緒：在情緒的影響下，人很容易失控，做出很不聰明的決定。所以，如果能掌握好自己情緒，三思而後行，理性地做出最合理的決定，自然就能體現出你的智商高了。
在我初一的過程，我理解力經常差，聽課提不起神，致使我各科的成績都很糟糕。此後在上搜找到了能開啟潛能的「特斯拉潛能開發課程」，聽完後，才改善了這種不好的情況。提升了我大腦的潛能，讀書不再犯困，各科成績都提高了。
願你一帆風順，萬事如意！
2樓：渾綺露
1、睡眠障礙。
如果存在睡眠障礙會導致睡眠不足，從而影響注意力，產生走神的現象，一般可以選擇服用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行**。
2、神經衰弱。
如果出現神經衰弱的問題，容易影響植物神經功能，所以產生走神的現象，可以選擇服用營養神經以及調節植物神經功能的藥物**，比如甲鈷胺和谷維素等。
3、焦慮症。
如果存在焦慮症的問題，容易引發焦慮的情緒，同時會出現注意力不集中的表現，從而引發走神的症狀，可以選擇抗焦慮的藥物**，比如舍曲林，配合心理疏導緩解症狀。
3樓：韓老師的英語小課堂
訓練專注力的方法有很多，具體如下：1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。2、進行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提升專注力。
3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提升專注力。4、應該儘量做鍛鍊專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一目瞭然，知道自己要做什麼事情。
如何提高自己的專注力
4樓：一網情深的阿慧
01首先， 我們談談怎樣進入專注的狀態，那就是首先心要靜，下面是心靜的方法。
第一步：閉上眼睛，深吸一口氣。
第二步：讓腦海儘量保持乾淨，把那些胡思亂想拋掉。
第三步：再靜不下來的話，找一張紙，一支筆，不停的寫靜字。
02靜下來了後，我們就可以做事了！我們想要讓自己進入專注狀態，開始做事時要想辦法讓自己心情。
保持愉悅，保持愉悅才能夠讓人更加容易專注，反正最好不要沮喪。這個時候也有個小技巧，那就是可以先挑容易的部分做，或者挑最容易讓人產生成就感的事情先做。03
當我們開始做一件事的時候，這個時候人與人的差距就來了，有的半天才進入狀態，有的一下子就進入了，有的進入很快就退出了，有的可以堅持很久，有的很容易被打擾，有的雷打不動。這個時候需要一些方法，技巧來提升專注力。
提升專注力的方法：
第一步：準備一張白紙，一支筆，一把尺子，一個計時器（表）
第二步：在白紙上畫出25個格，分五行五列的正方形**。
第三步：將1到25無序的填入這25個格子。
第四步：緊盯著表，開始按從小到大數數，並且同時要記好時。
04第三步的方法，我們一開始的時候，可能需要。
二十幾秒或者。
三十多秒，但是堅持練下去直到最後變成。
十秒的時候，你會發現你的專注力無比強大。
特別注意點：
1.要不停更新**，一個**最好只用一天（因為**用久了就會熟悉，效果會降低）
2：數字填入時一定要無序，隨意，不要有規律。
3：每天都要練習十次左右，當然越多越好。
05當我們談了怎樣進入專注，怎樣提升專注力，接下來我們談談如何全神貫注的投入不會被打擾，這個方法還是偉人發明的哦。
第一步：找個非常吵鬧的地方（這樣的地方很容易找），找一本非常感興趣的書。
第二步：在那吵鬧的地方開始讀書（最好帶一個表記下你每次被打擾的時間）
第三步：堅持下去。
06如果能夠做到上面幾步，我相信應該可以比較快的進入到專注狀態，然後並保持下去，專注是一個非常讓人享受的過程，做到了上面專注前的準備，應該可以快速進入專注，經過上面提升專注力的方法的訓練，專注力應該可以快速提升，經過抗干擾的訓練，應該會不容易被打擾。然後就好好享受專注的樂趣吧！
5樓：那些你不知道的二三事
1、培養有規律的生活節奏：這是一個人能夠記憶力集中的基礎，注意休息，早睡早起，保證擁有充足的睡眠時間，才能確保自己每一時刻的精力充沛，才有可能長時間地專注於某一件事。
2、熟悉自己的**時刻：**時刻是指一個人精力最好，注意力最為集中，做事效率最高的時刻，而不同的人有著不同**時刻，因此唯有掌握好自己的**時刻，將一天最重要也最難以專注的事情放在這個時刻做，那麼你在做事時的整體注意能力也將有所提高。
3、提高抗干擾能力：生在塵世當中，外界環境就不可能時時安靜順意，那就需要我們有一定的抗干擾能力，善於忽視外界環境對自己的干擾，無論外界如何嘈雜，當我們要學習時，就要懂得對周圍的一切置若罔聞。
4、排除內心的干擾，靜下心來做手中的事情：內心不平靜，有心事，容易走神想其他的事情，是注意力不能夠集這就中的重要原因，這就需要我們善於剋制那些與學習不相干的興奮，將自己完全投入學習當中。
5、增強體育鍛煉：集中注意力是一項高度耗費精力的生命活動，需要一個強壯的體魄來支撐，因此，若想真正做到注意力的高度集中，就必須增強體育運動，有一個健壯的身體。
6樓：予娛予樂
專注是一種能力，是一種我們需要長期鍛鍊和培養的能力？如何去認知和鍛鍊我們這項能力呢？
7樓：網友
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
提高專注力最有效的方法是什麼？
8樓：
1、休息：專注力下降最主要的原因是缺乏休息，調整好自己的作息時間。
2、計劃：做事前先在腦中做好計劃，注意勞逸結合。
3、冥想：冥想有助於提高專注力，專注力集中是冥想的基礎。
4、環境：圖書館、學習走廊、自習室等安靜的環境更有利於專心做事。
5、飲食：吃得清淡、健康些，專注力更容易集中。
9樓：匿名使用者
提高專注力或鍛鍊專注力，可以多看書，還有靜下心來學習，少熬夜，多吃堅果如核桃，幹一件事可以全心全意去幹。
10樓：山茶泡泉
其實這些都是孩子專注力不足的表現，情節嚴重時甚至會導致其對學習提不起興趣，產生厭學心理，對孩子造成無法修復的成長危害。
