1樓：八卦專用娛腸劍
更年期容易發生骨折疏鬆是因為體內有一種激素的變化，會導致骨質疏鬆的風險有著明顯的增加。
對一些更年期容易患骨質疏鬆的患者，我們一定要把生活方式給調整好，比如說在飲食方面或者是可以增加一些運動，並且要保持體重的穩定，不能太過於肥胖，或者是過於瘦小，但是絕經之後出現的骨質疏鬆的患者也可以採用一些藥物**的方式的。
為了有效的預防，在飲食方面，可以多吃一些豆製品，或者是乳製品以及新鮮的綠色蔬菜。多吃豆製品可以起到補鈣的作用，還可以調節我們體內激素的平穩，讓雌性激素能夠保持充足。從而可以改善衰老的問題，並且還能預防骨質疏鬆的骨質疏鬆的發生。
乳製品的含量也是非常高的，大約每100毫升的牛奶裡，鈣的含量就能達到104毫克。其中酸奶的含鈣量也是比較高的，他能夠達到118毫克，所以說女性在更年期的階段兒，可以多喝一些牛奶或者是酸奶。
多食用一些綠葉的蔬菜，也是為了起到補鈣的作用。還可以補充我們體內所需要的維生素和膳食纖維，對預防骨質疏鬆有著很大的幫助。像平時在吃飯的時候多使用一些菠菜、油菜等等。
在平時有時間的話，也可以多在陽光下待一會，也可以預防骨質疏鬆的發生。是為了合成我們體內所需要的維生素d，它能夠使人體很好的吸收鈣物質。能夠使我們的鈣得到有力的吸收，如果有了維生素d的配合，在我們女性身體的。
體內鈣物質如果充足的話，那麼他的骨骼就會變得比較強健。出現骨質疏鬆的問題自然就不容易發生啦。
而且女性在進入更年期的時候，除了補鈣以外，也要調節激素的平衡，一定要多做一些運動，並且保證睡眠的充足。晚上的時候一定要。早睡不要熬夜，睡前喝一杯牛奶，或者是泡一泡腳，能夠讓我們的身體得到放鬆。
這樣可以有助於我們的睡眠，從而還可以提高睡眠的質量。
2樓：小哥錫
建議：你好，更年期骨質疏鬆可以口服補鈣藥和維生素d**，也可以單獨口服樂力**。另外要多吃含鈣多的食物。也可以同時服用大豆異黃酮**。
更年期易發生骨質疏鬆，怎麼辦？
3樓：忘川河畔遇蘇顏
可以多補充一下維生素和鈣，平時可以多吃一些骨頭湯，另外一個就是補充激素，因為年紀大了之後，激素就分泌少。
4樓：dj林林
更年期的時候容易發生骨質疏鬆，在這種情況下就應該及時的補鈣，經常曬太陽，經常吃一些鈣片，這樣就可以了。
5樓：彤馨影劇
可以適量的補充鈣和維生素d，比如可以多吃一些瘦肉、牛奶、魚類和蔬菜水果。還可以進行適量的運動，例如慢走等有氧運動。
6樓：網友
首先要多補充維生素d及牛奶促進鈣質吸收，另外要多做戶外運動多曬太陽強健骨骼，最後還要針對性補充鈣片等微量元素注意飲食和起居規律保持身體健康。
7樓：職場達人紅豆豆
骨質疏鬆其實是比較正常的現象，可以通過鍛鍊，還有就是多吃一些含鈣比較多的食物，補充體內的鈣，也可以吃一些補鈣的藥物。
調理更年期骨質疏鬆的小妙招？
8樓：巨蟹我為遊戲狂
對於中老年人群來說，最容易發生的疾病就是骨質疏鬆。所謂的骨質疏鬆而是以腰痠背痛關節疼痛為主要特徵，患者發生之後如果不**，對以後的生活和工作會造成很大的影響。更年期發生骨質疏鬆首先不要太過於緊張，只要經過規範調理是可以控制病情發展的，常見的**方案包括以下三種。
第。一、藥物**。對於更年期的女性來說，體內的雌性激素會發生變化，如果在生活上不注意，這樣就會導致骨質疏鬆的現象發生，針對這種情況患者可以選擇藥物來進行**，比如結合雌激素片，這種藥物它可以促進骨骼形成。
其次的患者可以使用阿爾法骨化醇軟膠囊以及骨化醇膠丸，其中阿爾法骨化醇軟膠囊，它可以調節肌肉鈣代謝，增強腎小管對鈣的重吸收。
第。二、運動**。運動在**骨質疏鬆上起到非常重要作用，因為運動它不僅可以提高自身免疫、降低疾病的發生率，而且還可以促進骨質疏鬆**。
