1樓：嘿片黨
科學**對身體無害，這樣**有點虎啊！
2樓：故事還長
一個月最多瘦16斤才算健康，不影響身體。
健康**的公式是：營養均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一週體重下降不超過4斤。
3樓：匿名使用者
每週1公斤，一個月應該是4公斤以內
4樓：月映半廂
這麼說，我**基數比較大。剛開始**，早上一杯蜂蜜水，或者一杯雀巢罐裝190ml咖啡，中午正常吃，學校食堂的一盤蓋澆飯這樣，肉也沒少，我們學校蓋澆飯油還挺大的。晚上不吃。
睡前慢跑1km。不喝飲料不吃零食，餓了就喝白水。除跑步外因為我當時是高中，課業也比較忙，又住宿。
一天估計步數就2500-3000這個樣子。
這個真的很正常，並沒有少吃很多，排便月經都沒有不調，身體狀態甚至好了。
兩個星期大概就減了6斤吧。我週日給自己放假會吃晚飯但也不會吃很多，就一個麥多餡餅一杯豆漿。不跑步。不然可能瘦更多。
後面減重沒記
最最關鍵的是，管住自己的嘴，真的，跑步**其實比較胡扯，那個不能幫你減重畢竟一般而言忙的話不會整天三五千米的跑，但可以幫你塑型。讓你看起來瘦了。
下午一點之後真的不要吃東西。除了水，不要吃東西。剛開始那幾天真的特別難熬因為我特愛吃零食飯量也大。
但到後面因為就是減少食量，慢慢胃口就小了，就不會吃很多。大概三四天就可以了。
我早上喝蜂蜜水主要是為了潤腸通便的。那個東西不能**。咖啡也是，因為我高中提神才喝的。**就別喝咖啡了。喝多了血壓也高。
我覺得早上喝蜂蜜水是挺好的，一來增加飽腹感，二來潤腸通便，你其實能感覺到整個人精神都很好了。但是也別喝太甜。不是有那種一小包一小包分裝的蜂蜜嗎，你就一保溫杯衝一包，溫熱的。
喝了很舒服。
另外實名批評椴樹蜂蜜，賊難喝，味道特別怪。
我也沒諮詢誰，就自己看著控制食量的。另外可以讓口味變淡一點，少吃鹹的。不是為了防止水腫，而是鹹的食物會讓你胃口變大。吃得清淡一點你的胃口慢慢就小了。
另外，喝茶也可以減小胃口，我親測有效。就立頓的茶包。啥也不放，就開水衝。雖然不怎麼好喝，但喝多了真的抑制食慾。
還有就是，真的要吃零食實在忍不住了，多看看熱量表，挑熱量低的解解饞就行了，一星期一次，能少吃就少吃點，不能再多了。
平均一個月瘦幾斤才算是正常的健康**
5樓：我給施主粑粑脈
一般一個月**3-5斤是正常的
減的太快會對身體造成傷害
建議節食加運動**
少食多餐 可以吃些利於消化的東西
6樓：匿名使用者
之前和家人朋友說要減，其實也只是說一說而已，大部分想要減的朋友和我之前那個狀態是一樣的吧。每天隨便動一動就覺得自己已經減得很多了，運動半小時就覺得自己已經很努力的，而且自己也是很難堅持下來，什麼二十一天養成一個好習慣，對我來說，堅持運動真心難。我自己也是後來尋到（重現輕體）一文的內容，才知道原來不用運動也可以一樣健康瘦下來，我就學著做，不多久真不敢相信真的減下來了。
那從這一刻起，我能夠清楚看見自己大變身，感覺整個人都更加自信了，還有精神面貌也變好了，現在就簡述一些下給與大家。以清淡的菜為主和一碗米飯，想吃肉了就吃，只不過吃的少，主要以雞肉，牛肉和魚肉為主，基本不碰豬肉，豬肉增肥。
7樓：匿名使用者
平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康**，大事主要還是看個人的體質，身體情況來決定的吧。
8樓：匿名使用者
想要**最好的方法就是餓著 以前我120斤 現在只有97斤 這是我自己的切身體會 頭3天不吃飯 肚子就扁了 再後來就是每天一頓飯 這頓飯也不能吃飽 不出一個月你會瘦的很明顯 我就是這樣瘦下來的 不過我是女孩子 餓著不是每個人都受得了的 如果能承受 餓著還是很管用的 男人可以不用這麼激烈 但還是要少吃 然後再配合運動 這樣瘦下來才好看
本人現在已經瘦了好多了，15斤是起碼的哦！！因為一次偶然的機會看了「任涵去脂」後來才成功瘦下來的，具體的你去bai度一下就知道了
9樓：黑夜的風
主要還是由你自己的身體素質來決定
10樓：匿名使用者
3斤到5斤，多了會對健康有害
11樓：你不認識大淺淺
she is a bubbly, husky, lar
12樓：匿名使用者
每天什麼時候最適合跑步。
13樓：遊子逸
平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康**，健康**食譜：
1、吃的越粗糙越好
要養成吃粗糧的風尚，好比吃麵包必定要吃全麥的。用糙米，全麥製品等粗糙食物改換年夜雅的白米，不單能吃的加倍營養，伙食纖維還可以提防便祕，年夜腸癌，心血管疾病，對想**的人也是利益良多。
2、口胃一樣要平平，少加調味料
**的同胞必定要詳盡，調味料也是有熱量的，不要加多，否則**的食物也會不警戒成為增肥的元凶了，若是你是一個口胃鬥勁重的人，實在可以選擇富含蔥，蒜，姜，年夜蒜，胡椒等自然噴香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。
3、用飯前先喝一碗湯
不要飯後喝湯，這樣會把胃撐年夜，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的風尚，這樣可以墊底，不至於見到快樂喜愛吃的食物就暴飲暴食，養成這種好風尚往後，必定能在不久到達自己理想身段。
4、選擇吃鬥勁費事的食物
越是費事的食物會花去越長的時刻去吃，這樣的話能提前感應有飽腹感，就不至於吃的太多而長肥了。
一個月內瘦多少斤，才是健康的**？
14樓：八卦影透社
一個月減去四到八斤，算是健康的**。
15樓：夙鳶小九
一個月瘦十斤，並且保持住這個身材就是健康的**。
16樓：雨中的舊時光
一個月最起碼要瘦五斤，但也不能瘦太多，瘦太多身體容易吃不消出毛病。
17樓：青年
一個月瘦5斤左右，瘦太多屬於不健康的**。
18樓：
一般情況下一個月內瘦10斤沒什麼問題，主要是要看**的方式。
19樓：狗大大
10斤左右，少吃多運動，是很健康的**。
20樓：
應該是三斤，我用半年時間減了20斤，雖然還沒達到目標，但這樣的速度很安心，不會出現掉頭髮，臉色蒼白等症狀。
21樓：來自武當山歡呼雀躍的西瓜
一個月不能超過7斤，如果瘦得太多就會免疫力下降，會生病的。
22樓：wa爾喲
5斤左右，這樣才算健康**。
23樓：生活小能手航爸爸
看體重吧，一個大胖子受10斤都可以。
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