1樓：職場導師陳元芳
可以經常做一些鍛鍊腿部的運動，包括深蹲，當然也可以經常跑步，跑步也是可以讓你的大腿看起來特別的健壯，很有線條感。
2樓：一紙荒誕
想要擁有不錯的腿部線條，就要進行腿部鍛鍊，可以做深蹲以及硬拉。
3樓：鹹魚大寶貝
在健身房或者家中，進行一系列的腿部運動，例如平板支撐，波比跳，蹲起等等，做完一系列運動之後，應該進行拉伸，使腿部線條更加完美。
4樓：網友
鍛鍊腿部可以參考帕梅拉和週六野的瘦腿教程，每天適量運動，不要把腿練成肌肉腿。
5樓：山野千里
想要腿部有線條感，那就一定是要做有氧運動的，像跑步，空中踩自行車，這些運動就是非常不錯的，另外運動完一定要拉伸。
6樓：網友
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
7樓：武盡學長
可以試著跑步和高抬腿。每天早上都去晨跑乙個鐘，然後一定要記得拉伸腿部肌肉，高抬腿每天做五組，每組一分鐘，隨時隨地都能做。一定要堅持，時間久了腿部脂肪自然就會消退，線條感也就出來了，加油啊！
如何才能讓腿部的線條越來越好看？
8樓：晨霧的植物印象
那麼雙腿可以說是在全身當中佔了非常大的一部分，有很多人都想通過健身來讓自己擁有乙個比較完美的腿部線條。而且大腿可以說是身體當中最有力量的乙個部位，有很多體育專案都是需要通過腿部去參與的。今天我們要說的就是，大家在生活中如何才能夠使自己的腿部線條越來越好看了。
首先就是可以多做一些腿部運動，比如說羅馬利亞的硬拉。那麼在做這項運動的時候，需要將自己的兩腳開啟，那麼這個距離可以跟自己的肩部同寬，接著膝蓋微微的彎曲。那麼在彎曲的時候，自己的背部以及自己的腹部需要收緊，然後用手握住槓鈴的兩端。
但是在選擇槓鈴重量的時候，一定要選擇自己能夠抬得起來的槓鈴，利用自己的腰部進行俯身接著再離開地面。
其次也可以在健身房去進行坐姿的腿彎曲，那麼坐姿的腿彎曲是需要去借助相對應的健身器材的。也就是說在座椅上面坐好，然後用自己的雙手握住器材了兩個手柄將自己的雙腳踩在踏板上，跟隨著機械的運動。然後將自己的小腿抬起，那麼像這樣的動作，就可以鍛鍊自己的小腿肌肉。
同時也能夠鍛鍊自己的大腿肌肉，而且在做這項運動的同時也需要保持自己背部的挺直。
那麼從這些方面來看，如果想要擁有乙個比較好看的腿部線條的話，則是離不開每日的堅持鍛鍊的。而且現在大眾對於身材的重視程度也是不一樣的，所以如果真的想要擁有乙個非常好的身體曲線，就需要去尋找適合自己的方法。這樣的話才能夠達到自己的目標，而且也能夠使自己變得越來越健康。
9樓：劉小琴之依安靜
為了讓腿部線條越來越好看，一定要在平時的行動中注意該有的動作，比如常練瑜伽，這樣對腿部的拉伸還有很大的作用！
10樓：蓉淼經驗之窗
我覺得可以通過健身讓腿部的線條越來越好看，沒事的時候可以去跑步機上跑步，還可以進行單槓和座位體前屈。
11樓：肖艾斯的旅行日誌
首先可以藉助健身器材鍛鍊腿部肌肉，然後採用箭步蹲的方式拉伸腿部線條，這樣才能變得更好看。
感覺自己的腿部線條不是很好看，應該怎樣進行改善？
12樓：三四么洞洞么
平時可以做一些壓腿動作，正踢腿，側踢腿，也可以做一些平板支撐，每天堅持就會改善。
13樓：羊裡個羊個羊
經常鍛鍊瑜伽，不僅能夠起到修身的作用，而且還可以讓腿部線條變得更加流暢哦。
14樓：你還好嗎
首先我們應該注意的是走路的姿勢，這會影響我們腿型的變化，還有就是要經常做運動，加大對腿部肌肉的拉伸，這樣對身體也好。
15樓：九月古風樂曲
做深蹲。深蹲可以幫你拉伸腿部的肌肉，對腿部進行塑形，改善腿部的線條，讓腿部線條變得好看。
16樓：網友
1、長跑。
每天要堅持做長距離的慢速跑，這樣能夠重新塑造腿部的線條，有的人認為跑步會讓腿部變粗，其實大部分腿粗的女性一般是因為脂肪過度堆積而造成的。選擇正確的跑步訓練就可以把腿部的脂肪轉化為肌肉，最終改善了小腿的線條。
2、多走樓梯。
爬樓梯可以讓腿部得到一定的訓練，在爬樓梯的時候需要小腿部來發力的，能夠讓小腿變的越來越細。
3、按摩+拉伸運動。
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
腿部肌肉如何練習，才能看起來更加有線條？
17樓：權雪美
如何鍛鍊自己的腿部肌肉，才能有好看的線條？
18樓：網友
鍛鍊腿部肌肉，我們可以做瑜伽動作。動作具體有，側弓步伸展，騎馬式後彎變體。以上兩個體式，適合冬天練習，幫助減去大象腿。
19樓：天才人物我無敵
每天堅持做深蹲，還有高抬腿運動，這兩項運動相互交替，絕對能夠讓你的腿部肌肉得到更好的鍛鍊，會讓你的腿部線條更加完美。
20樓：李妲霏
怎樣鍛鍊自己的腿部才能看起來有線條呢？
怎樣鍛鍊腿部力量，如何才能訓練腿部力量？
在家徒手快速強化腿部力量。動作一 靜態深蹲 30秒左右 成深蹲動作，蹲到大腿與地面平行，這裡注意手的位置，雙手輕握拳雙放在胸前。在30秒的時間裡均勻呼吸，背部挺直，腳尖膝蓋的方向一致。動作二 單腿直腿硬拉 雙側各10 15次 左腳打直站立支撐身體，右腳微微提起離地，雙手自然的伸直垂於身體兩側。屈髖向...
如何能有效而快速的減腿部脂肪，怎樣才能有效快速減掉大腿上的脂肪
這些是物理方法.堅持很重要的 1.節食.節食是全身型的 自然也會減下大小腿 2.深蹲跳.深蹲跳可以鍛鍊腿部肌肉.從而消耗脂肪.達到 塑型的效果.3.慢跑.理由同上 4.跳繩 理由同上上 5.做 操.1 晚上的時候,最好是做一下,抬腿操 側身躺著,抬腿90度,放下,重複30次換另外一條腿 貴在堅持,看...
如何鍛鍊能使的腿部會變的粗起來，如何鍛鍊讓大腿變粗？
大腿肌群是人體最有力的肌肉之一，可以說，它不僅是全身力量的基礎，而且也是健美體型的基礎。以下鍛鍊能使腿部粗壯和健美了。負重深蹲 槓鈴置於頸後肩上，兩手握住橫槓，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持緊張。然後屈膝下蹲至兩膝全屈，稍停，以股四頭肌的收縮力伸腿起立，兩腿伸直，並使股四頭肌極力繃緊，稍停。再重新...