1樓：修
夏天了 午飯應少而精 夏天到了，隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食慾越來越不振。據北京中醫醫院消化科的唐博祥副主任醫師介紹，中醫認，長夏主脾土，溼熱是當令之時，由於天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然增加；而且許多人在此時喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食慾不振等。 偏陽虛 常煲些湯 一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多，因此，即便是在夏天，也應當多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏鹹些，樣避免傷及胃氣。
要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。 在水果方面，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等[怎樣吃荔枝不上火]，對補充氣血、活絡經脈都有益處。對於寒性的水果，如梨等，應適當少吃或不吃。
偏陰虛 多喝帶果料酸奶 如果形體偏瘦，平素食量較少，那麼就可能是偏陰虛的體質了。唐博祥說，偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫認為，補陰經的食物包括牛羊肉、海鮮之類。
此外，麵食也有滋補真陰的作用。 偏陰虛的人要少吃「上火」的水果，也就是前面所講的熱帶產品，而應當多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬等，達到人體的平衡。
2樓：揮劍
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：
中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。 不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。
一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
不要吃以下———一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。 二、醃製類食品主要危害是：
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。 三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：
亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。 四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。 六、方便類食品(主要指方便麵和膨化食品)主要危害是：
1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。 七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。
八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。 十、燒烤類食品主要危害是：
1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
飯怎麼吃才健康？
3樓：匿名使用者
科學吃飯，健康人生。
一日三餐誰也離不了，可是，有些人吃東西很隨意，對健康無益。下面是總結出的科學用餐原則，看你能做到多少。
1.就餐姿勢須正確。
進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食管較快進入胃內。
2.按自己的速度進餐。
與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢，只有我行我素，消化系統才能充分發揮作用。
3.不在極度飢餓時進食。
極度飢餓時雖食慾特強，但胃腸消化功能已受損，一下子吃多了，反而會造成食滯，既不利於消化吸收，影響營養**，又會損害健康。應先少量進一些半流食，如粥、面或米線。
4.先吃愛吃的東西。
如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。
5.晚上不宜吃冷飲。
晚上人體體液代謝不活躍，若晚上7時以後吃冷飲，會由於體液代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。
6.睡前不要吃東西。
睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
7.飯後勿吃甜點。
吃過油膩的東西后再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖，會使人體肥胖。
8.膳後莫用腦。
進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕**，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，容易影響胃腸消化。
9.飯後宜適當運動。
這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發胖。
10.多吃些顏色深的蔬菜。
顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。
11.不要怕咽菜渣。
纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太硬，就應嚥下去。
12.鈣質和醋一起攝取。
醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。
13.不要食用太多的調味品。
美國一項調查表明，多吃胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品，也可導致人體細胞畸變，並會產生口乾、咽喉痛、精神不振、失眠等***，還會誘發高血壓、胃腸炎等病變。
14.喝酒前吃點東西。
空腹喝酒肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。
15.如果可能就吃些較硬的食物。
吃硬的食物能有效地鍛鍊牙齦及顎肌肉，還能促進消化液分泌。
4樓：匿名使用者
早吃好：早晨要吃有營養的。因為經過一夜的睡眠，身體急需營養補充，午吃飽：中午要吃飽，因為要**一天的體力，晚吃少：晚上要少吃，避免加重胃腸負擔。
中飯吃什麼健康營養
5樓：慧瑩養生情報
午飯吃什麼最健康呢？
中午吃什麼飯有營養？
6樓：珍惜幫助
豬排蓋飯。
材料米飯，排骨，西蘭花，娃娃菜，黑胡椒，韓式烤肉醬，醬油，白糖，鹽，花椒粒。
做法1.排骨將其兩頭不好的位置剁下，挑出直排，用上面所有調料醃製。
2.不好的排骨用開水燙一下，再另加水熬湯，只需加點大料、薑片小火慢慢熬製。
3.鍋內熱油加少量白糖熬製焦糖色將直排入內，添水，燉制40分鐘左右。
4.直排熟後出鍋，鍋內原有湯汁再加入熬好的排骨湯兩勺，再加兩勺水。
5.加入娃娃菜，另將西蘭花開水燙制。
小訣竅：組合好就開動了，豬排蓋飯裡一定要放點娃娃菜，會把油脂吸走一些，吃起來不會油膩。煲好的排骨湯入密封盒裡放上一週沒有問題，做湯、下面都可以用到。
給採納哦親~~~
7樓：無聲無xi丶
有沒有營養不光是飯菜 跟你自身也有原因的 就算飯菜營養再豐盛你身體吸收不了也是白給的 如果想要有營養 就多吃些容易消化吸收的 燉的煮的那一類。
8樓：匿名使用者
加一勺紐崔萊蛋白質粉。
吃怎樣的早餐才可以健康，早餐怎麼吃才最健康呀
1 飲食要多樣化，吃好早餐會特別精神 特別聰明，堅持一段時間就知道。每天都吃早餐不易得結石，更長壽。早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，所以早餐要吃得像皇帝的早餐一樣。好的早餐要有碳水化合物 米 面裡最多 維生素 蛋白質 礦物質 雞蛋 馬鈴薯 五穀雜糧裡有很多 2 雞蛋的營養較全面，早餐吃一至兩個小...
早餐怎麼吃健康，早餐該怎麼吃才算是健康？
我們都知道一日三餐裡面，早上是最重要的一頓，都說早晨要吃的像皇帝 中午吃的像平民 晚上吃的像乞丐。由此也可見大家對早餐的重視程度，那麼一頓健康的早餐，應該怎麼吃呢？我們常見的中式早餐就是麵條 包子 豆漿 油條 腸粉等等，大多數都是碳水化合物，西方的早餐則是麵包 牛奶 雞蛋等奶製品為主。但其實健康的早...
早餐應該怎麼吃才健康
營養師評現代人常吃的四類早餐均衡搭配的10大最營養早餐早餐不可少的三種食物 人在睡眠 睡眠食品 時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐一旦吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化 消化食品 系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的...