1樓：
1、跑步為了**,那麼至少30分鐘以上.因為人的身體10---15秒是 atp cp供能 1---15分鐘時 肝糖原供能 15---30分鐘時肌糖元供能 30分鐘以上是脂肪供能 , .. 所以前30分鐘你都是在消耗糖類 , 之後才是消耗脂肪 .
當然這個資料時建立在心跳100/分鐘 以上的
2、跑步為了娛樂,那麼建議慢跑,心跳可以控制在90 , 時間20--30分鐘為宜
3、跑步為了消化, 那建議飯後2小時再跑吧.
2樓：匿名使用者
不建議每天都進行跑步。因為肌肉得不到休息，身體會很疲勞。
建議隔一天跑步一次，或者跑步兩天，休息一次。或者跑步三天，休息一次。根據自己的疲勞程度確定。
在進行跑步之前務必進行熱身。跑步之後還要拉伸。
3樓：
這個看個人的身體接受程度，每個人不一樣，要量力而行
4樓：墜舞
跑步很簡單的，每天都可以跑二三個小時
5樓：匿名使用者
具體要看你跑步的目的或者說你自身體能是否跟得上了。另外你如果減脂的話也得適當結合力量訓練才好，要懂得搭配是才是人生之道
it depends on what you're running for or whether you're physically able to keep up.in addition, if you want to lose weight, you should properly combine strength training。
一個人一天跑步多長時間合適，對身體有好處？
6樓：
只要使用正確的方式跑步，對人身體是有著許多好處的，但是根據不同的情況，跑步的時間也有長短。
跑步的時間長短根據個人的需求來看，以及自身的身體素質和健康狀況，如果身體素質較差的，建議一開始跑步的時候時間不宜過長，且強度不要太大，循序漸進為好，太過急進反而容易造成身體負擔，不能達到預想的效果。
跑步為了**,那麼至少30分鐘以上。前30分鐘你都是在消耗糖類，之後才是消耗脂肪，當然這個資料時建立在心跳100/分鐘以上的
跑步為了娛樂，那麼建議慢跑，心跳可以控制在90 ，時間20--30分鐘為宜。
跑步若是為了消化，建議飯後2小時再進行運動，時間在半小時左右就可以了。
7樓：琦涉皮暖暖
每天跑步多久合適，1000米左右的運動量已經被醫學證明是具有良好效果的。當然，每個人可以根據自己實際的情況，酌情增加或減少，但是增加不能超過自己身體所能負荷的強度，減少也要減少到可以起到健身效果的限度，否則這樣的跑步只是遊戲一場，什麼用處也沒有。
8樓：俟軍巨清霽
人一天跑步1小時合適；對身體有好處的。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生話一輩子。
9樓：己琇瑩
肌肉總是跳，是不是抽筋啊？ 如果抽筋就是你在運動後沒有得到肌肉的放鬆，還有就是說明你的身體沒有能量了，缺鈣！ 運動量主要是根據你的體質去決定的！
有運動強度，運動時間等等.... 如果強度大，一般40分鐘到1小時。 強度不大，2個小時沒什麼問題！
最後身體的營養要跟上，運動後要放鬆肌肉，夏天少喝冰水！身體收汗之後再洗澡！採納哦
10樓：匿名使用者
3-5公里比較好 能起到健身的作用
11樓：甕友英麗
如果是為了提升自己的心肺功能可以跑三十分鐘左右，但是增加心肺功能跑步效果也不好，如果是減脂的話，建議您少跑或者別跑了，作用不是很大，想詳細瞭解健身健康知識可以私聊我。
12樓：墜舞
隨便跑，就那麼跑就行，隨心而已，不在乎多少時間的
一個人一天跑步多長時間合適
13樓：犇犇說
根據美國運動醫學會的建議，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。
每天跑步的最佳時間
根據研究表明，上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段為最佳跑步時間。
14樓：比大聰明更聰明的小可愛
首先最好決定在家附近跑 要跑多少就看具體了 那些什麼要跑具體多少米的規定
很不實際 因為人的體質相差太多了 比如說你家附近有某段環路那你可以假設自己跑幾圈合適 然後跑到覺得自己的體力差不多了就可以 運動量這種東西必須是一個慢慢增加的過程 不然身體會不適 身體不適的話就和初衷相反了 跑先做幾下簡單的身體舒展運動是最好的了
15樓：
每個人的體質不同，身體好的可以多跑步，視自己的身體狀況而定，如果身體狀況不態好就要慢點走，以身體不累為好。
16樓：去遠方看夕陽
隨便跑就行了，這個看你自己的哈哈
17樓：杞昊空
這個應該要根據自己體質決定。剛開始跑的時間可以短點，在慢慢加長時間！一般半個小時到一個小時差不多了
一個人一天跑步多長時間合適，對身體有好處的
18樓：
每天跑步多久合適，1000米左右的運動量已經被醫學證明是具有良好效果的。當然，每個人可以根據自己實際的情況，酌情增加或減少，但是增加不能超過自己身體所能負荷的強度，減少也要減少到可以起到健身效果的限度，否則這樣的跑步只是遊戲一場，什麼用處也沒有。
19樓：敬老院窘妥
人一天跑步1小時合適；對身體有好處的。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生話一輩子。
20樓：介文斌
關於跑步這個話題要看你 跑步為了什麼了.
