1樓：職場導師夏清
老年人老了就要吃得清淡一點，不要吃太鹹，鹽分跟糖分太高的食物容易引起高血壓。
2樓：網友
在平時三餐的時候，一定要吃清淡的食物，不能吃高鹽高糖的食物。
老年人怎麼吃才健康？
3樓：匿名使用者
春季在五氣裡屬木，肝者木也，所以在春季的時候需要補肝是最好的，多吃補肝的食物對身體有好處的！
多吃菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等，高蛋白飲食，多喝粥，少吃葷腥油膩的食物，祝您健康！
4樓：聽陌生的歌時代
粗糧、雜糧要多吃：穀類包括稻穀、小麥、玉米、小米、高梁、蕎麥等。常吃雜豆：
煮粥時放入雜豆類如紅小豆、綠豆、豇豆等，不僅改善味道，也能增加蛋白質、礦物質的含量。經常食用大豆與豆製品：大豆營養豐富，但整顆豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必須煮爛，可抑制體內脂質過氧化，有延緩衰老作用。
豆中大豆甙和大豆素可明顯增加冠狀動脈和腦血流量，降低心肌耗氧量和冠狀動脈血管阻力，可改善心肌營養。大豆中黃酮類物質有很好的保健功能。適當食用畜、禽、魚：
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易於消化。魚肉較畜肉一更易於消化，蛋白質含量多，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。
有限度地吃雞蛋：蛋類含蛋白質營養高，蛋黃內礦物質、維生素含量多；缺點是蛋黃中膽固醇含量高。蔬菜應多吃：
水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。經驗內容僅供參考。
5樓：累累累累累射手
最主要的還是鍛鍊身體。
專家說老人不要吃得太清淡，那老人應該怎麼吃？
6樓：希梓欣
清淡的飲食更沒有營養，吃多了容易造成營養不良。隨著年齡的增大，老人的身體代謝會變慢，消化和吸收能力都會下降，對於營養尤其是優質蛋白的補充就很有必要。再加上國人的飲食偏重碳水，而肉類和海鮮的膽固醇或嘌呤都偏高，老人就更有必要補充蛋白了。
據相關調查，老人缺乏營養的情況還是比較多。
傳統的乳清蛋白不好沖泡，需要用搖搖杯很麻煩。後來，我看到健身的朋友都在用杯裝乳清蛋白，我也就試了下。1杯30克乳清蛋白，溫水直接沖泡，很方便，不含新增劑。
我就給爸買了一箱，他現在每天喝1杯。營養結構調整了，就不擔心營養不良了。
7樓：匿名使用者
是磚家吧？
常言說，要想長壽，少葷多素，少鹽多醋。肉類偏酸，對身體是不利的。
只聽說素食長壽的，沒聽說大魚大肉讓人長壽的。
主食清淡點，保持蔬菜水果的多樣性就可以了。
8樓：網友
隨心所欲，想吃什麼吃什麼，不要教條，生搬硬套。
年紀越大越要吃，老人怎麼吃才健康呢？
9樓：網友
老人在飲食這方面一定要多樣化，而且要保持好少食多餐，這樣的話食物更容易消化，才能夠越吃越健康。
10樓：王志剛剛剛
不要吃特別油膩的食物，要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃脂肪含量高的肉類，要多吃牛肉，雞肉，魚肉等肉類，也要堅持運動，這樣可以讓身體特別健康。
11樓：溫柔的女人
第1點就是老年人吃東西一定要非常的清淡，這樣才能吃得健康非常營養，第2點，老年人吃東西的時候應該注意個人的衛生，這樣才能達到很健康的狀態，第3年老年人吃的東西一定要營養均衡搭配好，這樣才能健康。
老年人如何做到飲食健康
12樓：匿名使用者
第一，攝取適當的熱能，維持理想體重。
老年人熱能攝入過多，很易發胖，肥胖不僅是成年人高血壓、心血管疾病和糖尿病的誘因，而且病死率也高。因此，適當限制熱能的攝入，可以延長壽命，而能量是否充足，衡量的指標是體重，維持體重在標準體重上下10％較為合適。
第二，保證優質蛋白質，常吃蛋、奶、豆製品。
