1樓：成都悅麗諮詢
健康的**方法是一個循序漸進的過程，一週的時間是不可能那麼快會瘦20斤，建議食不過量，天天運動，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當，每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應限量，吃新鮮衛生的食物，可以的話平時多運動，**是循序漸進的，快速地**會影響身體的代謝。
2樓：溫存迷醉丶箅
■■快速有效的**方法 ■■ ▲本人嘗試的**方法說一下,信不信由你! ▲辛苦的**工作即將收尾。第一次很認真的開始**，堅持了這一程，最終成功收穫了的是好身材。
▲以前說過， 我**成功後會將這期間的經歷公佈在部落格上，以共追求**的jjmm們分享。之所以說**是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試**了，以免因小失大損傷了身體。
**的第一週對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。 ★★第一週的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。
雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是隻有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。
如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一週。
如果這一週出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。 ★★從第二週開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。
每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在**期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。
主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。
吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的**還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。
適合**的運動，我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標準體重。**結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標準。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。
當然具體的要因人而異。 ★★備註： 1.
不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想**就要記住它。 2.**期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。
碳酸飲料極其長肉。 3.**飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。
不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。 4.
**期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健**的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.**期間忌吸菸飲酒
怎麼在一個星期內瘦20斤，想盡快的到答案 5
3樓：利亞於德
**主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的**的方法。
第二類，一些藥物或者一些**，比如像**藥以及比如中醫的一些鍼灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。第三類，手術的方法。從**的效果來看，飲食控制的方法實際上可以知道，這個方法是一個最簡單最經濟，大家都能做得到的方法，但是操作起來比較困難，因為需要嚴格的控制著飲食，另外加適當運動。
除此之外需要一個長期而堅持的過程，如果只是短期內不吃飯，多運動，可能體重能減下來，一旦放鬆體重可能很快又**回來。所以這種方法需要有比較堅定的信心，而且有強大的意志力能夠長期堅持下去，最後就能減到很好的效果。通過這種方法能**的人實際上比例比較低，目前**藥物和一些理療的方法也可能達到初步**的效果。
但實際上藥物**效果並不是很理想，同時有一些併發症發生的情況。理療的方法也是這樣的，可能會短期實現體重下降，可能也還有**的問題。目前比較可靠的**的方法是手術的方法，通過手術對胃進行減容，切除一部分或者胃腸道的改造。
這樣能夠很快的把體重降低下來，是一種比較可靠的方法。不是手術的方法是適合所有的患者，針對一些比較大體重合並糖尿病的病人通過手術的方法**可能有更好的效果，
4樓：管閒事落不是
一個星期瘦20斤不太容易，但也不是沒有辦法，我的一個同事，12天減了9斤，和你預計的差不多，她吃的是**藥，而且自己也注意飲食，在這方面我非常佩服她，真能堅持，老師讓怎麼做就怎麼做，特別聽老師的話，所以**成功了，祝願她保持這漂亮的身材。
5樓：卓巨集伯
基本不可能 但是如果傷身減法你有可能做到 純傷身也不一定能因為你得會節食 整不好**的厲害
我大概能幫你出個招 不** 但是不過有點難受這一週
6樓：只剩熟悉的陌生人
一個星期瘦掉20斤根本是不可能的，最多隻能瘦5到10斤，20斤太多了，不過**還是要注重飲食的，不要亂吃東西，早晨要吃飯，還要吃好一點，還有，如果你不是很胖的話，是不需要**的，**減多了對身體不好的。
7樓：
根據你的描述，想在一個星期內減掉二十斤，這種**方法不可取。
指導意見：
建議你可以在平時的時候，適當控制飲食，但是一定要保證營養的均衡，可以在量上控制一下，一定要加強身體的鍛鍊，每天不少於一個小時，並且要長期堅持，才能達到理想的**目的。
8樓：匿名使用者
如不急的話就鍛鍊身體，吃青菜水果之類的，效果比較慢。快的話吃**藥咯，但是你的看有效果，比較好的，現在市面那麼多賣**藥的，每個都說有效果，而且**藥吃了多多少少也會對身體有害。身體你能堅持一個月是瘦的最快的方法了
