1樓：阿亮體重管理
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於**者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤
2樓：
少食多餐
每個人的體質與年齡不同，適應能力也有所不同一般一天3－4餐，不可食過於飽，像樓上的說 7，8分飽即可.
晚餐多食粗纖維，少食油膩...
最好不要在晚間加餐，睡前兩小時不要吃東西..
除了對保持身材有好處以外，對胃的負擔也小些...
3樓：草莓黑澀會
我覺得著要根據具體的時間安排來決定。如果比較忙的話那可能一天只吃1或2餐。再有就是飢餓的程度。
不過合理的是一日三餐。早飯吃好（6分飽），中午吃飽（最好不要超過8分飽），晚上就儘量吃少一點（3分飽就夠了）。其實也沒有具體的幾分飽的嚴格規定，但一定控制食量，以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。
對加夜班和熬夜工作學習的人來說，晚上加一頓夜宵也可以，但一定要選脂肪少的食品，多食輕淡食品最好！
4樓：匿名使用者
早餐不吃累死你，
午餐不吃餓死你，
晚餐不吃半條命。
5樓：匿名使用者
早餐好 吃得像皇帝
午餐好 吃得像平民
晚餐少 吃得像乞丐
晚餐 可以不吃
但 早晚餐 是必需要吃
8分 飽 就行了
6樓：卿憐兒
一天七餐最好！少吃多餐
一天吃多少正常
7樓：桐博藝
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
◎生物鐘與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。
◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源**只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。
一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。
◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
8樓：耶儷嘞
如果是青壯年主食吃i斤，老年人吃7兩左右，再適當增加一些肉蛋·奶·熟菜·水果等副食品就夠了。
9樓：匿名使用者
標準會有，但是不一定一絲不差的按照量吃。所以一般大概吃半飽到3/4飽就可以了
10樓：wang金慜
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一天三餐為正常
11樓：
一日三餐按時吃，吃飽可以但是不可以吃撐
12樓：
早上吃好，中午吃飽，晚上少吃點，一日三餐正常
13樓：冷巧曼
一天吃三頓，正常，一天吃多少一天吃三頓飯呢。
14樓：
沒有明確的量，按自己的食量來安排
15樓：匿名使用者
一日三餐必須的，吃的太多就不好了
16樓：流隨越散處
你。一頓吃個七分飽正常。
17樓：一洛
這個不一定，每個人的飯量不一樣，有的人飯量大，有的人飯量小
18樓：裡李離理
一天吃三歺，一歺吃兩碗最好
19樓：我ej知d了
每攴吃七分飽就好了。
20樓：
因人所定正常一天三攴
21樓：時甜章佳以蓮
葵花牌小兒肺熱咳喘顆粒,真是寶寶應該有兩三歲了才能吃的太小了不能給他吃。
22樓：中國人民共和國
我的飯量比較大，一般早上喝粥，30g的稻米（沒煮的時候稱的）加一些東西，午飯250g米飯，晚上200g米飯，不知道是不是多了點啊，這樣每天都有起碼450g的攝入量了，而且每次吃的時候感覺到一點點飽的感覺就不吃了，可是過1。2個小時又餓了，白天還可以撐著，到晚上就感覺餓得沒什麼力氣，做飯都不想做了。。。。。。。 不知道大家有沒有這個感覺啊[**]
成年人一天吃多少食物最佳
23樓：匿名使用者
1.每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。
不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。
而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
4.不可用水果代替蔬菜。整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。
除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。
另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
5.水果不分伯仲，變換種類吃即可。人們總是對什麼「水果之王」、「水果皇后」感興趣，其實，同樣是水果，營養價值都各有千秋。
吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃。不要迷信哪一種營養高，就只吃那一兩種水果。
6.不能單吃水果做正餐。水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是遠遠達不到營養膳食的標準的。
7.單靠水果**不科學。吃水果不能**。一來如前所述，水果的營養不均衡，二來許多水果的熱量並不低。單靠水果**，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。
8.糖尿病人在血糖平穩情況下可適量吃低糖水果。並且注意控制好水果的數量。糖尿病人可以多選擇對血糖影響較小的水果，比如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。
24樓：匿名使用者
《中國居民膳食指南2007》適合6歲以上所有中國人，穀類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於幹豆30g~50g的大豆及製品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。你可以根據這個比例相應的減少，早吃好、午吃飽、晚吃少為原則。
每天運動6000步。
25樓：五月思慕
每餐保持500——600大卡的熱量，具體你自己定
