1樓：北井季堤
。鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
2樓：逍遙書生在青島
有心煩，無名火，暴躁，愛生氣。潮熱，失眠等。解決辦法 多喝小米粥、牛奶。
更年期失眠可以緩解症狀，睡下後腦子裡想一些自己喜歡的事情，想著想著就睡著了。預防就是要心態平衡，合理飲食，適度運動，戒菸限酒。祝福你
3樓：匿名使用者
上述情況是失眠的，一般和更年期，心情不好，精神緊張，壓力大，等有著一定的關係的。
建議注意放鬆心情，避免精神緊張，可以睡覺前喝純牛奶，也可以去醫院精神心理科檢查，藥物方面可以給與谷維素片口服**
4樓：山崎勺辣
擁有了一個優質的睡眠，許多更年期焦慮、抑鬱等症狀也都會隨之減弱。
5樓：匿名使用者
50%以上的人會出現情緒異常，而40%以上的人則明顯症狀表現為失眠。
女性更年期失眠，都有哪幾個方法，改善睡眠質量？
6樓：你說過
那可以對睡前吃兩顆褪黑素，也可以泡泡腳，喝一杯熱牛奶。
7樓：珺權
更年期失眠，我們睡覺前可以聽聽舒緩的**，熱水泡泡腳放鬆心情。
8樓：大夢三生浮屠顛
少操心，少動氣，多出去走走轉轉，放鬆心情。
9樓：匿名使用者
睡前可以閱讀，可以聽**，放鬆身體。
10樓：匿名使用者
白天不要睡太多，晚上睡覺前泡泡腳，喝杯牛奶。
11樓：老發看看完
平時白天一定要多出去運動一下，晚上才能好睡覺。
12樓：熱愛公益的蔣
更年期失眠不僅會引起心情煩躁，還會讓脾氣更加暴躁。
更年期失眠最好的**方法是什麼啊？
13樓：小熙猶如花美嗎
**更年期失眠方法一
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
**更年期失眠方法二
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
**更年期失眠方法三
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
**更年期失眠方法四
靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
14樓：養心美文
更年期是個普遍現象，不過有的人體質不同，呈現出症狀即便一樣，根源也不同。講一些普適性的養生方法吧，就是飲食有節，起居有常，保持心情平和，粗茶淡飯即可，平常多散步活動下身體。早睡早起，讓體質變好，自然就不失眠了。
15樓：匿名使用者
根據你的年齡來看，應該是更年期，舌苔花剝是陰虛的體現，盜汗說明虛火比較旺，然後就容易出現失眠多夢的情況，最好的辦法就是調整機體的陰陽不平衡狀態，用養陰藥滋補陰津的虧缺，清火藥清清虛火，選擇百樂眠膠囊就不錯，合適更年期失眠的人用，沒有依賴性，還有就是要注重食療養生，可以泡一些酸棗仁茶喝，睡前一小時喝，堅持下來，睡眠質量會提高很多。
16樓：悅心大課堂
今天咱們來繼續聊一聊更年期的問題。很多朋友到了更年期都會反映說，更年期很容易出現失眠，一晚上也睡不了三四個小時。那麼今天咱們就來聊一聊更年期失眠的問題，給大家提供幾個方法，幫助大家緩解更年期的失眠
17樓：淡泊明志
首先請自我放鬆好調整好，心裡少想事情！
其次找到適合自己的事情和運動來堅持持之以恆！
祝健康快樂！
18樓：吳英娜
可以運動 不要亂吃藥 可以用手掌拍頭上 一直拍一會
更年期失眠最好的**方法，更年期失眠最好的**方法是什麼？更年期失眠怎麼**
19樓：卡路里
不要想事情，心要靜，如果靜 不下來，找中醫師檢查**，屬於心神不靈，或者虛火上炎擾動心神引起，應該吃安神湯之類的吧，最好到醫院找好，的中醫師**
20樓：
更年期不好調理，你去看看中醫開點湯藥緩解一下，過去那段時間就好了
21樓：
更年期失眠的話建議你去醫院配點膏方吃吃，調理下身體
22樓：w無情冷血
每個人病情不同。
建議前往正規醫院檢查**
23樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院-神經內科-主任醫師-賈偉華-更年期失眠怎麼辦
24樓：情商
