1樓：冒泡泡的魚
運動加節食吧。不過你要堅持下來才行哦。1早餐：
一片面包+一杯牛奶+一顆雞蛋（白煮蛋）2 午餐：吃小半碗飯和蔬菜，吃到7分飽，注意要慢慢吃哦！3 4點加餐：
一瓶酸奶 4 晚餐：任意水果兩個 可以5點吃乙個，7點再吃乙個 ，兩餐之間餓了就喝水。5 運動嘛，你可以選擇快走。
每小時能消耗480大卡，早晚乙個小時。別的運動也可以，只要你喜歡，做45分鐘以上，只有這樣，才能在消耗完糖分後再消耗體內的脂肪。相信你可以的，祝你早日**成功哦！
2樓：網友
你每天算算你吃飯攝入的卡路里，還有你運動消耗了的卡路里，為健康著想攝入的卡路里不要低於800，有**可以幫你算，你只要輸入吃了什麼東西，多少克就行了，挺方便的，我就因為一段時間每天算這，很瘦了一點，後來沒有堅持了。另外，我3年左右才瘦了40斤，你要兩個半月瘦30斤太貪心了點吧，會對身體不好的。
3樓：網友
看你多胖了吧，汗蒸是比較快的，再加上吃一些蔬菜，少量攝入公尺飯，粗糧可以，不要空腹吃水果，這樣不好，晚飯一定要少吃，恩就這些意見了。
4樓：雅琳娜
**食譜：早餐，無糖豆漿、豆製品或任何蛋類食物；午餐：雞、鴨、魚、肉、海鮮、涼拌菜、水煮菜（不要吃土豆、藕、香油、麻醬）燉菜（不要吃炒菜)隨便吃；晚餐：
黃瓜、西紅柿拌菜、水煮菜（不能吃肉、蛋類、和豆製品）每天多喝水，晚上七點後就不要再吃任何食物，不能喝水。**期間不可以喝酒、不可以喝飲料。
5樓：旋客＞依崇崇
受不了那麼多的，除非生病，但別這樣，只要少吃點，多鍛鍊，就會有效果得，
6樓：婷宇宇宇宇宇
游泳去吧，**效果特好。
如何控制飲食加運動三個月瘦二十斤
7樓：網友
推薦卡爾拉格斐**法。
我想在三個月內減10公斤，我不要吃藥 運動和飲食相結合的方法有嗎 ？
8樓：切掉李剛小
早起慢跑，控制飲食，最重要的是保持乙個好心情，心情好了自然會瘦下去的。
9樓：網友
我就是每天晚上去健身房鍛鍊，在跑步機上跑步，瘦下來的，你要三個月瘦十斤，應該沒問題。
10樓：
每天早晨3000公尺。
早飯 麥片一包 雞蛋乙個。
加餐 全麥麵包3片。
午飯 公尺飯150克 蔬菜， 魚肉或者雞胸水煮晚飯 小公尺粥100克 蔬菜或者水果。
乙個月瘦10斤 。。
11樓：拜讀之寶貝
9樓的 說的方法有點眼熟，就是不知道管不管用，我其實也很想**。。。但是就是有語言無行動- -如果樓主用以上的哪些方法成功了，請告知在下，非常期待^0^
12樓：小小
選擇適合自己的吧，我朋友在網上選擇有氧體操，有空的時候練習一小時，開始的時候只能堅持半小時不到，基本這個運動是需要堅持40分鐘以上才有效果。現在堅持下來了，。平時飲食沒有什麼特別要求。
已經瘦了很多。一週能鍛鍊個3-4次。
13樓：網友
天天堅持游泳90分鐘。
一日三餐素食加水果，8分飽。
14樓：網友
第一週，三天一餐，只喝粥，儘量躺著，不運動。
第二週，頭兩天只喝粥，一天一遍，後天三恢復正常飲食，但以6分飽為準。
至少掉15斤。
女孩子如何月瘦十斤，女孩子如何一個月瘦十斤？
我肯定做不到每天製造1283.33大卡的熱量缺口，但是講理論的話，只要你能堅持這樣一個月，就能瘦十斤 這樣不健康，不建議你嘗試 個人覺得用產品在加上食譜瘦的更快，你能把自己吃胖，也一定能吃瘦，我本人是用產品輔助從140斤減到108斤的 上班比較累，下了班動都不想動，所以只能靠節食了，我現在一頓只吃五...
怎樣在兩個月瘦十斤，怎麼樣在兩個月瘦10公斤？
養成好習慣,打持久戰吧.如果非要快速 那麼就多運動,少吃垃圾食品.我曾經就是跳操加游泳一起,天天反覆聯絡.瘦了不少.或者樓上的21天 可以嘗試?21天 法是一種控制性很嚴格的飲食 法，如果使用可以很容易第一週 0.9 1.4千克。該 法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。21天 法的食...
怎樣在月內瘦五十斤，怎樣在四個月內瘦五十斤
怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不...