26樓：
走開快走開！！！！！！！
人一天要吃幾碗飯
27樓：
人一年能吃1095。
一天吃多少紅棗才是最好的
28樓：淺笑流年
每天吃3-5個紅棗即可。
拓展資料：紅棗有很好的補中益氣，養血安神的作用。常言道：
「每天三顆棗，青春永不老。」棗含有豐富的維生素c，蛋白質，鈣等物質，具有美容養顏的功效。氣血不足，貧血，消化功能不好的都可以常吃。
紅棗的吃法有很多種：幹吃，泡水，煮粥，煲湯等都是可以的。不過腸胃不好的人棗皮最好不吃，不利於消化。
紅棗好處很多，但是部分人群是不適合吃的。愛上火的人，糖尿病患者，感冒初期人群，痰溼體質者，腎功能不全者都不太適合吃紅棗。另外在吃紅棗時也要注意避免跟維生素和動物肝臟同時服用。
29樓：
對於紅棗的個數，一般對於一般通常大小的紅棗不要超過五個即可。
紅棗的營養價值：紅棗是一種營養佳品，被譽為「百果之王」。紅棗含有豐富的維生素a、b、c等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質 ，其中維生素c（抗壞血酸）的含量竟高達葡萄、蘋果的70～80倍， 蘆丁（維生素p）的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、 高血脂都有一定作用。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素a、維生素c、維生素b1、維生素b2，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
產婦食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加速機體復原；老年體弱者食用紅棗，能增強體質，延緩衰老；尤其是一些從事腦力勞動的人及神經衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進食慾。素有茶癖的人，晚間過飲，難免輾轉不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。
春秋季節，乍寒乍暖，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶，可預防傷風感冒；夏令炎熱，紅棗與荷葉同煮可利氣消暑；冬日嚴寒，紅棗湯加生薑 紅糖 ，可驅寒暖胃。紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化迴圈和抗衰老。
30樓：我是一個麻瓜啊
脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參,白朮共用,能補中益氣,健脾胃,達到增加食慾,止瀉的功效;紅棗和生薑,半夏同用,可**飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等症狀.
李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於**「脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛」等疾病。常食大棗可**身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出。
「一日吃仨棗，紅顏不顯老」。
紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。溼熱重、舌苔黃的人不宜食用。
吃紅棗也要注意其禁忌：
月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是溼重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，水溼積於體內，水腫的情況就更嚴重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生溼積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。
過量食用有損消化功能：紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便祕等症。此外，紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。
如果吃得太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易蛀牙。
另外，棗皮纖維含量很高，不容易消化，多吃了會脹氣，特別是腸胃道不好的人一定不能多吃，最好不吃!
多月的小狗一天吃多少餐？一餐吃多少
一天吃4次 分別 早7點中午12點下午 5點晚10點.給他吃 根據狗的體形來決定吃多少一噸.用溫水把 泡軟吃.記得.養過15天后去打針.要不很容易翻腸.加油養小狗 是件 很累的事情的.必須精心照顧。我的薩摩 剛剛大了一點點5個月了.我家還有一隻.京吧10年了嘿嘿 每天四五餐，分量請參照 外包裝上狗狗...
人一天要吃多少種維生素最好，人一天要吃多少維生素B
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為突出。因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素c 並因此導致不少老人發生口腔漬瘍 牙根腫痛 出血 大便祕結等症狀。其防治方法首先應擴大食物 冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯 馬鈴薯等。它們均富...
人一天要吃多少東西 人一天要吃多少食物
因人而異，有的吃好多有的吃好少滿意。想吃多少，就吃多少。人一天要吃多少食物 人體一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯 半斤左右的肉 一斤左右的蔬菜和水果。從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動 標準體重 30 所需熱量 千卡 從事中等體力活動 標準體重 3...