1樓：匿名使用者
有用，堅持每天做30組，一個月效果。
2樓：匿名使用者
瘦腿：當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
半個月快速瘦腿方法
3樓：炫雨楓
（簡單瘦腿方法，每天堅持2小時左右）（體重在100斤到120斤可選擇）
有氧運動戶外清晨跑步40分鐘。
抱頭後，挺直腰蹲起運動20分鐘。
扎標準馬步，堅持10分鐘。
左右腿腳九十度壓腿，持續時間25分鐘。
清晨練習快步行走，持續時間25分鐘。
複雜瘦腿方法，每天堅持3小時左右）（體重在120斤以上可選擇）報名練習瑜伽60分鐘。
去健身房跑步機進行負重跑步，堅持30分鐘。
每天每頓的飲食需注意清淡和定量，每頓吃飯時間為20分鐘。
報名跆拳道，練習九十度抬腿側踢，持續時間40分鐘。
練習跳繩，持續時間30分鐘。
普通瘦腿方法，每天堅持相應數量）（體重在100斤以下，但腿顯得粗，可選擇）
抱頭後，挺直腰蹲起運動早晚各30個。
左右腿腳九十度壓腿，每天各做50個。
背手蛙跳，每天堅持做40個。
每天堅持早晚喝1包酸奶，不要空腹喝。
練習跳繩，前三天做100個，後面則每天做200個。
4樓：萌物滿天星
躺著就能瘦！每天堅持5分鐘，半個月有效瘦腰瘦腿瘦胳膊！
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
6樓：匿名使用者
每天晚上躺下假騎自行車。
7樓：匿名使用者
做愈加！我現在救做這個減的。
8樓：he笨
來南京韓辰做了吸脂瘦腿，全麻做得，避免了手術中的疼痛，但做完頭兩天也是比較疼的，在家休了一禮拜。術塑身衣穿的給腳指頭頭繃腫了，醫生讓沒事多走動走動，慢慢的也都習慣了。前面都是消腫，後面才是真正的瘦，到現在大概40天，瘦了4釐米，很滿意啦。
怎樣在一個月內迅速瘦腿
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
10樓：阿手書無愧
仰臥起坐：
1.平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
2.以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。
3.回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
騎自行車：1.平躺，雙腿彎曲抬起45度。
2.兩腿交替向前伸出，縮回。
3.腳向前踩，離地面保持在30度左右，保持5分鐘。這個方法能鍛鍊大腿和腰。
11樓：蘭州仁和
瘦腿前分清是水腫還是脂肪多：
腿粗一般有兩種情況，一種是脂肪多，一種是水腫，分辨的方法可用手指按按肥胖之處，如果一按就凹陷、久久不上來的就是水腫，反之回彈性非常好就是脂肪。對於水腫型肥胖，去除體內溼氣是關鍵，要經常吃點紅豆、薏米等去溼功能比較強的食物。
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選擇正確的運動方式：
不管何種**，運動是最健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，哪些運動能夠瘦腿呢？瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗，其實只要看看哪類運動員的腿又長又美就知道啦！
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敲膽經」瘦腿：
腿部的外側其實就是膽經，即沿著褲縫處，如果此處肥肉堆積，說明膽經很可能不通呢。如果不通，我們就將它打通，也就能瘦腿了，怎麼敲膽經呢？將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數，沒事時敲敲就好。
敲膽經」不僅可以瘦腿，去膽囊疾病也很有好處呢！
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用擀麵杖推：
一般人的家裡都有擀麵杖，這個不僅能擀麵，還是瘦腿的好工具，坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推個100個，很快便看到效果了。有的人推時感覺到腿部非常疼痛，其實人的每條腿上有六條經絡，疼痛說明這裡經絡不通呢，經擀麵杖一推，經絡也就通了。
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刮痧瘦腿：近些年，刮痧**比較流行，這其實是很有道理的，也是綠色的，腿部刮痧不見得非要去美容店裡，也可自己刮。方法非常簡單：買個刮痧板和刮痧油，在腿部**上塗點刮痧油，用刮痧板從上至下地刮就行了，在刮痧時，可能會碰到痛點、硬塊，就用手按摩、敲打，直至鬆軟即可。
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控制飲食：控制飲食是一輩子的事情，一個人若食慾無度，很容易就變成胖子；如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
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一個月內快速瘦腿
12樓：帛文心權沛
雖然我在使用**產品，但還是想告訴你，**不能單純依靠它。要注意運動和適當節食。這樣效果最好，最牢靠。我用的是經典百合，你也可以試試，多重結合很好。
你才十六歲，練就一身肌肉怎麼辦？還是適當節食，再用點中藥輔助吧。
13樓：章塵檀皓
**不能盲目，要多吃蔬菜水果，既填肚子又不會長胖啦。多鍛鍊身體，更要堅持不懈！
如果想偷懶的話可以買點**的保健品吃，網上有很多賣的，但是最好不要買**藥，是藥三分毒。網上有很多這樣的保健品賣，貌似銷量還不錯，幫你搜了個網上**產品排行榜可以看，在8tao8點com。
打了好多字哦。
希望能把分給我哦~~\o^)/
一個月快速瘦腿法
14樓：呼時芳仝娟
運動是**的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的「支出」，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛鍊，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜**的好方法。
希望被採納。
15樓：浮淑蘭空畫
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***。
我朋友吃了一個叫經典百合膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試。
**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我總結下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！.
如何在半個月能瘦腿? 快一點的!!!
16樓：匿名使用者
man慢跑，跳繩，每天或隔日半小時以上會有效。
一個月快速瘦腿法
17樓：匿名使用者
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
18樓：匿名使用者
綜合下巴我的是沒事時可以腳尖站立有助瘦腿。
瘦腿霜要怎麼用才有效,玲瓏瘦腿霜的使用方法和效果怎樣？白天可以用嗎求解答
瘦腿霜使用方法 1 準備瘦腿霜和保鮮膜 2 將瘦腿霜塗抹在大腿上 不要塗太多 3 塗好後用保鮮膜包好你的腿 4 時間一般30 50分鐘即可，用完瘦腿霜後第二天記得在你的腿上擦些爽膚水，保持腿部水分。那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信...
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女人報復男人最直接最有效的方法，一個女人報復一個男人最直接最有效的方法
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