1樓：匿名使用者
更年期婦女養生四要 更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。
因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。 1、要保持樂觀、愉快的情緒 積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。
這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。 2、注意飲食營養 對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含b族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的b族維生素。
這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。 月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。
平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。 身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。
多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素b1、b2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。 3、要注意修飾打扮 良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。
4、要加強身體鍛鍊 在這裡向您推薦幾種活動專案。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。
因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接**精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。
2樓：我就是王三歲呀
您好，更年期是一個正常生理過程，不要緊張，要放鬆，放下思想包袱，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。通常，這一時期的婦女都會發生失眠現象。輕微症狀一般不需要服藥，如症狀嚴重一定要在醫生指導下適當用藥切忌自行濫用。
對少數症狀嚴重的可遵醫囑適當服用性激素，如己烯雌酚或尼爾雌醇片，或加服甲基**素，服法和劑量均應嚴格按照醫囑。儘量讓自己保持一個好心情，保持好的睡眠。一般中老年婦女在順利度過更年期後，應保持自信和開朗。
應適當進行體力勞動和鍛鍊，如散步、慢跑、做保健操，跳老年舞等，以促進周身血液迴圈和各個臟器的功能，延緩衰老。
更年期晚上睡不著覺怎麼辦吃什麼藥好
3樓：匿名使用者
女性晚上睡不好，首先要養生好的習慣：
晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
晚餐要清淡。如果晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，會引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。
女性處於更年期的時候可適當口服金巢安調理一下，堅持服用一段時間，能夠改善失眠情況，長期吃還可保養卵巢，延緩衰老。
4樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
5樓：匿名使用者
這種情況我也碰到過，臨近高考的時候，真是非常的緊張，心裡想著要休息好，可是就是睡不著。
我覺得你可以聽一些輕鬆的**，聲音不要太響。還要學會放鬆，不要在想煩心的事情。多想想令你期待的事情。希望對你有用！！對了，可千萬不要剋制自己，強迫自己睡覺
6樓：匿名使用者
自己吃的金巢安，還不錯，現在睡眠情況好多了。
7樓：gf76fk1峙
睡部著可以用它
這個產品
ℊ: ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?鄭智也知道，錯過了這次衝擊，自己再想以球員的身份參加世界盃基本上很難了，「我自己努力過了，但實事求是地講，可能真的沒有什麼機會了。一個球員的職業生涯是有限的，他的運動技能會隨著年齡的增長逐漸衰退，這是誰也改變不了的。」
8樓：唯信
oru原宥海涵，擇善而從，弓馬嫻熟，看碧成朱，
9樓：保衛釣魚島
常吃些醒神，補腦一類的藥物！
10樓：雪花飄飄王三姐
多活動，睡覺前喝牛奶，不要吃藥
11樓：匿名使用者
1、如果是輕微的失眠，可以通過放鬆心情、鍛鍊身體，多到戶外活動，就能夠改善這種症狀的。但是如果確實出現了失眠比較嚴重，可以適當的應用鎮靜的藥物，或者是應用激素替代**，效果都是比較好的。
2、這種症狀女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調節內分泌改善睡眠狀態，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
媽媽更年期晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：顯微鏡假襖
晚上睡不好，首先要養生好的習慣。
晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
女性處於更年期的時候可適當口服金巢安調理一下，可以很好的改善睡眠情況，堅持吃還可保養卵巢，延緩衰老。
14樓：秋日夏沫
睡覺前喝一些牛奶，或者買一些熏衣草放在床頭，邊聞邊入睡會有很好的效果，我父親就用這些辦法的。^_^
15樓：麥子穗
我們醫院自己用的藥，谷維素合劑：谷維素(3片),維生素b12(2片),安定片(2片只有晚上口服)3次/日,口服.
另外有很多中成藥醫院會有處方的,比如更年安,也可以適量的補充雌性激素.
還有啊如果不排斥佛教的話可以試著聽一些佛樂,比如《大悲咒》《楞嚴咒》等等.
16樓：匿名使用者
睡前喝些奶，最好去練練瑜伽，對女人很有好處的
17樓：詭異的味道
多讓他運動，幹活，累了就睡了，而且對健康有好處！
18樓：傻氣
1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、**睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。睡前最好在喝一杯眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
更年期失眠睡不著怎麼辦，更年期晚上睡不著覺怎麼回事
更年期失眠的 一般採用雌激素替代 等。更年期失眠多見於50歲左右的女性，更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦 垂體 卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱 焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因，常見症狀為焦慮 抑鬱 失眠等。有很多種 可以導致...
老媽更年期睡不著覺怎麼辦,媽媽更年期晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？最好去醫院看看，喝點中藥調理一下，保持心情舒暢是最關鍵的，同事媽前段時間看了中醫抓了藥喝了好多了，所有的藥都是輔助性的東西，還得自己平時要注意，不吃剩飯保持心情好，注意飲食，水果 牛奶 睡前喝 每天保持食用。祝您母親早日 減輕下心裡的壓力 和 煩躁 不要給他製造那麼多的生活繁雜事...
女性更年期要注意什麼？更年期的女性要注意什麼？
更年期需要注意的。1 自己要坦然面對。更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需要家人...