1樓：
天氣熱的時候人們最喜歡的運動非游泳莫屬了，包括也是推崇游泳運動的，大熱天在水裡泡一泡可謂是一種享受，大人都會拖家帶口去游泳。然而，人們在游泳時時常會遇到抽筋情況，特別是腿腳抽筋，不要輕視游泳抽筋現象，嚴重的會導致溺水，那麼游泳抽筋是怎麼回事？游泳抽筋時該怎麼辦？
1.可能水溫比較涼，對肌肉引起刺激；
2.再就是游泳的過程中可能會劇烈的運動，從而引起肌肉痙攣的情況。對於這樣的病人需要把雙腿伸直，並且勾腳，再就是最好上岸，因為如果游泳的時候抽筋，很容易就會容易引起病人出現溺水的情況，還是非常危險的。
3、游泳前準備活動不足，沒有做到足夠的熱身運動，從而使血流速度減慢，肌肉疲勞引起的。
4、在水中的停留時間過長，體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
5、過度疲勞時肌肉中往往堆積大量乳酸等代謝廢物，這些代謝廢物會不停地刺激肌肉，使肌肉不斷收縮，發生痙攣。
如果在游泳時出現了腿部抽筋的情況，是比較危險的，尤其是在非人造的水域游泳時，環境比較複雜，救援條件有限的時候合理的自救方式就顯得尤為重要。
1，要保持鎮靜，千萬不要驚慌，因為游泳池的高度一般略低於人體高度，迅速站立，迅速抬高抽筋的一側，背伸踝關節，這個動作可以迅速緩解抽筋。
2，馬上改為仰泳使身體浮在水面，如果是腳趾和腿抽筋，用手握住抽筋的腳趾，努力向上搬拉，反覆動作。
3，如果是手指抽筋，握住拳頭，在使勁的張開，反覆數次，可以緩解。上岸後立即保暖，繼續按摩，直至症狀消失。
4，對痙攣的部位，可以使用關節伸展拉伸的方式，以緩解痙攣，如果是小腿後側的肌肉出現痙攣，可以用手扳住腳尖使踝關節過度的背伸，以緩解痙攣。
5，在痙攣緩解之後儘快上岸，檢視身體，做區域性的保暖，並且喝一些果汁之類的飲料，以補充電解質。
6，如果痙攣持續出現，要儘早就診，請醫生幫助處理
避免精神過於緊張。體弱患病或處於經期等特殊情況者不宜游泳。
游泳前要做好熱身運動，活動一下關節以及各部位肌肉。不要在空腹、勞累、吃得太飽等情況下游泳。不要立即下水，在進入水中前，在四肢撩些水，要逐漸的適應水的溫度，以免水溫過涼而引起肌肉痙攣。
,平時多加鍛鍊，如冷水浴。平時易抽筋者，上岸後及時擦乾身體休息，注意保暖，平時多加補鈣，以免缺鈣。
經常游泳的人，要重視調整飲食。常吃些肉類、雞蛋等，適當增加蛋白和脂肪的攝入量。還可適當吃些甜食，以增加機體的熱能。
如果游泳經常抽筋，肯定與自己的運動強度過大有直接關係，一定要做好熱身運動，控制運動量可以有效避免小腿抽筋。
初學游泳者最好在專業人士指導下進行，不可到深水區，以防發生意外。
需要注意的是：空腹和飯後不要進行遊泳，同時，游泳時間不宜過長，一般30-60分鐘最合適。
2樓：白日夢長安
人在游泳時腳抽筋的時候，一定不要瞎撲騰，要保持大腦的冷靜，靠身體的浮力盡量的飄到岸邊去。
3樓：大樹苗
如果能夠浮出水面，就要大聲的呼救，尋求其他人的幫助，如果不能的話就儘量造出巨大的聲響，引起他人的注意。
4樓：劉心安兒
這個時候千萬不要太過於緊張，可以用自己的手指掰一下自己的大拇指頭，這樣的話就可以緩清這種狀況。
5樓：耳東陳
首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
游泳的時候，抽筋了怎麼辦，游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
少澤爸爸兒童安全講堂 我練游泳五年了！專業隊 給你一個最權威的答案！深吸一口氣在水裡用手抓住你抽筋的腿 抽那條用哪邊手 然後抽筋的腿伸直 就像把筋一樣然後彎曲 上來吸氣在做幾次 放鬆肌肉 要點冷靜 把腿伸直抓緊腳不要鬆開！游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的...
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