患者的這種情況考慮是失眠症的表現，您的情況建議您服用烏靈膠囊，烏靈膠囊是國家一類新藥，有補腎健腦，養心安神的作用。用於心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經衰弱見上述症候者。
更年期失眠怎麼調理
25樓：弓揚完南琴
充維生素多食綠葉蔬菜瓜果，粗細糧食搭配，低脂低鹽多吃豆製品，不吃油炸食物，保證充足的睡眠（早睡早起，每晚睡前熱水泡泡腳），多參加戶外運動做一些自己喜歡的事情。試試延更茶調理
26樓：手機使用者
69歲已經過了更年期了。最好的醫生是自己，堅強起來，有空回家多陪陪母親，晚飯後，出去溜溜，累了再回來，就好入睡了。嚴重的話，就看看中醫，調理一下比較好。
滿意請採納
在更年期，容易失眠，有哪些緩解失眠的好方法？
27樓：媽咪一一
更年期失眠的主要因素和體內的激素分泌具有很大的關係，更年期後激素分泌的水平會突然降低，性腺激素的分泌受到干擾，大腦神經細胞不被允許處於平衡狀態，從而可以暫時調節神經內分泌失控。當神經內分泌調節失控時，自主神經系統的功能受到干擾，引起了令人費解的興奮和焦慮。這時不妨聽一下優美的**，可以幫助心情放鬆快速進入睡眠。
可以嘗試一些緩解失眠的方法。睡覺前放鬆一下。在睡覺前聽**或冥想15分鐘，閱讀一些放鬆的文章或漫畫等。
這可以解除整個一天的厭倦。睡前有一個安靜的環境可以完全放鬆大腦，幫助安撫情緒，讓人們快速進入深度睡眠。對於失眠患者這是一個不錯的選擇。
飲食以清淡消化為主，儘量不喝含有咖啡因的食物，這兩種物質都會使潮紅和潮熱狀態惡化。少喝濃茶、濃咖啡和可樂等，為了不妨礙睡眠，可以多吃含鈣的比較豐富的食物，不僅可以緩解骨質流失，同時減輕焦慮和抑鬱感，使情緒更加鎮靜，使人們處於睡眠狀態，深綠色蔬菜；推薦選擇低脂乳製品和蝦皮等。
適當的運動訓練可以促進機體新陳代謝,同時增強各器官的生理功能,提高更年期女性的身體素質。同時,適當的體育訓練可以發揮緩解心理壓力的作用,提高心理素質,非常好。更年期女性推薦運動量小、節奏慢的運動、緩慢跑、散步、太極等。
更年期是一個過渡期，保持一個好的心情，邁過這個過渡期是很關鍵的。
28樓：摩登星座說
我我睡覺之前喜歡練瑜伽，精神放鬆，有助於失眠。
29樓：智繪媽媽
更年期的人，最好能調整心態，讓自己儘量平和些，如果能做做瑜伽或打打太極效果會不錯。
30樓：彤風
要緩解失眠的話，就要疏通好自己的情緒，不能悲傷。
31樓：你總是不懂我的
可以在睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，貼兩個艾葉足貼。
32樓：靜好
保持好的情緒，其次喝一些核桃分心木，這樣能夠緩解失眠。
33樓：把目光和紀念館
可以多做一些室外的運動，吃些清淡的食物。
34樓：冰淇淋
飲食清淡，不要喝茶咖啡等提神的東西
女人更年期月經紊亂怎麼調理，女性更年期月經紊亂能調理好嗎
在更年期月經紊亂是很常見的，不是太大的問題，一般並不需要特別的 的。如果更年期症狀較為明顯，可以服用金巢安調理 的，堅持服用一段時間，可以使月經規律起來，沒有 長期吃還能緩解更年期不適症狀。同時還要低脂肪，低蛋白，低糖，低鹽飲食。補充好鈣質，保持情緒穩定，多吃些豆製品，多吃些豆漿。你已經更年期了嗎 ...
更年期失眠怎麼辦
更年期的失眠，首先應當針對造成更年期身體不良狀態的 進行 比如如果是由於激素水平的紊亂而造成的更年期各種症狀，包括睡眠障礙，都應該根據每個患者不同的情況選用不同的方法進行激素水平的調整。其次，還可以應用中醫的方法進行調整，辨證施治後選擇適合患者的方法進行調整，以達到陰陽平衡的 目的，來解決失眠的症狀...
更年期失眠睡不著怎麼辦，更年期晚上睡不著覺怎麼回事
更年期失眠的 一般採用雌激素替代 等。更年期失眠多見於50歲左右的女性，更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦 垂體 卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱 焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因，常見症狀為焦慮 抑鬱 失眠等。有很多種 可以導致...