1樓：k雯雅琳達
我從小就不會在吃飯這件事情上苛刻自己，雖然不大愛吃零食，但是我每頓飯都會吃地飽飽的，甚至吃撐。
所以高三的時候，體重就已經達到了一百四十多斤。上了大學之後，我不僅沒有控制體重，反而更加肆無忌憚的吃吃吃...於是到了大三，體重居然一口氣飆升到了到我預想不到的重量，配上我的身高，那就是一座又高又壯的大山啊。
當我下定決心減之後，就想把運動當成為一種習慣，但我很懶，以前幾乎不運動，這樣也堅持不了一段時間。後來有看了那個
《芳芳30天去脂法》
一文，文中講到了好多的相關知識，而且不用運動也一樣可以輕鬆減下來。我照著講的做，現在朋友看到我都說換了一個人似的，簡直不一樣，這一刻，我很高興我能夠瘦下來。
道理都懂，但該怨的還是會怨，該罵的還是會罵，該哭的也還是會哭，畢竟心裡的難受不是道理所能釋懷的。再難受又怎樣，生活還要繼續。現實就是這樣，半點不留情，你不爭就甭想贏！
4、生活中出現不順心的事情，不要心懷不滿、怨氣沖天，也不必耿耿於懷、一蹶不振，是福是禍都得面對，是好是壞都會過去。生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。
道理都懂，但該怨的還是會怨，該罵的還是會罵，該哭的也還是會哭，畢竟心裡的難受不是道理所能釋懷的。再難受又怎樣，生活還要繼續。現實就是這樣，半點不留情，你不爭就甭想贏！
4、生活中出現不順心的事情，不要心懷不滿、怨氣沖天，也不必耿耿於懷、一蹶不振，是福是禍都得面對，是好是壞都會過去。生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。
道理都懂，但該怨的還是會怨，該罵的還是會罵，該哭的也還是會哭，畢竟心裡的難受不是道理所能釋懷的。再難受又怎樣，生活還要繼續。現實就是這樣，半點不留情，你不爭就甭想贏！
4、生活中出現不順心的事情，不要心懷不滿、怨氣沖天，也不必耿耿於懷、一蹶不振，是福是禍都得面對，是好是壞都會過去。生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。
道理都懂，但該怨的還是會怨，該罵的還是會罵，該哭的也還是會哭，畢竟心裡的難受不是道理所能釋懷的。再難受又怎樣，生活還要繼續。現實就是這樣，半點不留情，你不爭就甭想贏！
4、生活中出現不順心的事情，不要心懷不滿、怨氣沖天，也不必耿耿於懷、一蹶不振，是福是禍都得面對，是好是壞都會過去。生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。
道理都懂，但該怨的還是會怨，該罵的還是會罵，該哭的也還是會哭，畢竟心裡的難受不是道理所能釋懷的。再難受又怎樣，生活還要繼續。現實就是這樣，半點不留情，你不爭就甭想贏！
4、生活中出現不順心的事情，不要心懷不滿、怨氣沖天，也不必耿耿於懷、一蹶不振，是福是禍都得面對，是好是壞都會過去。生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。
道理都懂，但該怨的還是會怨，該罵的還是會罵，該哭的也還是會哭，畢竟心裡的難受不是道理所能釋懷的。再難受又怎樣，生活還要繼續。現實就是這樣，半點不留情，你不爭就甭想贏！
4、生活中出現不順心的事情，不要心懷不滿、怨氣沖天，也不必耿耿於懷、一蹶不振，是福是禍都得面對，是好是壞都會過去。生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。
2樓：匿名使用者
初中之前我也是個小瘦子啊，當時還以為自己是天生吃不胖的體質，恰好碰上了青春發育期，每天就抱著零食吃個不停，三個月胖了多二十斤！不得不承認好身材真的幾乎是每個女生一生為之奮鬥的事業，從高中就嘴中說著減啊減，但是總是減不下來。一直到了大一朋友給我瞧見
（芳芳30天去脂法）
一文，自己照裡面的簡述去做才成功瘦下來，因為我不能讓我自己最好的年齡一直胖著！
我就簡述一下吧：我不大愛吃肉，所以我會吃很多的豆製品和奶製品，我覺得女生減重一定要注意補充蛋白質，否則臉色會很黃很難看！··
···人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久。
2、人生是很苦的，你現在不苦，以後就會更苦。人活一世，軀體遲早要歸還於塵土，好好珍惜現在，把握生命中的一分一秒。人生沒有如果，只有後果和結果，過去的不再回來，回來的不再完美。
人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久。
2、人生是很苦的，你現在不苦，以後就會更苦。人活一世，軀體遲早要歸還於塵土，好好珍惜現在，把握生命中的一分一秒。人生沒有如果，只有後果和結果，過去的不再回來，回來的不再完美。
人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久。
2、人生是很苦的，你現在不苦，以後就會更苦。人活一世，軀體遲早要歸還於塵土，好好珍惜現在，把握生命中的一分一秒。人生沒有如果，只有後果和結果，過去的不再回來，回來的不再完美。
人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久。
2、人生是很苦的，你現在不苦，以後就會更苦。人活一世，軀體遲早要歸還於塵土，好好珍惜現在，把握生命中的一分一秒。人生沒有如果，只有後果和結果，過去的不再回來，回來的不再完美。
人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久。
2、人生是很苦的，你現在不苦，以後就會更苦。人活一世，軀體遲早要歸還於塵土，好好珍惜現在，把握生命中的一分一秒。人生沒有如果，只有後果和結果，過去的不再回來，回來的不再完美。
3樓：
想要五天瘦十斤的話，可以合理的去安排飲食的吃一些雞胸肉和粗糧都能起到**的效果。
4樓：不得不低頭
如果想要**的話你可以堅持每天跑步鍛鍊慢慢就可以瘦下來 但是五天想要瘦十斤的基本上是不行的而且很容易傷害到自己的身體
5樓：青翓
