1樓：阿qi棄
晚上睡不著覺可以做的事情有很多，比如說你可以躺著看一會兒電視，你也可以躺著看一會手機玩一會手機遊戲，你也可以坐起來玩一會電腦，總之晚上睡不著覺可以做的事情非常的多。
2樓：尓康
如果你晚上睡不著的時候，可以去看一些書籍，因為這樣你不僅可以打發時間，也可以在這個時間裡面學到一些知識，你也可以去做一些你想做的事情，比如說可以去寫**，你們這樣可以去鍛鍊你的腦子。
3樓：名
可以去記賬，或者是想一想以前的事情，或者可以去閱讀一些平時沒有時間閱讀的書籍，或者是看平時沒時間看的電影或者是電視劇等，也可以聽一段舒緩的**幫助入眠，或者是運動一下，幫助入眠。
4樓：小月有愛
我認為如果你睡不著的話，你可以讓你的朋友一起玩遊戲，你也可以選擇在你睡不著的時候去做一些沒有意義的事情，或者是把你今天沒有做完的工作做完，或者是把明天的工作做完。
5樓：二四養生
睡不著別怕，一個方法，一覺天亮
晚上睡不著時幹些啥好呢？？？
6樓：標準
晚上睡不著覺，可能是神經衰弱，也可能是其它原因，比如壓力過大。
1、放鬆，注意避免壓力過大。
2、你可以睡前喝一杯熱牛奶，或是吃些紅棗、水果、龍眼等營養品。
3、洗個溫水澡、或者溫水泡腳。
4、聽些舒緩的**，注意不要影響別人。
5、可以看書。
6、不能玩手機、遊戲，不能看電視劇。
7樓：
首先要知道什麼原因導致的睡不著，如果是令人激動的訊息引起的，一定要平復一下心情。如果是習慣性失眠，具體方法如下：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
希望可以幫到您！
8樓：光訪文
靜下心來，深呼吸，睡覺前儘量不做劇烈運動，不做影響情緒的事情，最好泡腳，梳頭，睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品，比如茶，咖啡，酒精等等，如果還是不解決問題，服用一點睡眠藥，就很好，不要對睡眠藥產生偏見，該吃就吃，該停就停，不必擔心***。
9樓：
起來做菜啊，既打發時間又可以把明天的飯菜準備好，我先教你一道你不會做的
先將雞腿淖水兩分鐘，撈出過涼水，加澱粉，生抽，鹽，淹一個小時。
鍋燒熱放油，放蔥絲，姜，蒜末，辣椒，花椒爆香，放入醃好的河蚌，翻炒三分鐘，一盤糖醋鯉魚就做好了
10樓：
如果長期睡不著、早醒、多夢等，不僅會導致工作和學習效率明顯降低，人們的身體免疫力會逐漸下降，還會加快細胞的衰老速度。失眠就像是人們生命衰竭的「催化劑」，慢慢將人們推入衰老的無底深淵，所以不要小看了失眠。
11樓：
你好，您可能是神經衰弱，或者是植物神經紊亂，您可以服用谷維素來改善一下，一定要注意避免壓力過大，及時排除壓力，你可以睡前喝一杯熱牛奶，洗個溫水澡，促進睡眠質量！
12樓：
首先要找到睡不著覺的原因，如果是因為興奮而睡不著覺，你可以做一些平負心說的事。如果你同為吵架而睡不著覺，你可以做些減壓的事，總之睡不著覺肯定是有原因，只要對症下藥，肯定管用。
13樓：祖國萬歲
你好，平時勞累，情緒緊張，精神壓力過大都容易導致睡眠不好，睡前要保持良好的情緒，避免過度思慮，可以服用解鬱安神顆粒。
14樓：
看書，把心放空，不要想事情，也可以聽**放鬆心情，按摩雙耳，也可以少喝點葡萄酒助眠，安神補腦液也可以的
15樓：
晚上是睡覺時間，如果休息不好會影響第二天的工作，睡不著，最好躺在床什麼也別幹，慢慢就會入睡
16樓：巢珠星
睡不著，頭睡覺時用熱水泡泡腳，那樣又解乏，睡眠又好，一覺到天亮。
17樓：惜緣
晚上睡不著的時候，最好是稍微得看一會兒書
18樓：王洗塵
練六字訣，網上查詢，不知不覺睡著了。
19樓：給我一個愛你
玩兒手機看看**看著看著就睡著了
20樓：1234567892平安
用溫水洗洗腳再喝點牛奶有助睡眠
21樓：飛的夢
追劇，看**，宵夜夜啤酒
22樓：滕彭澤
閉目養神，考慮明天的事情，有什麼要做的
23樓：
玩會手機，然後在睡，實在睡不著就閉著眼睛數羊
白天睡不醒,晚上睡不著咋辦，晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦
你好朋友，當患者出現白天睡不醒晚上睡不著的時候，多數考慮為存在一定程度的植物神經功能紊亂，或者是平時沒有養成良好的睡眠習慣導致出現的。日常生活當中多見於生活節奏過快壓力過大 勞累疲憊 精神緊張 心理壓力較大等多種原因導致出現的夜間睡眠質量差 失眠多夢易醒 入睡困難等睡眠質量的問題從而造成夜間很難入睡...
晚上睡不著，白天沒精神怎麼辦，晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦
你是不是心裡有事情或者有壓力呢？我前段時間跟你的狀況一樣，白天不只沒精神，而且心情容易煩躁，晚上睡不著，越急越睡不著，越睡不著越急，持續了一段時間，尤其晚上的時候特別折磨人。如果是我說的這種情況，建議你考慮下心裡的那件放不下的事情或者是某種壓力，想辦法給自己的心情找個出口，這樣心裡會輕鬆好多。最重要...
晚上睡不著白天老瞌睡怎麼辦，晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦
創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等。應避免午睡或打盹，增加戶外運動，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。也可以吃點六味地黃丸，或在醫生指導下吃點藥。晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦 晚上睡不著覺怎麼辦？想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休...