1樓：來自瀲江書院認真的星星
**是需要慢慢減的，並不是多長時間就能減多少，瘦得太快反而對身體不好，平時多運動，少吃油膩，膨化食品，少喝碳酸飲料，多吃蔬菜水果，多做一些有氧運動，不要吃**藥，有***。
2樓：餘神南
**沒什麼技巧，無非就是控制飲食加上合理的運動。
飲食儘量清淡一些，少油少鹽，主食稍微控制下，然後利用課餘時間做一下有氧運動，比如跑步，會有非常好的效果。
3樓：聊天下找小柯
你好，我也是一名在校大學生，堅持每天早起早睡，每天跑步，跳繩，不要暴飲暴食，拒絕零食，我本人一個月瘦了15斤。
4樓：小學混啦二十年
**是需要長期堅持才有效果的，要通過控制好飲食，加大運動量，有一定的運動量的消耗才可以達到健康**的效果。
一個月瘦10斤的方法 一個月瘦10斤的方法是什麼
5樓：健康達人雷恩
1、想要在1個月內達到瘦10斤的效果，需要結合多種**方法。比如運動**，每天早晨堅持1個小時的慢跑運動，可以加速體內脂肪的燃燒，有助於**。
2、再者，在運動**的期間還要控制飲食，可以多吃富含膳食纖維的食物，不吃油炸食品以及脂肪含量特別高的食品，避免攝入過多的脂肪引起身體肥胖。
3、尤其是晚上不可以吃太多的甜食，以及暴飲暴食，因為晚上的運動量不大，過多的攝入食物容易引起肥胖。
4、最好是在下午6點以後，不要再吃任何食物，可以達到更好的**效果。
如何讓一個學生一個月瘦15斤？
6樓：紫凌若伊
我覺得學生而言，鍛鍊很重要。每天堅持長跑，騎自行車也是一項很好的選擇。最好不要節食，一定要吃早飯，不吃早飯反而會變胖。最後祝你**成功！o(∩_o~
7樓：匿名使用者
多運動，吃的要清淡些，多吃些蔬菜。
8樓：佘倚雲
其實 你可以試試我喝的那款酸奶 因為我也是學生 所以 建議你試試。
如何一個月能夠瘦10斤
9樓：高較瘦
健康**，杜絕飯後葛優躺，那「貼牆站」能**嗎？
10樓：指點迷津八字算命
可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝**。
11樓：匿名使用者
不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了。
12樓：網友
餓啊餓的受不了就睡覺。
有什麼辦法能讓我一個月瘦十斤啊？
13樓：轉身後的流星雨
飯量減少，多運動最好了。
一個月瘦10斤方法急求。**成功者進
14樓：如果那是瘋狂
可以適當用一些藥物。但是藥物畢竟會有發作用。
你的體形已經很瘦了、幹嘛還要繼續瘦呢。
15樓：b娃娃
看上去比實際體重要胖的人，肯定是區域性顯胖，針對性的把區域性的肉減一減~不一定非得瘦十斤，看起來瘦就可以了~一般人都不會想去知道別人具體是多少斤，大多是憑感覺估算，所以，不必要全身減，全身減10斤其實外觀上沒多大變化~繼續按現在的方法努力，但要有針對性的運動~
16樓：纖藝時尚
建議你每天運動，鍛鍊，跑步，爬樓梯，再就是少吃一些油膩 的東西！多吃一些水果！多吃一些番茄！
17樓：網友
已經很瘦了為什麼還要為難自己那。只要保持就好了啊。
18樓：會忘以前
可能是代謝的問題，吃的品質高一點。
如何科學進行**，才能一個月瘦10斤？
19樓：小魏淺聊歷史
管住嘴，說的容易，做的難，一定要少吃，記住，切記大魚大肉，切記多油的食物，儘量清淡為主，既然**，不能吃飽，不能吃飽，不能吃飽，重要的事情說三遍，七分飽，晚餐五分飽，即使你吃的都是素菜，吃飽了一樣有很多熱量，稍微有點感覺要飽了，就立刻放下筷子，不能多吃，米飯儘量少吃或者不吃，選擇粗糧代替，菜以清蒸為主，蒸紅薯等，晚上過了七點就不要進食了，實在餓，喝白開水，既然想**，飲料酒類就戒了吧，總之少吃，要記住，你跑步一個小時消耗的熱量都抵不過你的一碗米飯，水果儘量選擇糖分少的，也要控制量，別以為水果沒多少熱量，少吃，少吃，少吃，重要的事說三遍。
<>半食**法怎麼做才能健康在一個月減掉10斤，如下：1，必須吃早餐，早餐一定要吃是因為早餐是一天營養和**能量的基礎，以及必須以低鹽食物為主。
2，補充充足的鈣質，一天一定要喝一杯脫脂奶，足量的鈣質具有增加脂肪燃燒和促進代謝脂肪的作用。