管住嘴，邁開腿，少吃零食和油膩油炸食品。補充好睡眠，不熬夜，多吃水果和蔬菜，補充水分，注意照顧自己的身體健康。每天堅持做運動，出去走走，但是吧，每天不吃東西，還每天都過度運動的話，**效果是很好…但身體容易生病的。
加油，小仙女們↖(^ω^)↗
6樓：天才人物我無敵
**真的沒有其他捷徑，只有關注準備開腿，所以平時我們一定要控制熱量的攝入，另外也要增加每天一小時的有氧運動，這樣才能讓自己真正的瘦下去。
7樓：匿名使用者
不要選擇節食**，想要**的話就是少吃多動。晚上吃飯的話就是要清淡而且還不能吃晚飯就睡覺。這個例子告訴我們**的話就是需要堅持堅持還是堅持的。
8樓：延若英
少吃東西多運動，多吃海魚，青菜，西芹，苦瓜，海菜
9樓：匿名使用者
1、節食。
2、跑步、運動…。
10樓：英倫
nat模式下的所有環境;
11樓：匿名使用者
五天瘦十斤不是不可能的，還是看個人的毅力和運動的強度，當然啦，如果不怎麼吃飯，也是可以做到的。
12樓：匿名使用者
**是一個循序漸進，並且長期堅持的過程，短期減掉5斤，也是有可能的，方法就是合理飲食與堅持運動。
怎樣在5天內減掉10斤
13樓：匿名使用者
排油素天然荷葉萃取
缺點：**超級貴的啦
14樓：匿名使用者
早餐：一根黃瓜+一杯豆漿
午餐：兩根黃瓜+兩個白水煮雞蛋
晚餐：一根黃瓜+一個白水煮雞蛋
記得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前幾天看電視學到一個減少食慾的方法，那就是把食指的第一個指節和第二個指節和中指的第一個指節和第二個指節用皮筋纏住，說就可以減少食慾，據說很多模特都用這個方法，還有一個就是吃飯錢喝水，這個道理很簡單，喝多了水就沒有餓的感覺了，就可以減少飯量，那你就可以只吃菜的青菜
15樓：匿名使用者
不能減10**被稱為一項工程，為什麼呢？因為想要**一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，願大家**成功噢！
■主食**輕而易舉
人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養成分,如澱粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要**。因此,在節食**中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。
然而,在製作主食時,如果採取下述製作方法,就可使日常所食用的主食變成**食品。方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃～4℃條件下儲存一段時間,其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的**食品。
其原理是：澱粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶脹、**,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。糊化澱粉易被酶消化,為人體所吸收。
但是,糊化後的澱粉經常長期放置或在水分含量為30%～60%及溫度保持2℃～4℃時會變成不透明,甚至產生沉澱的現象（即澱粉老化）。吃了這種老化的食品後,澱粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時卻減少了飢餓感。更為有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程後幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——b族維生素也因其穩定性較強損失甚少。
所以,這種**食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,並且製法簡便,是理想的**食品。
■蔬菜**
韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於**和清潔腸腔。
豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。
黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。
白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在「清理」內環境和**上功效顯著。
■最佳**途徑top10
下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或
脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五．走掉體重：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每週減1－2磅體重為宜
月減十斤的方法，一個月減十斤的方法
晚上不要吃飯，吃一個蘋果，或者一根香蕉，或吃一些其他的水果，但不要多吃，早上吃些清淡的，但要有營養，中午吃清淡的，吃到有7分飽就行，不喜歡運動的話，就多走走，但是走多了，晚上要記得泡腳，這樣很有效果，我同學2個星期瘦了7斤。早晨中午攝入足夠營養，晚上吃水果或者蔬菜，多喝水，最好不要吃主食。跳繩是最好...
女孩子如何月瘦十斤，女孩子如何一個月瘦十斤？
我肯定做不到每天製造1283.33大卡的熱量缺口，但是講理論的話，只要你能堅持這樣一個月，就能瘦十斤 這樣不健康，不建議你嘗試 個人覺得用產品在加上食譜瘦的更快，你能把自己吃胖，也一定能吃瘦，我本人是用產品輔助從140斤減到108斤的 上班比較累，下了班動都不想動，所以只能靠節食了，我現在一頓只吃五...
7天減十斤做得到嗎，我想7天減十斤，有辦法麼？
呵呵 我最厲害的時候7天減了11斤呢 3天吃2頓 而且每頓都只有很少一點點 不吃肉不吃主食不吃甜食不吃油膩的不吃太燙的 總之那幾天就吃了很少的白水煮菜 蘑菇芹菜油麥菜冬瓜之類的 還有就是不喝湯 不吃糖 除了睡覺的時候外不躺著 不吃不喝太燙的東西 然後就瘦了11斤 對自己要夠狠才能 成功 身體第一 你...