1樓：空良翰路軒
最重要的就是給自己制定一個**計劃，之後有毅力的去堅持做。
**不是一朝一夕就能做到的，貴在持之以恆。
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪（4）可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
2樓：徭卿雲闞謹
最快最簡單的**：
第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！
第四種：使用**藥，本人使用的是經典荷里活**組合，效果還是很好的，沒有服作用。藥性溫和.
你可以到網上搜一下。以上種種方法都有用！只要你肯堅持15天就可以使你的體重減掉3—10斤.
祝你成功！這是
3樓：母巨集毅杭姿
按摩，一個月，一定要搭配飲食調節，多吃水果，少吃多餐等等——我有幾個朋友都這樣瘦的，很有效
瘦腿的最有效的方法？
4樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
5樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
6樓：小兮
當然是運動和合理的吃結合。管住嘴邁開腿吧！早餐吃得好，午餐吃得飽，早餐吃得少。
簡單來說，就是早上吃得像富豪，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。要多吃清淡的食物，多吃點含維生素多一點的水果，平時多喝點水，有利於提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。還可以練瑜伽，可以矯正體型，瘦腿最快的就是跳繩，注意拉伸肌肉哦，加油吧
7樓：東郭遠酈秋
每天堅持按摩。每天都來回甩腿30次。堅持2個月就可以在夏天穿上最**的衣裝了
8樓：昝雁鄭溪
你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。
因為飯後30分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你**成功！`
9樓：枝金枝
用按摩膏按摩再裹上保鮮膜運動一小時（慢跑或瘦腿健身操），最重要的是堅持！
10樓：習文瑞邶婧
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
11樓：萊依白摩順
這是健身教我對你的唯一辦法，控制飲食能保證肚子減下去，飲食早上2雞蛋別吃蛋黃，一杯脫脂牛奶。中午吃魚，魚有蛋白質，炒菜少放油，下午慢跑，打籃球，晚上一碗稀飯，饅頭鹹菜，千萬別吃**藥和不吃飯，是會**的
最快瘦腿方法？？
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
13樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
14樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
15樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
16樓：平男幹姍
給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒，（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.
這兩種運動是燃燒熱量比較多的.（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.
不要過於貪
怎樣瘦腿最快最有效最簡單
17樓：啊往事知多少
1方法一：按摩腳趾
按摩腳趾可以想到****及增強記憶力的效果。
方法：雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
2方法二：雙腳晃動
如果身體的血液迴圈不佳，就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況，使體內的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢後就會容易致使體內囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液迴圈，增強新陳代謝速度。
方法：平躺在地板或床上，抬起雙腳，並讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液迴圈的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助於睡眠。
3方法三：敲擊腳底
每天晚上在臨睡覺前進行一次，手握成拳頭並輕輕敲擊腳底，這樣做可以促進全身的血液迴圈，有效排除身體內臟的毒素，還能消除一天的疲勞，暢通血管排洩功能，促進脂肪的燃燒，從而快速**。
方法：以腳掌為中心，用拳頭輕輕地並有節奏進對腳掌進行敲擊，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感覺到疼痛才行，一隻腳敲擊100次，大約總用時為2分鐘左右。
4方法四：摩擦雙腳
讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液迴圈的效果，當雙腳感到微熱的時候，便說明體內的排毒開始燃燒。
方法：平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次按摩20下，大約用時2分釧，這個方法還可以幫助睡眠。
5方法五：赤腳行走
赤腳行走這個方法主要是鍛鍊腳掌，腳掌心是起到保持平衡的重要部位，在行走的時候儘量對腳掌心刺激，比如經常走卵石路，也可以在家中準備一塊帶突起的墊子。
方法：為了健康和**，在家中的時候儘量不要穿鞋襪，進行赤腳走路。
希望能夠幫助到你，祝生活愉快，望採納
最有效果的瘦腿方法
18樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
19樓：
最有效的就是跑步，不過需要長期堅持和合理的規劃
懶一點的就用吸脂或瘦腿針，不過吸脂和瘦腿針是塑性不是減重。塑性的效果非常棒
怎樣瘦腿最快最有效最簡單
1方法一 按摩腳趾 按摩腳趾可以想到 及增強記憶力的效果。方法 雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。2方法二 雙腳晃動 如果身體的血液迴圈不佳，就...
怎樣瘦腿最有效 6個方法1天就見效
蘋果 法 吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。建議晚上就吃清淡的就好 晚上睡覺的時候吧腿靠牆十五分鐘。瘦腿貴在平時堅持，多注意飲食和腿部按摩健美操，腿都是肉長的不能影響到身體健康，所以最好不要用藥物或者吸脂方面的。懶人一枚，最怕就是運動了，其實最主要是要上班都沒啥時間運動，...
瘦腰腹的最快方法，怎樣瘦腰最快最有效
一 腰部最佳 辦法是進行腹部運動 過錯許多人以為訓練身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會 耗費掉 實踐是，不管進行何種運動，耗費的是全部身體的而不是某個部位的脂肪。當然，假如你削減了全部身體的脂肪，那你天然也會看到腹部脂肪的削減。二 要堅持健康一星期只需訓練兩次 過錯研討標明，人體肌肉不訓練，力氣...