3，補充足量的纖維素。用小黃瓜，胡蘿蔔，西紅柿三種以上富含纖維素的新鮮蔬果一起食，清腸清油脂的作用。
4，飲食減半前要先確認好食量的基準，養成規律飲食的習慣，保證三餐的規律，做到三餐按時食用，儘量多種類食物選擇。
5，營養要保持均衡，半食**法在減少食量50%的同時，還要牢記營養均衡是核心。每餐要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果及不飽和脂肪酸。
6，多喝水，攝取水分相當重要，因為水分不僅可以降低空腹感，保持新陳代謝順暢，還可以降低儲存在身體裡的鈉濃度，而且水分更能預防**時會產生的老化現象。
7，一定要配合運動，所有**一定要和運動並行的原因是為了維持肌肉和基礎代謝量，而這和體重**現象有直接關聯，和能量的消耗關係也非常密切。如，快走，散步，俯臥撐，卷腹，仰臥起坐等運動，有氧運動和力量訓練配合，燃脂和增肌同步進行，既減去脂肪又增加肌肉比例。
20樓：晨曦
每天進行適量的鍛鍊，並且注意自己的飲食，不要吃比較油膩的食物。
21樓：筱妤
科學**就是用科學的方法來**，一般的時候是早晨吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動。
五、六次，每次最少40分鐘，例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等，一個月能減10斤左右。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃五穀雜糧，不要吃過於精細的食物，不要多吃油膩油炸的食品，每次吃飯。
七、八分飽就可以了。
22樓：蛋蛋獸影視娛樂
1.控制飲食。
一項研究發現，與採用傳統低卡路里飲食相比。採用素食的節食者不僅可以更有效**，而且還可以通過減少肌肉脂肪含量而提高他們的代謝水平。素食飲食由蔬菜、穀物、豆類、水果和堅果組成，動物**的食物被限制到最多使用較少的低脂酸奶。
2.長期合理的運動鍛鍊。
**是具有挑戰性的，光靠控制飲食是不可能快速達到理想狀態的，只有搭配長期合理的運動鍛鍊，才可保住理想的體重。
23樓：生活力度
如何科學有效的**？
怎樣才能一個月瘦十斤？大家有什麼方法不？說說看
24樓：巨令羽閩又
每天要喝大量大量的水，有助於身體排毒，再一點，節食是非常關鍵的一點，俗話說，早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，這話不是沒有道理的！晚餐不吃最好，晚餐不吃如果餓了就睡覺，對**還好！！每天吃飯要吃的還差一點點飽，而不要吃到飽到不行！
其次要堅持鍛鍊！其實鍛鍊不需要刻意，我們可以在平時日常的小事中做起，譬如說去上班一兩站路就儘可以走過去，而不是做車；上下樓不要去擠電梯，儘量選擇爬樓梯！千萬不要去買市面上琳琅滿目的**藥，不僅對身體有害，而且會**！
記得不能讓你的身體愛上吃藥哦。
怎樣能月瘦10斤，怎樣能一個月瘦10斤
1，改變飲食習慣,吃飯時先喝湯.2,多吃蔬菜水果,少吃肉,蛋,油炸等高熱量食品.多喝水.3,每天做三次有氧運動,每次半小時.控制飲食,禁油膩,和含高糖份的食物 另外建議每天慢跑30分鐘 或做其他有氧運動,如跳繩,做操.1.中草藥 草節明煮水,天天喝 2.喝蓖麻油也可以,但是要少量的啊 3.天天洗桑拿...
跳繩一個月瘦20斤，跳繩一個月能瘦20斤麼？
午飯多吃點吧，例如再吃個番茄什麼的。堅持一個月肯定能減15斤，20斤我不敢妄下言論。你只是在計劃吧？這樣的營養，這樣的運動量 怕你跳著跳著暈倒啊 運動 不能太著急，速減速漲 我感覺你就算正常吃飯，一個月減10斤也不是問題。我感覺能，運動強度蠻大的，吃的也少。你這也太委屈自己了，小心營養不良。跳繩一個...
寒假。一個月做什麼運動能瘦10斤
相信我，只要堅持，控制飲食，每天500個俯臥撐，絕對10斤以上。請問你是男生還是女生？運動方案男女是不一樣的。寒暑假是用來增重的，讀書期間會自動減輕的。怎麼樣可以在一個月內瘦10斤？我的經驗 我去年一個暑假下來從150斤減到120。總結4個字 避免湯 糖 躺 燙，即少喝高營養高湯 少吃甜食 別動不動...