1樓：熊大大談感情故事
失眠患者可以吃一些有助於睡眠的食品，如牛奶（能抑制腦神經興奮）、大棗（補脾健胃、養血安神）、蜂蜜（調節失眠）、小麥（養心安神、補腸補脾、利尿、活血、除煩止渴）、小米（色氨酸含量極高，能幫助睡眠）、蓮子（可用於夜寐多夢者）等。另一方面，一些藥膳也可用於改善睡眠，如百合蓮子粥、酸棗果仁粥、桑葚湯和板栗紅棗燉烏雞等。
經常失眠的人主要是因為生活壓力過大、過度勞累和情緒不好導致的神經功能紊亂等原因引起的，可以在日常飲食中喝一些豬脊骨大棗湯，提高睡眠質量。並且還需要多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素。最好是多吃一些乳製品，睡前喝一杯溫牛奶，可以有效的改善睡眠質量，對失眠頻發的人有很大幫助，也可以使用藥物來調節神經功能。
2樓：愛美小七
一、食醋，醋也有一定的催眠的作用，多適用於長途旅行的人，如果你旅行回來，發現自己不能入眠的話，那麼就倒一勺食醋，兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
二、糖水，如果因為天氣悶熱，內心煩躁而不能安然入睡的話，可以在睡前給自己倒一杯涼的冰糖水，糖水會產生大量的血清素，從而讓頭腦進入睡眠狀態。
三、水果，有些水果汁可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠，睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉也是很容易入睡的。
也可以把橙子放在枕邊，這種時候香味兒就能讓你聞到，然後就可以安然入睡了。
四、麵包，晚上的時候，如果睡不著，可以考慮吃一塊兒麵包，吃麵包可以讓人心情平靜下來，然後就可以安然入睡了。
3樓：磁碟雲
晚上失眠睡不著覺，應該吃一些桂圓，因為桂圓能夠調節大腦皮質，緩解失眠健忘的症狀。也可以用酸棗仁磨成粉以後，用水煎服或者泡水喝，都有很好的緩解失眠和安神的作用。
適量吃蓮子、百合、大棗等食物，有清心安神、調整睡眠，改善神經衰弱、入睡困難症狀的作用，也可以吃小米粥、芝麻、核桃等食物。要保持穩定的情緒，避免焦慮緊張，不要胡思亂想。
在睡覺之前喝一些熱牛奶或者聽比較輕鬆舒緩的**，都能夠調整睡眠。
長期入睡困難、夢特別多，可以遵醫囑服用谷維素、b族維生素等藥物。
4樓：兔哥迷
失眠是越來越常見的疾病，很多的年齡階段都會存在這些問題，引起的因素包括生理、心理、環境以及各種因素引起。在食物方面可以吃安神的食物，對於失眠有一定的調整的作用，最常用的是溫熱的牛奶，可以在睡前一個小時飲用，因為牛奶中含有一種色氨酸，可以對於中樞神經系統起到鎮靜安神的功效。 患者還可以吃全麥的食品或小米，這類食物中也含有部分色氨酸，還含有大量的維生素、礦物質、纖維素，可以為身體提供能量，有幫助睡眠的作用。
患者還可以吃藥食同源的食物，比如枸杞、桂圓等，都能夠改善患者的睡眠，起到安神的作用。
5樓：記憶中的多啦a夢
堅果、酸棗仁等很多食物都可能對睡眠有一定的幫助，可以一定程度上調整失眠患者的睡眠，但食物調整會比較有限，也會因人而異。還可以喝牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
6樓：匿名使用者
失眠睡不著的話，可以喝點牛奶，牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
7樓：秋梵星鵬
有助於睡眠的食物。
得了失眠症，在飲食上可以進行調理。首先可食用有助於睡眠的食物，如牛奶、大棗、蜂蜜、小麥、小米、蓮子、桂圓等。若身體缺少某些物質，也會使人失眠，平時要注意身體的營養是否充足，如主食要選蕎麥等礦質豐富的食物，還可以食用肉蛋奶類，且睡前避免食用過於油膩、辛辣的食物，以免影響睡眠。
8樓：聆聽_聽雪老師
失眠要找準原因才能對症的**，所以你要找準你是由於什麼原因失眠的，然後再針對性的**，至於吃東西你可以在睡前喝一杯熱牛奶，可以有助於睡眠，也可以聽一些輕**，特別是那種非常溫馨的**。
9樓：梧桐老師為你解答
睡不著覺、失眠的病人，可以吃有助眠功能的食物，例如小米、核桃、葵花籽等。同時還可以養成在臨睡前適當喝牛奶的好習慣，這樣可以有助於提高睡眠質量。
10樓：玉詩雙
溫牛奶可以幫助睡眠，睡前喝，奶粉衝調那種哦，不是一盒盒的水牛奶哈。可以適當加點蜂蜜。或者睡前一個小時，溫水泡泡腳，疏通經絡。
11樓：窮是誰的錯
可以吃，睡吧睡眠軟糖，吃退黑素，這都是可以輔助睡眠的。但是退黑素屬於一種激素，有點***，所以不要多吃。
12樓：網友
失眠睡不著的話，我建議大家買一點那個蛋白質吃幹蝦，能不能緩解？但是最好不要去吃安眠藥。
13樓：澳怡康是我
晚上失眠睡不著，可以睡前喝一杯熱牛奶。
14樓：匿名使用者
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲50下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
15樓：
失眠睡不著可以在睡前喝杯熱牛奶，泡泡腳。
16樓：時光慕神
不要吃啦，吃的越多越睡不著了，而且第二天胃還會不舒服，得不償失。
睡不著覺吃點什麼
17樓：匿名使用者
我推薦你可以用中藥製品的茶療，我之前失眠非常嚴重，晚上根本就睡不上幾個小時的時間就醒過來了經常早醒，醒過了就沒辦法再入睡了，真的很心煩！
白天沒有一點精神 不過我可以告訴你我現在的失眠問題解決了你也可以服用一下。
希望你早日擺脫失眠給你帶來的煩惱！
18樓：匿名使用者
睡不著晚上要少吃點東西。
要想快點好起來，需要找到自己失眠的原因。你是因為什麼而開始睡不著覺呢？
19樓：吳娜養生堂
煩煩煩，睡不著應該吃什麼？
20樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
21樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
晚上睡不著應該吃什麼呢？
22樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
23樓：賢卷愛兔兔
睡前半小時，一杯熱牛奶有有助睡眠，不知對你適用嗎，可以一試哦~~祝你每天都有個好夢 ~~
24樓：艾展展
放鬆心態，不要想太多事情，白天積極工作，讓自己忙碌起來。
吃什麼，這個因人而異。
25樓：匿名使用者
除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的**，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
26樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，聽輕**，放鬆自己，或者看散文書 都有用的。
27樓：匿名使用者
安眠藥，敵敵畏你自己選。
28樓：
呵呵吃點**吧，輕慢的那種。
29樓：卡挖一de泡泡
熱牛奶吧，不過因人而異的~
30樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
31樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
32樓：匿名使用者
1。食醋催眠：可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2。糖水催眠：糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，使大腦皮層抑制而易入睡。
3。牛奶催眠：不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
注意：食物助眠只是起到輔助作用，起關鍵作用的還是得從源頭解決，睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
33樓：銀豐花芮悅
吃的話喝蜂蜜加牛奶，把蜂蜜拌在牛奶裡。最好運動一下再洗個熱水澡。效果會好一些，然後放鬆心態，不要想著快點睡著怎麼睡不著，試著自我催眠一下，在腦中想象太陽下山的樣子，一定要想的很真實，很清晰，讓它慢慢的落下。
在這個過程中，你應該會睡著在這個過程中。
晚上睡不著，吃點什麼能幫助睡眠
34樓：細水長流蔭遠堂
牛奶，蜂蜜，小米粥，大棗，核桃等。
晚上睡不著的時候吃些什麼好？
35樓：匿名使用者
可以雙腳掌對貼，膝蓋彎曲，保持十分鐘左右就有效果。
36樓：水煮藍山
一，熱牛奶，記住一定要加熱的牛奶，否則沒有效果！ 熱牛奶會讓人困，很想睡。
二，酒。這個喝了 也非常有效果，不過，似乎一個人喝 不合適哦？
三，摟個媳婦 （老公），這個效果最最好，但是！嘿嘿，就推薦這3個~~
37樓：影魔刷地下城
1.牛奶。
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼。龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃。核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗。紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小米。小米味甘鹹，有清熱解渴、健脾除溼、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。
晚上睡不著喝什麼好
38樓：匿名使用者
晚上睡不著的話，醫生建議每晚睡覺之前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，天然助眠食品，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
39樓：攔河壩步邪
晚上睡不著，很常見，一般助眠的方法，就是減少熬夜，保持穩定心態，不要老是胡思亂想，睡前可以拿溫水沖服眠夢香，每天堅持，就能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。
40樓：杞福天下
你好，你可以喝枸杞芽茶，是一款晚上可以喝的茶，它不含茶葉中的可可鹼，茶葉鹼，咖啡鹼令人興奮的物質，有助於睡眠，還可以補鈣，熱氣還可以燻眼睛緩解視力疲勞。希望對你有幫助。
41樓：匿名使用者
個人覺得一杯溫的蜂蜜牛奶比較好，然後再少喝一點白水。
42樓：匿名使用者
中醫有「藥食同源」說法，中藥是採用食物四氣五味、性味歸經對病症進行辨證**。失眠多由心火旺或心血陰虛所致，多數食物均有安神助眠之功效，如蓮子、百合，建議你臨睡覺前服用帶芯蓮子與百合煮水飲用，有安神定魄助眠之功效，也可用酸棗仁煎水服用，能起到安神助眠。
43樓：網友
我們都知道熱牛奶有很好的助眠作用，睡前喝一杯熱的純牛奶很好的，淡然你實在是睡不著的話喝牛奶也是沒有用的，這時候你就得藉助一些助眠的藥物來促進睡眠了啊！
44樓：網友
我們都知道咖啡是可以提神的，但是我晚上睡不著喝一杯咖啡，一會就睡著了。
45樓：匿名使用者
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫）連續泡腳半月後失眠可愈。
46樓：網友
你好，晚上失眠有兩種原因，生理性因素，身體分泌激素水平高，再就是白天工作壓力太大，身心勞累。
意見建議：晚上睡前可以選用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶等，再就是睡前按摩穴位，實在不行可以數數吆。
老晚上睡不著覺 失眠啊，老是失眠，晚上睡不著覺，怎麼辦？煩啊！！！
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