熟花生一天吃多少合適？花生一天最多吃多少

1樓：

適用量：每天80-100顆。

1.花生是油脂類含量比較高的，都是高熱量的食物，吃多了是不易消化的。

2.注意：花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用。

花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。花生黴變後含有大量致癌物質——黃麴黴素，所以黴變的花生千萬不要吃。花生含油脂高達50℃％左右，吃多了易得肥伴症。

2樓：匿名使用者

醫學專家介紹說，與熟花生相比，生花生補血效果更好，還有養胃的妙用。每天吃生花生要適量，不要超過50克。因為花生含脂肪較多，消化吸收緩慢，大量生吃可以引起消化不良。

另外，花生在泥土裡生長，常被寄生蟲卵汙染，生吃之前洗淨再撥皮，以免引起寄生蟲病建議吃生花生。

3樓：匿名使用者

花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效果。

4樓：銀的海盜船

吃一小盤就行了，不要吃太多，油太大。

花生一天最多吃多少

5樓：小白兔奶糖

建議每天吃花生不要超過50克。因為花生含脂肪較多，消化吸收緩慢，大量吃可以引起消化不良。

花生是一種含有豐富的蛋白質和脂肪，多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。此外，花生還含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統和大腦所不可缺少的營養物質，能延緩大腦功能的衰退。

其蛋白質、維生素、鈣、磷等含量較肉、蛋、乳為高。對脾胃失調、痰喘乳汁少的人有健胃、化痰、催乳的功效。但與核桃仁相比，消化吸收率低，多吃會加重腸胃負擔。