1、跑步為了**,那麼至少30分鐘以上.因為人的身體10---15秒是 atp cp供能 1---15分鐘時 肝糖原供能 15---30分鐘時肌糖元供能 30分鐘以上是脂肪供能 , .. 所以前30分鐘你都是在消耗糖類 , 之後才是消耗脂肪 .
當然這個資料時建立在心跳100/分鐘 以上的
2、跑步為了娛樂,那麼建議慢跑,心跳可以控制在90 , 時間20--30分鐘為宜
3、跑步為了消化, 那建議飯後2小時再跑吧.
21樓：墜舞
量力而行吧，跑個2小時就可以的，對身體是很有好處的。
22樓：
如果是為了提升自己的心肺功能可以跑三十分鐘左右，但是增加心肺功能跑步效果也不好，如果是減脂的話，建議您少跑或者別跑了，作用不是很大，想詳細瞭解健身健康知識可以私聊我。
一個人一天跑步多久合適
23樓：田園千尋
一般半小時比較的適合
24樓：墜舞
多久都是可以的，隨便跑步就好了
25樓：芷苑夜鶯
最好在下午晚飯後漫步20至30分鐘
26樓：匿名使用者
如果鍛鍊身體，早上鍛練身體，應該是最好的時候。但是也不能太早，早上七點左右。每天鍛鍊身體，一個小時，讓身體出出汗，排排毒。有助於身體健康。
體質弱、偏瘦的人並不適合跑步鍛鍊。如果你覺得自己身體強壯的話，跑步這種有氧運動是很好的鍛鍊方式，跑多少千米就看你自己感覺了。不要太累也不要跑完以後感覺沒運動過一樣。
其實堅持鍛鍊慢慢的你的耐力也會增加的，到時候你跑的路程也就長了。
27樓：匿名使用者
如果是要**的話，建議跑步30分鐘以上，因為科學驗證，人在運動半個小時以上的話，脂肪才能開始燃燒，也就是開始燃燒你的卡路里啦
一天睡多長時間合適，一個人一天要睡多長時間才合適
正常情況下，一個人不能長時間不睡覺。科學家做過一個實驗 讓一些身體狀況良好的人連續72小時不睡覺，結果他們先後都出現了 精神異常 一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時後，這些人又恢復了正常。一個人每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡8小時...
人倒黴，能倒黴多長時間，一個人倒黴，能倒黴多長時間
你覺得bai你自己很倒黴 嗎?不要一du遇到不順心zhi的事就覺得自己倒dao黴,那樣就算你遇到了內一點不順的事也就跟倒黴聯絡容在了一塊.想想在這段時間你身邊發生的一些開心的事,不要一直覺得那麼不順心,往往忽視了你身邊發生的美好的事情 再說了 人哪有事事都如意的 不要一遇到不能解決的事情就抱怨，好好...
人一天小便幾次比較好,一個人一天小便幾次比較好
這個 要看你的飲水量,還有天氣 夏天一般只有幾次 冬天則要多些 一般正常人 的飲水量大概應該是2.5 3升 如果你在這個飲水量 就能確保你每天正常的排洩 加強你的身體毒素從腎臟過濾出去,所以 一般喝夠了水應該沒問題 所以 次數並不能說明什麼 如果看你的解出來得尿顏色很淡 稍微有點黃 那就說明你的飲水...