1樓：
很多到了更年期的人都會有一些不好的生活經歷，特別是到了夜間想要入睡，養足精神的時候卻出現了失眠這種情況，有時候進入睡眠狀態還總是會做夢，這樣讓很多的人感覺到困擾。
因此，在更年期很容易失眠多夢，應該瞭解這種情況出現的原因是什麼，應該通過合理的方式來調節身體。這樣身體一切恢復正常，維持身體健康狀態，失眠多夢表現才會好轉。更年期總是容易失眠多夢，跟哪些因素有關呢？
1、內分泌紊亂
更年期如何經常出現了失眠表現，需要了解是否跟內分泌水平波動有關。很多人在內分泌水平波動的情況下植物神經功能紊亂，夜間睡眠質量就會降低，對於這種情況的發生應該重視。
通過合理的方式調節身體，內分泌水平保持穩定，身體運轉正常，內部環境保持最佳狀態，睡眠質量才能夠提高，防止經常性失眠多夢對人體健康造成威脅。因此，有這種情況發生，還需儘早調節身體，讓自己的內分泌保持穩定狀態。
2、神經衰弱
更年期更容易失眠多夢，有可能是更年期來臨的時候引發的神經衰弱表現。神經衰弱的人失眠的概率高，夜間睡眠質量就會明顯降低，如果跟這種情況有關，還需針對神經衰弱表現進行改善，可以通過藥物調理的方式來緩解神經衰弱，這樣神經功能保持正常，睡眠質量能夠提高，防止經常性失眠多夢帶來影響。
3、潮熱出汗引起
如果在更年期到了之後就經常失眠多夢，需要高度重視。因為失眠多夢有可能是更年期某些不良症狀引起，很多人受到體內激素水平影響而出現不良反應。特別是雌性激素分泌量過少，因此，就可能會有身體潮熱出汗表現，潮熱出汗跟血管舒張症狀來臨有關。
夜間就會莫名的大量出汗，很多人受到影響之後睡眠質量也會降低。如果經常有失眠表現，需要了解是否跟更年期到了之後身體潮熱出汗明顯有關。
4、經常有負面情緒
情緒的波動也是更年期容易出現的現象，情緒變化大睡眠質量也會降低，一般在睡覺之前應該注意身體調節，保持良好的心態。如果經常出現負面情緒，有可能就會刺激身體導致失眠多夢這種情況發生。因此，需要留意更年期失眠多夢是否跟情緒波動有關。
如果反覆出現了不良情緒，應該及時進行調節，這樣身體恢復正常，情緒波動大這種現象好轉，才能夠防止失眠多夢情況明顯
2樓：王志剛剛剛
睡前不要想太多的事情，要心情好一點，不要玩手機，不要吃任何食物，可以在睡前喝一杯牛奶，聽一些舒適的**，這樣可以讓我們快一點進入睡眠。
3樓：sigma鍵
您好，我認為有不少人都和您有同樣的困擾。
如果睡不著覺，您可以嘗試在睡覺之前泡一泡腳，而且睡前一個小時就不要再碰手機了。
睡不著覺失眠怎麼辦
4樓：匿名使用者
睡不著覺失眠不要強迫自己入睡、不要去擔心睡眠不足、只在你真的困了累了的時候再去睡覺、睡覺前先暖身、享受睡前時光、保持有規律的作息時間。
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
五、享受睡前時光
睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
六、保持有規律的作息時間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
5樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
6樓：匿名使用者
因為年齡的增長，人們所要考慮、苦惱的事情，所承擔的壓力也與日俱增。每每到了晚上，總是會不由自主的開始胡思亂想。然而，這一行為所導致的結果便是失眠。
這時候，人們又開始思索睡不著失眠怎麼辦？
建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）不吸菸,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。對於失眠患者可以採取中藥調節，建議服用促進睡眠，提高睡眠質量的益鬱安茶，每日兩袋，開水沖泡。
睡不著覺失眠的原因
有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以**，才會從根本上調理**，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
7樓：匿名使用者
可以試試以下方法。具體的做法可以從下面做起，然後可以內調飲用怡愈安茶調理睡眠，對人身體無傷害。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
更年期失眠怎麼辦? 晚上老是睡不著，白天沒有精神頭暈暈的怎麼辦？
8樓：匿名使用者
更年期失眠可分為以下型別：
1.肝腎陰虛：頭暈耳鳴，心煩易怒，陣陣烘熱，汗出，兼有心悸少寐，健忘，五心煩熱，腰膝痙軟，月經週期紊亂，經量或多或少或淋漓不斷等。
2.心腎不交、心腎兩虛：心悸，怔仲，虛煩不寐，健忘多夢，恐怖易驚，咽乾，潮熱盜汗，腰瘥腿軟，小便短赤等。
3.肝氣鬱結：情志抑鬱，脅痛，乳房脹痛或周身刺痛，口乾口苦，喜嘆息，經行不暢，小腹脹痛，悲傷欲哭，多疑多慮，尿短色赤，大便乾結等。
4.脾腎陽虛：月經紊亂，量多色淡，形寒肢冷，倦怠乏力，面色晦暗，面浮膚腫，腰瘥膝冷，腹滿納差，大便溏薄等。
5.腎陰陽俱虛：顴紅脣赤，虛煩少寐，潮熱盜汗，頭昏目眩，耳鳴心悸，敏感易怒，形寒肢冷，腰膝瘥軟，月經閉止，性慾減退等。
6. 芝元的巢舒安能夠有效的解決更年期失眠的問題，同時還能滋養女性最重要的卵巢，能夠有效清除宮巢沉積物，調節雌激素，維持女性的第二特徵，恢復卵巢正常功能，使女性血液鮮活、肌體鮮嫩。
更年期出現的心理特點並不是所有更年期婦女所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現。更年期婦女為了平穩地度過更年期，要注意更年期的心理衛生。更年期婦女要根據更年期的身心特點去進行生活與工作。
既不要不顧身心變化去勉強行事，也不要謹小慎微，顧慮重重，無所事事。要正確認識更年期出現的生理與心理變化。
我媽媽更年期失眠 怎麼辦 一整晚都睡不著 除非吃安眠藥 怎麼才能**好呢
9樓：佴雯利
問題分析：
年齡在45～55歲之間的女性正處於更年期，容易出現疲勞失眠、焦慮、記憶力下降、骨質疏鬆等症狀。針對這些情況，日常膳食應注意多補充含維生素e、維生素c、b族維生素、維生素d、鈣和鎂等豐富的食物，改善更年期症狀；
意見建議：
另外，多食用大豆及其製品，如豆漿、腐竹、豆乾，也可幫助緩解更年期症狀。
更年期失眠睡不著怎麼辦，更年期晚上睡不著覺怎麼回事
更年期失眠的 一般採用雌激素替代 等。更年期失眠多見於50歲左右的女性，更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦 垂體 卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱 焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因，常見症狀為焦慮 抑鬱 失眠等。有很多種 可以導致...
老媽更年期睡不著覺怎麼辦,媽媽更年期晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？最好去醫院看看，喝點中藥調理一下，保持心情舒暢是最關鍵的，同事媽前段時間看了中醫抓了藥喝了好多了，所有的藥都是輔助性的東西，還得自己平時要注意，不吃剩飯保持心情好，注意飲食，水果 牛奶 睡前喝 每天保持食用。祝您母親早日 減輕下心裡的壓力 和 煩躁 不要給他製造那麼多的生活繁雜事...
更年期晚上睡不著覺怎麼辦吃什麼藥好
女性晚上睡不好，首先要養生好的習慣 晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。晚餐要清淡。如果晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，會引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。女性處於...