1樓：姚鬆蘭娰戊
**的基礎熱量為1200k卡左右，一般生活，（不幹體力活，體育運動）一天需2000k卡。
平時吃的一頓飯的熱量大概500卡左右
2樓：來繡岑**
健康的飲食要規律，早餐30%，營養要好，午餐50%，要吃飽，下午可以加些甜點，晚飯要少吃
一個人一天最少要吃多少肉？
3樓：大美湖北
一天吃多少肉可保證正常營養需求？專家：建議每天食用75克純肉
4樓：匿名使用者
每天約50-100克左右。
在《中國居民的膳食指南》中規定的各種食物的每天攝入量用版膳食寶塔表權示，分五層：
穀類食物位居底層，每人每天應吃300-500克；
蔬菜和水果佔據第二層，蔬菜每天應吃400-500克，水果每天應吃100-200克；
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克)；
奶類和豆類食物合佔第四層，每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。 第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。
一個人一天最少要吃多少飯？
5樓：伍瑾瑤
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
6樓：匿名使用者
**的基礎熱量為1200k卡左右，一般生活，（不幹體力活，體育運動）一天需2000k卡。 平時吃的一頓飯的熱量大概500卡左右
一個人一天吃多少肉，多少東西算是營養合理？ 40
7樓：匿名使用者
樓主好~根據《中國居民膳食指南》中的中國居民膳食寶塔建議，成年人每天攝入禽畜肉類75克左右，合1兩半；魚蝦類100克左右，合2兩；蛋類50克左右，合1兩。奶類為300克，合6兩；豆製品50克，合1兩。另外，饅頭、米飯等主食，及薯類的攝入量共計為400克左右，蔬菜500克，水果200克，這是正常健康成年人建議的食物攝入量。
而對於孕婦、產婦、處於生長發育期的兒童來說，則膳食特點會有所不同。
樓主說的營養合理，《中國居民膳食指南》建議：「食物多樣，穀類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應限量；吃新鮮衛生的食物」
簡單來說，對成年人來講，熱量攝入合理的表徵之一就是，體重維持在正常bmi值，即18.5～22.9之間。
其他諸如，精力充沛、食慾良好、精神狀態佳、**毛髮有光澤、體重合理、體態勻稱等，都是營養素攝入良好的表現。
希望對樓主有用，可以多交流~
8樓：匿名使用者
查詢參考中國居民膳食指南
9樓：佚名無語
這個要因人而已，身體情況不同，所需營養成分也不同。
人每天要吃幾種蔬菜，一個人一天至少要吃多少青菜
綠色蔬菜 紅黃白綠黑！一個人一天至少要吃多少青菜 用課堂說，客觀去說 標題前的b 生物 m 數學 p 物理 c 化學,無字母則預設生物 每人每天應吃100 200克水 果和400 500克蔬菜。在天然飲食上，每天最好能堅持吃500克左右蔬菜，最好包括5個不同的品種，其中一半為綠色蔬菜 100 200...
人一天要吃多少東西 人一天要吃多少食物
因人而異，有的吃好多有的吃好少滿意。想吃多少，就吃多少。人一天要吃多少食物 人體一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯 半斤左右的肉 一斤左右的蔬菜和水果。從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動 標準體重 30 所需熱量 千卡 從事中等體力活動 標準體重 3...
人一天要吃多少維生素，人一天要吃多少維生素C
維生素 是人體所必須的物質。但人體又不能自行合成，所以必須從食物中才能獲取。維生素參予人體許多重要的生化過程。例如參予 人體的能量 蛋白質和碳水化合物的轉換，是天然的人體保護劑。因為它能抗氧化。維生素還可作為一種酶起作用。人體每天所需維生素 維生素a 0.8 1.1毫克 維生素a原或前維生素a 2毫...