專注力是一種習慣，2歲開始是孩子專注力培養的關鍵期。家長應當早早重視起來，越早開始培養孩子專注力，對孩子成長的幫助越大。
很多家長認為注意力不集中是件小事，孩子不懂事，長大成熟後就會好轉。在這裡，要強調一點，兒童注意力不集中，是兒童好動的主要表現之一。
沒錯，專注力決定著孩子的學習的速度和效果。最能反映孩子注意力狀況的，就是學業開始之後的成績。既然專注力不足對孩子的成長和學習會產生很大的負面影響，那麼當孩子專注力不足家長該怎麼辦呢？
課程目錄：課程總結：把正念變成習慣。
越專注，越有創造力。
釋懷：和「不完美」和平共處。
正念觀蟲日記：辨別和處理自己的負面念頭。
11樓：飛
有效的方法，不知道你是想要怎麼樣的方法呢？我知道有一款軟體訓練孩子注意力效果不錯，不知道是不是你想要的，你可以查詢一下注意力100這款軟體，裡面的訓練很全面，而且很多孩子都練過，效果很好。
12樓：匿名使用者
多做一些事情，因為人的注意力是一種非常有限的資源，所以如果你在腦海中填滿所有注意力的「位置」，它就不會留下其他分心的空間。保持足夠的睡眠，
13樓：妮兒皮皮
聽字訓練，聽詞語舉手，句子找差異，數字傳真，複述有聲故事，記住車牌號，不掉落的紙巾。
14樓：浪子筱齊
沒必要專門提高專注力。您就在日常的學習和工作中，多專注有用的東西，就可以了。
15樓：小懶蟲飛啊飛
提高專注力最有效的方法就是你同時在幹一件事情的時候，你就不要再想其他事情。
16樓：歷雲臻
以中等速度穿過房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意儘可能多的物體。
17樓：匿名使用者
提高專注力的有效方法是對某一件事認真對待。高度重視才是最有效的方法。
18樓：發資訊
提高專注力最有效的方法：應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。
這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。
培養專注力的方法？
19樓：我ej知d了
培養專注力，建議你靜下心來，數一數自己的呼吸，一心去數，b
能數到一百次就差不多了。
20樓：爵爺的網路
如何保持提高集中注意力。
（1）養成好習慣。
養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。
如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。
（2）讓頭腦做好準備。
避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。 積極點，相信自己可以克服一切困難。
（3）.循序漸進。
花一點時間計劃一下準備做什麼。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
（4）保持活躍。
採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。
隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
（5）幹一會兒歇一會兒。
工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
（6）充電。
長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。
如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。
（7）學而時習之。
好記性的秘訣就是多複習。重複是學習的不二法門。
（8）獎勵自己。
做完了就獎勵一下自己，輕鬆一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用。
提高專注力的訓練方法？
21樓：生活老師佳佳
回答提高注意力可以採取反覆訓練的方式，如認知訓練、視覺訓練、聽覺訓練等。注意力的提高對於每個人的生活、學習、工作等，都具有重要的地位。
1.認知訓練：當大腦的可塑性得到保持時，思維就會保持敏銳。
大腦可塑性指的是大腦在人的一生中不斷變化的能力，可以進行認知訓練保持和加強，比如同類匹配、觀察認知等，注意力會得到提高。
2.視覺訓練：大腦對外界的感受大部分來自於視覺資訊，通過培養訓練，最大限度提高視覺能力的感知、加工，比如利用紙牌記憶、字母與數字對應遊戲等，能直接促成大腦的高效反應，從而提高注意力。
3.聽覺訓練：閉眼過程中，人的注意力會比平時提升2倍-3倍，通過分辨聲音的音量大小、音色，在追蹤過程中訓練聽覺，越快找到聲源，注意力就相對越好。
怎樣提高自己的專注力，怎麼提高自己的專注力？
1 就是給自己定計劃。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直d學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。2 不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。3 養成習慣。在固定的時間段做固定的事情，這樣你以...
如何提升自己的專注力，如何提高自己的專注力？
第一個方法就是給自己定計劃。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。第二個方法是不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。第三個方法是養成習慣。在固定的時間段做...
如何提高自己的專注力
1 聽字訓練 具體訓練方法 父母找一篇短文，讓孩子專心聽，當孩子聽到含有 我 字的時候就用筆在紙上打一個對勾 父母讀完後統計 我 字共有多少個，每次練習到孩子對勾個數與短文中 我 的個數相同為止。隨著孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字數。2 聽詞語舉手 具體訓練方法 父母找一串物品詞語，需要包含各...