最常見的運動方式是打球、游泳、打拳、騎自行車或者是慢跑。另外患者在運動之前要做好熱身，防止肌肉拉傷。
第。三、飲食**。俗話說藥補不如食補，發生骨質疏鬆之後可以多吃一些含鈣豐富的食物，比如多喝一些牛羊的骨頭湯，多吃豆類、新鮮的蔬菜和水果以及牛奶之類的。
骨質疏鬆它並不是一個嚴重的疾病，只要患者發現及時採取相應的方式來進行**，是可以治好的。另外需要注意，發生骨質疏鬆後，如果不**任何病情發展，不僅會導致病情加重，還會造成其他危害，比如增加骨折的發生率、加重心腦血管疾病，所以患者一定要重視起來，積極**。
9樓：匿名使用者
更年期骨質疏鬆可以通過以下方法調理：
1、採用雌激素替代**，因為更年期時雌激素的分泌迅速減少，導致激素水平變化而引起骨質疏鬆。因此可以選擇補充思妍金巢安，它含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性女性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
2、使用抗骨質疏鬆的藥，一般選用的想雙磷酸鹽類，比如阿倫磷酸鈉或密固達，同時輔助補充鈣質的藥物。
3、同時進行適當的功能鍛鍊，更年期階段的人一般建議要平路慢走等持續的有氧鍛鍊。
4、日常生活中要防止腰部或是髖關節的外傷，因為這些部位的損傷很容易導致骨質疏鬆之後的病理骨折。5、飲食上推薦要多吃富含蛋白質、維生素和膳食纖維、鈣的食物，如魚肉、牛奶、蛋類，以及大量的新鮮蔬菜和水果。
10樓：浮待藹
到了更年期階段，因為雌激素水平降低，股質內的鈣消融，所以女性很容易骨質疏鬆。
女性更年期後容易骨質疏鬆，每天午後常做1件事，多吃3種補鈣食物
11樓：花椒科普
補鈣這件事從還是胎兒的時候，就反覆被醫生提起，女性懷孕時為了保障胎兒的順利發育需要補鈣，孩子出生後面對骨骼的快速發育，除了補鈣還要補充維生素d。
到青春期後為了長個子，少男少女們更是要補鈣。人體骨骼內的鈣質在30歲左右達到巔峰，之後就會逐漸下降，換句話說30歲之後就又要開始補鈣了。
年輕人缺鈣會影響骨骼發育，中老年人缺鈣就會導致骨質疏鬆，而對於女性來說，因為特殊的生理原因，在45到50歲左右會出現更年期，在這個階段骨骼內的鈣質會明顯下降。
很多女性在這個階段出現骨質疏鬆或者身體缺鈣抽筋情況加重，因為快到絕經時，卵巢功能減退，體內的雌激素減少，骨量大量丟失，從而影響骨骼的 健康 。
要說補鈣很多人會想到鈣片，其實補鈣首先推薦的食物就是以牛奶為首的乳製品，牛奶是公認的補鈣佳品，一般100毫升的牛奶中鈣含量高達104毫克。酸奶的含鈣量更高，可以達到118毫克。
至於乳酪的含鈣量就比較誇張了，每100克乳酪含鈣將近800毫克，當然乳酪的熱量也很高，大家不會吃太多，所以乳製品裡多喝酸奶牛奶就可以了。
第二種補鈣的食物是豆腐，在《中國居民膳食指南》中建議，成年人每週推薦攝入105克以上的大豆及大豆製品。
豆製品的含鈣量也很高，每100克豆腐中含有300毫克的鈣，是同等重量牛奶的三倍左右。豆製品中含有的大豆異黃酮，能改善女性更年期狀況，並延緩衰老。
第三種補鈣食物是深綠色蔬菜，蔬菜中鈣含量豐富，尤其是深色的蔬菜，比如菠菜、油菜等，另外，蔬菜中膳食纖維豐富，經常食用有利於血糖的控制。
除了要多吃含鈣量高的乳製品、豆製品和深綠色蔬菜之外，還有一件事是每天午後都要堅持做的，這樣才能促進鈣質的吸收，那就是曬太陽。
因為不管吃了多少鈣片，吃了多少高鈣食物，能否被身體吸收才是關鍵，吸收鈣需要維生素d的配合，而人體當中維生素d主要依靠日曬之後**的自身合成，因此每天曬太陽就很重要了。
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