9樓：
一個星期要減掉2o斤跟本不可能，**是一個很漫長的過，要注意飲食，多運動，不要相信那些快速**法那些都是不健康的，保證健康是最重要的
10樓：我寶貝雪怡
就算是絕食不吃不喝也不能在一星期內瘦20斤。對身體也極為不好。
11樓：在昭關聽周杰倫的鯨鯊
這幾乎不可能，每天只吃黃瓜與雞蛋一週可以瘦10以上
你可以再配合遠動看看能不能再多瘦點
12樓：匿名使用者
要想在一個星期，**20斤。那是不可能的。**不是一朝一夕的事。
貴在堅持。有規律的每天少吃多運動。可以超負荷運動。
但運動量不能過大。否則使得其反。想**平常。
不能暴飲暴食。多吃蔬菜水果。每天有規律地做運動。
13樓：水星星淼
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質
14樓：jason慧林
這就有點難了，少吃多動，主要是堅持，可又有幾個人堅持下去呢。我自己是一個多月減了十斤，吃的很少 零食戒了，有氧運動每天四十分鐘。吃熱量少的。
早_上三小勺原味燕麥,，用開水衝一下， 中午吃青菜和饅頭， 吃七分飽，晚_ 上煮- -個土豆一個地瓜，多喝,水，餓不行了可以吃個蘋果，堅持了四十多天，瘦了十斤，成功變回九十幾斤。
加油兄弟
15樓：文竹
不吃飯，只喝水一個星期後能瘦20斤左右
16樓：匿名使用者
這個真的很難呀！除非去**醫院吧！要不然真的很難呀！
17樓：
只喝水，啥也不要吃。
死不了，瘦的超快，可以一試。
真的不錯。
18樓：肇振君
只吃點蔬菜水果，主食免談，再就是吃點藥物(瀉藥)絕對能減20斤的！！！
19樓：顏清落
**最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物**都有***,只要堅持就不會**的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛鍊，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大於運動消耗量，就會達到效果，持之以恆。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。
20樓：匿名使用者
這是不可能的 除非割肉
21樓：
每天喝1斤奶，吃涼辦菜不，吃主食飯，會瘦20斤的。
怎樣在一個星期內能瘦20斤
22樓：成都悅麗諮詢
健康的**方法是一個循序漸進的過程，一週的時間是不可能那麼快會瘦20斤，建議食不過量，天天運動，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當，每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應限量，吃新鮮衛生的食物，可以的話平時多運動，**是循序漸進的，快速地**會影響身體的代謝。
23樓：匿名使用者
一星期...吃對身體沒有害的**產品
24樓：周華珍
千萬別和自己身體過不去
25樓：匿名使用者
這個主要看自己的控制能力。
如何在一個月內瘦20斤？
26樓：*****說
通過快速的**方法在一個月瘦20斤。一個月瘦20斤，平均一天減少0.666斤左右，通過健康的**方法達到這個體重數即可。
**減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到身材苗條和有形美的身材。
**的核心是消耗量大於攝入量。減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，每天保持三餐規律，少量多餐次的飲食，細嚼慢嚥，每餐吃7分飽，就能養成良好的飲食習慣和生活習慣。對**和維持身體健康都有益處。
如何一個月健康的瘦20斤？1，每天保持一定的熱量差，建議在保持最低基礎代謝的基礎上，每天減少500卡的熱量差。也就是減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量。
通過每天減少500卡的熱量差，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
2，早餐：燕麥粥一碗+蒸蛋一個+蘋果一個。
3，午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼時令蔬菜100克。
4，下午加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量，避免捱餓。如水果一份或者黃瓜一根或者聖女果9~10顆或者酸奶一隻等食物。
5，晚餐：雜糧粥一碗+蔬菜沙拉一份。
6，睡前2小時，補充一隻脫脂奶，促進睡眠和補充鈣質。利於脂肪燃燒和代謝脂肪。因為足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。
7，每天運動1小時以上，以有氧運動和無氧運動相結合的方式進行。建議優選慢跑，快走，跳繩，hiit運動，深蹲跳等運動。這些運動交替進行，既能燃脂又能增肌塑形。
除了飲食和運動以外，每天保持2000毫升左右的溫水，因為燃燒脂肪需要水的參與，對提升代謝和代謝脂肪都有很大的幫助。建議小口慢飲更利於**和維持身體健康。
如何在一星期內瘦手臂，瘦屁股和大腿
推拿 自己 債一週之內瘦很多的話一般都傷身體 節食運動是長久的 而推拿的的話比較現實 我同學就是這麼做的 我們不知道減了多少 但是我們都看出來瘦了不少 不過前提是你得吃苦 推拿很疼 非常疼 不是一般的疼 腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法 仰臥起坐，每天睡覺前30...
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一個月內瘦腿很容易 但是長高就不是太容易了 有點難哦，親 運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高。1 有利於長高的運動 排球 籃球 足球 芭蕾 健美操 伸展體操 跳繩 慢跑。2 不利於長高的運動 舉重 負重練習 過度運動 消耗過大的運動 馬拉松等 做做伸拉運動吃了有幾個月了，都是朋友說感覺我高...
一個星期瘦五斤又胖了，如何一星期瘦五斤
每天每餐吃一個雞蛋和一條黃瓜，堅持一個星期就能瘦10斤，效果很明顯的的哦！我媽媽和阿姨就親身體驗過，都很成功。加油吧！千萬不要放棄，堅持就是勝利。注意飲食，少吃飯，多鍛鍊，建議跑步吧，但是少吃飯不意味著不吃飯，儘量不吃含糖量多的食物就好，當然像葡萄這類的水果也是不能吃的，火龍果可以的。你可以先把體重...