1樓：齊齊
老年人飲食有四寶： 食粥 食粥非常適合於老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜、粥、何首烏粥以及甜漿粥？
即新鮮豆漿和粳米燒成的粥，加點冰糖 ，能防治動脈硬化、高脂血症、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。 蜂蜜 「蜂蜜是老年人的牛奶」，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易於吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。
近年來，國內外用蜂王漿**糖尿病的報告也很多，發現有理想的健康血糖作用。 水果 一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補身。適當吃些蘋果可治老人厭食症，因為厭食與缺鋅有關，如果飯後吃一個蘋果，可調節體內含鋅量，使食慾改善。
喝茶 老人常喝茶也大有好處。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80％以上。日本學者發現福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌症的效果高達79％。
法國學者證實雲南沱茶可健康血脂。喝茶的確有益健康，茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。]
2樓：聖承允
一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量**，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。 老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。
老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。 老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體裡內分泌腺功能改變的結果。
所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。
因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意鐵的**。人到老年後，血液迴圈系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。
因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。 老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體裡缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。
因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素d或魚肝油，以補充身體的鈣質。 老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革黴等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米麵。
老年人的飲食宜淡不宜鹹。因為飯菜太鹹，會增加身體裡的納離子的含量，增加迴圈血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。 老年人對油性大、比較粘的食品，要儘量少吃，還要避免暴飲暴食。
此外，在蔬菜的烹調，主食的製作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都鬆動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該鬆軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調的火候可稍大一些。]
老年人怎麼吃才健康
3樓：柳白凝
粗糧、雜糧要多吃：穀類包括稻穀、小麥、玉米、小米、高梁、蕎麥等。常吃雜豆：
煮粥時放入雜豆類如紅小豆、綠豆、豇豆等，不僅改善味道，也能增加蛋白質、礦物質的含量。經常食用大豆與豆製品：大豆營養豐富，但整顆豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必須煮爛，可抑制體內脂質過氧化，有延緩衰老作用。
豆中大豆甙和大豆素可明顯增加冠狀動脈和腦血流量，降低心肌耗氧量和冠狀動脈血管阻力，可改善心肌營養。大豆中黃酮類物質有很好的保健功能。適當食用畜、禽、魚：
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易於消化。魚肉較畜肉一更易於消化，蛋白質含量多，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。
有限度地吃雞蛋：蛋類含蛋白質營養高，蛋黃內礦物質、維生素含量多；缺點是蛋黃中膽固醇含量高。蔬菜應多吃：
水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。經驗內容僅供參考。
4樓：新時代養老
老年人可以吃肉嗎《新時代養老》
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老年人飲食有哪三大忌？應該怎麼給老人調理身體？
5樓：可樂雞翅
不能吃辣的食物，不能吃涼的食物，也不能吃自己的食物，也不能吃太甜的東西，不能吃太鹹的東西。這就是老年人飲食的禁忌。可以吃一些比較清淡的食物，而且可以多喝一些雞湯或者多喝一些魚湯，這樣才能夠調理身體。
6樓：無言
不要吃含糖量高的，含油量高的含鹽量高的食物；給老人吃一些非常有營養的好消化和吸收的食物，讓老人作息規律，不要熬夜，並且要有適量的運動，心情要好。
7樓：善良且玩美
給老人吃飯的時候不要吃一些高油脂，高糖，高鹽的食物；平時要給老人吃一些有營養的食物，低鹽低脂，這樣子的話對老人有好處，可以讓老人鍛鍊身體。
中老年人經常吃哪些食物對身體有好處呢？
8樓：將軍子馬拉拉
可以多吃一些雞蛋，多喝一些牛奶，生活中也應該多吃一些五穀雜糧，也應該多吃一些藕粉。紫薯，番石榴以及香梨。可以吃一些帶餡的食物，喝一些酸奶，吃一些魚肉和蝦皮，以及紅薯。
9樓：路邊的風兒
中老年人經常吃瘦肉，牛奶，堅果，核桃，菠菜，雞湯，這些食物對身體都是很有好處的。能夠補充身體所需的維生素和營養物質，也能夠讓中老年人更強壯。
10樓：蕊曦學姐
中老年人吃一些容易消化，有營養物質的食物比較好。比如牛奶，雞蛋，瘦肉。蘋果，菠菜等。
對身體好，老年人更要懂得吃的食物有哪些？
11樓：天氣澄和風物閒美
老年人要懂得補鈣，多喝牛奶，如果對牛奶不耐受，可以多喝豆漿。也要多吃水果蔬菜，促進消化，減少身體負擔。
12樓：彭沙卡拉卡
對於老年人來說，可以吃一些維生素比較豐富的水果蔬菜，比如蘋果，獼猴桃，菠菜，柑橘，油菜，可以喝牛奶，吃瘦肉，雞蛋，這些食物都有利於老年人的身體健康。
13樓：踏敵
雞蛋，豆腐，牛肉，魚肉，雞肉，這些食物都可以有效的補充身體所需要的營養，所以一定要記得吃這些食物。
對於老年人來說，吃哪些食物對身體有好處？
14樓：快樂幸福人生傑
老人體內蛋白質分解作用加強，氨基酸代謝往往出現氮的負平衡。供給優質蛋白質含量多的食物，如瘦肉、乳類、魚類、蛋類及豆製品等，有利於機體蛋白質的合成。
15樓：不爽的爽朗菌
牛肉，堅果，核桃，菠菜。胡蘿蔔，番茄，黃瓜，這些食物對老年人的身體都是很有好處的。
16樓：路邊的風兒
可以吃牛肉，羊肉，菠菜，黃瓜，番茄，紅薯，這些食物對身體都是很有好處的。
老年人吃什麼食物比較好？老年人該如何注意飲食問題？
17樓：今天退休了嗎
平時一定要多吃一些清淡的食物，可以多吃一些玉米，也可以多吃一些粗糧。老年人在飲食方面要以清淡為主，平時要多喝水，飲食一定要容易消化，要多吃一些零食，多喝粥。
18樓：斯蒂芬斯
老人可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，也可以多吃一些粗糧，平時也可以多吃些魚肉，老年人平時應該注意不要吃生冷的食物，也不要吃油膩的食物。
19樓：結婚發的
最好吃一些清淡的食物，要吃一些好消化的食物，要少鹽少油，要注意葷素搭配，要及時吃一些綠色蔬菜。
老年人吃什麼樣的保健品對身體好，老年人吃哪種保健品好
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長期便祕怎麼辦便祕吃什麼好，老年人便祕吃什麼好？
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