優質蛋白質主要包括動物性食品和豆製品。動物性食品應增加魚類的攝入量，雞蛋是最理想的蛋白質**，應每日一個，牛奶中蛋白質的利用率高，每日飲用250毫升，高膽固醇患者可用脫脂牛奶或奶粉，多選用大豆製品如豆腐、豆腐乾和素雞等，既補充了優質蛋白，同時又不增加血脂。
第三，控制動物性脂肪的攝入量，飲食宜清淡。
富含飽和脂肪酸的動物性脂肪，會誘發動脈粥樣硬化，從而發生心血管和腦血管疾病，包括心臟病和中風。攝入高脂會使患結腸癌、乳腺癌和宮頸癌的危險性增加。因此，老年人飲食宜清淡少油膩，油脂應以植物油為主。
第四，保證各種無機鹽和微量元素的攝入。
鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是比較重要的微量元素。老年人的骨量丟失與鈣有關，鈣攝入不足也是老年人的普遍問題，我國老年人每日膳食鈣的供給量為800毫克，奶及奶製品是鈣的良好**，老年人應增加**；由於老年人對鐵吸收下降，也容易出現缺鐵性貧血，但一般健康老人沒必要再補充鐵；硒、鋅具有抗氧化、清除自由基的作用，故老年人應注意攝入含鋅、硒豐富的食品如海產品和動物性食品；鉻為非胰島素依賴型糖尿病患者所必需，而糖尿病又為老年人易患疾病之一，應多攝入鉻含量高的食物，如肉類、豆類、啤酒、酵母和畜肝。另外，應經常選用海帶、紫菜等。
應嚴格控制食鹽的攝入量，以防誘發高血壓病。
第五，常吃蔬菜、水果，保證充足的維生素的攝入。
蔬菜、水果中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c、β－胡蘿蔔素等維生素，對維持機體正常的生理功能有重要作用，膳食纖維可以增加老年人胃腸蠕動，防止便秘，因此，應多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜、水果，尤其是冬季，必要時應該給予這些營養素的補充。
老年人消化能力下降，應選擇易於消化吸收的食物，並注意烹調方法，儘量少吃油煎炸的食物。
老年人怎樣飲食才健康？
13樓：牛霞吧
定時定量，以素食為主，早餐最好小米粥，既有利於消化吸收，又健胃，多吃蔬菜，水果適量。
14樓：匿名使用者
人到老年，身體各器官功能逐漸衰弱，牙齒開始脫落，消化及吸收力也慢慢減回退，胃口自然大不如前。
答。在食量縮小的情況下保證飲食品質，可以遵循以下12個原則：
數量少一點。
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1
15樓：啊切實
這方面可以去諮詢一些有關的醫生。
16樓：
揭秘！老年人適合吃什麼，怎麼吃才健康？
老年人如何做到健康飲食？
老年人如何健康飲食？
誰知道老年人要怎麼吃對身體好？老年人怎麼吃才健康
老年人飲食有四寶 食粥 食粥非常適合於老年人。可吃些玉米粉粥 大蒜 粥 何首烏粥以及甜漿粥？即新鮮豆漿和粳米燒成的粥，加點冰糖 能防治動脈硬化 高脂血症 高血壓 冠心病 神經衰弱 眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。蜂蜜 蜂蜜是老年人的牛奶 可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，...
老年人的飲食原則是什麼,老年人的飲食原則有哪些？
數量少一點 進食量比年輕時減少10 15 左右為宜 質量精一點 攝入足量的優質蛋白質，以魚類 禽類 蛋類 牛奶 大豆為佳 蔬菜多一點 多吃蔬菜可平衡營養 調理胃腸，每天應不少於250克 菜要淡一點 鹽吃多了會加重心 腎負擔。一日食鹽量應控制在6克以下 品種雜一點 葷素兼顧，粗細搭配，粗糧細做，每天主...
老年人血壓比較高，飲食方面要多注意什麼
1 高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮 不安 失眠 心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的 2 高血壓者應該嚴格控制膽固醇的攝入，正常人一天吃一個雞蛋便可，也不能吃過多的肥肉 動物肝臟以及魚籽，避免血管之中堆積過多膽固醇，影響血管...