1樓：龍源期刊網
正常情況下，一個人不能長時間不睡覺。科學家做過一個實驗：讓一些身體狀況良好的人連續72小時不睡覺，結果他們先後都出現了「精神異常」；一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時後，這些人又恢復了正常。
一個人每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡8小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不同的。一般來說，1-3歲的人每天需要睡眠14-16小時，4-6歲需睡12-14小時，7-9歲需睡11小時，10-13歲需睡9-10小時，14-20歲需睡8-9小時，20歲以上通常要睡7-8小時。
當然，睡眠時間的長短也和長期形成的習慣有很大的關係。愛迪生每天只要睡3個小時就能恢復精力，拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，a因斯坦每天卻要睡10個小時。
所以，睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒後感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺就可以了。
2樓：睡眠大俠
17人一天應該睡多長時間？
3樓：
年齡不同時間不同，青年人是6-8小時，午睡0.5-1小時就可以
4樓：匿名使用者
不同年齡段需要的睡眠時間不太一樣的
5樓：匿名使用者
正常說八小時，，午睡半小時到一小時最好。
一個人一天要睡多長時間才合適?
6樓：999級吞天巨鯤
合適的睡眠的時間分未成年人和成年人而定：
未成年人適宜睡眠時間
新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為：
1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。
嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。
幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
中學生。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-18歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
成年人適宜睡眠時間
18-59歲：7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）
60-70歲：5.5~7小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.
3+x/5.6。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
擴充套件資料
加快入睡的方法
（一）自我放鬆訓練
一種心理放鬆法。臥在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度。
默唸自我暗示的語句：「我的腳越來越沉重了」，「我的下肢越來越沉重了」......「我的全身都越來越沉重了」。
一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放鬆入睡。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。
（二）****
心理放鬆，就能安然入睡。臨睡前，來一段柔和、單調的**可能有一定的效果。聽到好的**，讓人放鬆，感覺有一種家的溫暖，例如kenny·g的薩克斯曲《回家》。
或是像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
7樓：樂觀的高飛
睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
8樓：匿名使用者
看具體的年齡，年輕的時候一天6個小時就可以，但是30歲以後，要保證8個小時，尤其是女孩子，這樣對**都有好處。
9樓：先轉火
正常情況6小時以上8小時以內，過度勞累可以長一些。
10樓：匿名使用者
一個人一天要睡6一7個小時
一天睡多久最合適？
11樓：崇培勝貫霜
成年人每天8個小時左右最適宜，嬰兒、兒童睡眠都在10個小時以上，老年人睡眠6~8個小時．
中午1～2點睡覺最容易入睡，晚上10點鐘以後睡覺比較好，易入睡！睡眠質量也很好！
12樓：睿爸育兒記
人應該每天睡多久才合適？#星知計劃#
13樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
14樓：琦涉皮暖暖
環境好的話，一般8小時睡眠足夠了
15樓：戰彩孔孟君
一天睡八小時，就可以，晚上十點半入睡，早上六點半起或七點起都可以
16樓：東星津風長
這個要看你的睡眠的***不好，如果好6—8個小時就夠了；如果不好，睡多久也是沒有什麼精神的
17樓：滿邦米耀
睡到自然醒啦。。
不過我聽說
子午覺很養人的。
就是如果
你晚上實在是
活動多。不能夠10-11點睡覺。非要託到
12點後。
那就建議你
最好睡到中午咯。呵呵。
中醫說養人。我也不清楚哈。。
一般的話也就7個小時左右了。
不過不要超過15個小時。超過，人體會有倦怠感，所謂物極必反啊。
18樓：彌貞蒙星劍
成年人每天7到8個小時，健康入睡時間是晚上10點到11點間睡
19樓：仉卉閔初陽
8到10小時，10點之前睡覺
20樓：漆小支晶靈
一天睡覺時間在8小時左右，晚上10點半鐘睡覺較好。
21樓：隗芮雅紹齊
睡眠也因人而異。正常的成年人有8小時就夠了，但是隨著年齡的增長，睡眠也會逐漸減少。只要你第二天精力充沛，沒有疲勞的感覺，就證明你休息好了。
一天睡多少個小時最好？
22樓：哈秀榮苦庚
最佳睡眠時長
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
23樓：餘綺梅北婀
各個年齡階段人群的睡眠時間怎樣劃分？要幾個小時才算是充足的\n比如20-25歲，一天要保持多少的睡眠才是正常的，才算充足。謝謝！\n\n\n\n以下是有關人體睡眠時間的資料：
\n年齡
睡眠時間
\n新生兒
20-22小時
\n2月嬰兒
18-20小時
\n1歲
15小時
\n2歲
14小時
\n3-4歲
13小時
\n5-7歲
12小時
\n8-12歲
10小時
\n12-18歲9小時
\n成年人
7-8小時(不宜少於6小時)
\n60-70歲
9小時\n70-90歲
10小時
\n90歲以上
不宜少於10小時
\n\n睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
24樓：熊雁絲戊珂
因人而定,只要你第二天不感覺累,精力充足,就證明你的睡眠夠用了,世界有一部分人一天睡四個小時就可以呢
25樓：狄文靜庫雅
8--9小時會比較好
因為白天你的大腦操勞一整天，只有晚上睡覺的時候你的大腦才能充分的得到休息。8--9小時是比較易調養的休息時間。你若沒睡夠，大腦會覺得疲勞，你做事就不易專心。
睡得過足，會使你的大腦反映變得遲緩。總之睡8--9小時比較好。
26樓：勢奕戊遠
一般正常睡八個小時是最好的，睡前最好喝牛奶
`可以有好的睡眠質量.尤其是晚上10點到早上6點這段時間再休息更好.
27樓：穆秋巧叔艾
最好睡8小時，如果睡多了，就感覺到腦袋昏昏沉沉的
一天睡多久好?
28樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
人一天跑步多長時間為好，一個人一天跑步多長時間為好
1 跑步為了 那麼至少30分鐘以上.因為人的身體10 15秒是 atp cp供能 1 15分鐘時 肝糖原供能 15 30分鐘時肌糖元供能 30分鐘以上是脂肪供能 所以前30分鐘你都是在消耗糖類 之後才是消耗脂肪 當然這個資料時建立在心跳100 分鐘 以上的 2 跑步為了娛樂,那麼建議慢跑,心跳可以控...
幼貓一天要睡多長時間,貓一天要睡多少個小時
貓的睡眠時間，大約是人睡眠時間的兩倍左右。但是貓不像人那樣集中地睡，而是分成數次睡回 所以，答貓在夜裡的任何時候都可以起來。貓科的大頭領獅子，一天要睡20小時左右。研究表明，貓的睡眠中有四分之三是假睡，即是打盹兒。所以，看上去一天16個小時貓都在睡覺，其實熟睡的時間只有4個小時。人在睡覺時有各種姿勢...
人每天到底需要睡多久，一個人一天要睡多長時間才合適
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7 9小時的睡眠，來保證自己精力充沛 晚上7小時，中午休息半小時，睡不著也沒關係，最主要是放鬆大腦 人應該每天睡多久才合適？星知計劃 一般人6 7 8個小時差不多了，一些學佛功夫深的四個小時行的 6 8小時有益健康的睡眠.一個人一天要睡多長時間才合適...