1樓：匿名使用者
你好！為了讓自己每天都有一個好心情，你需要學會主動調節自己的心情：
1.你要告訴自己：在雞毛蒜皮的小事上斤斤計較、亂對人發脾氣實際上是對自己和別人過不去，這樣的後果，除了會傷害自己的身體以外，還會讓自己的朋友越來越少。
這是極其愚蠢的行為！明白了這個道理以後，每當你遇到讓自己不順心的事情的時候，你就會及時讓自己的大腦冷靜下來做你該做的事情了！
2.養成努力讓自己多想開心高興愉悅的事，及時忘記讓自己鬱悶煩惱傷心痛苦難受尷尬事的良好習慣。由於你的心態好，你控制和調節自己心情的能力也會得到加強！
3.平時注意大度待人，與人處事要禮讓三分！這樣一來，別人都願意和你相處，你的朋友會越來越多！當你要發脾氣的時候，你的好友會及時提醒你調整心態！
4.多參加一些能夠放鬆身心的娛樂活動，這對調整心情也有一定的輔助作用。
調整心情的方法還有好多，只要你在平時工作生活中慢慢總結！實實在在做一個合理掌控自己大腦的有心人，你就是一個調節自己心情的成功者！
2樓：_青澀小生
此種情況跟我在11年的時候很相同，也是動不動就發脾氣，或是不想理人，一天不說話的怪毛病。 真讓人頭痛。
可是到了11年的10月份以後，我就開始反思，我為什麼會有如此的性格，難道是我天生的，或是被傳染了，那麼又是什麼造成我變成如此古怪呢？ 這些我後來終於發現了問題所在，第一方面是工作，因為人的心裡總是有一股喜新厭舊的通病，一個事物或人對久了之後，會產生排斥的反應，這就讓我起了厭惡心理。第二方面環境因素。
原因有點雷同工作的因素。第三是個人的修養原因。 古人常常提到：
「修身齊家治國平天下」 為什麼先人會把修身放在第一位呢？這就是一個很好的告誡人們的例子，倘若一個人要是想得到他人的尊重和信任，首先就得要讓自己的修養提高，修養一旦提升了，那麼自己也會越來越得到聲望了。
我就是如此分析我的，希望能夠給你帶來幫助。還有的就是給你介紹一本書叫（于丹趣味人生）我喜歡于丹的講座，講的非常好。
3樓：綠意玲瓏
如果你是特殊時期，就對自己寬容一些。比如：青春期，更年期。
多做些讓自己開心的事，開心的時候多，自然發脾氣的時候就相對較少了。
培養自己的興趣愛好多一些，有感興趣的東西，也沒空沖人發脾氣了。
多一些體育運動會比較有助於發洩自己的過多精力，消解不良情緒。呵呵。祝你越來越開心。
4樓：匿名使用者
看一本書《聖經》，這是上帝的話語。世界名著。終身受用。可到教堂購買。看了你就知道了，也就得救了。。。
5樓：軒轅天子王樹林
其實有時候我也和你一樣，不知道為什麼發脾氣。每次我都是自己默默承受，但是這樣並不好……所以我每次不開心的時候 都會找一些事做或者去玩 比如上次就去滑冰 還不錯 你也去試試吧
怎樣自我調節心情？用什麼方法最有效？
6樓：手機使用者
如果心情不好，bai你可以du試試以下幾種方式作zhi調整，很有效的dao哦！ 1、做
做運動，內做運動可有好容處了： a、做運動可以緩解壓力、舒展心情、調整情緒，讓你擁有好狀態。 b、做運動可以增強體質，抵禦疾病入侵，讓你擁有健康好身體 c、做運動可增強人的毅志力，使你變得更堅強，這可是成功人士必備的條件哦！
2、心情不好可以聽聽**，**對人的情緒影響很大的，記住：要聽歡快的喲！（還有小品笑話也非常不錯哦） 3、心情不好可以看看書呀！
可以說，一個人的心情不好大多是因為碰上了問題，而看書能學到很多東西，也許在書中就能找到解決問題的方法呢！（看書不要漫無目的的看，而要帶著問題去找相關的書看，我經常就是這麼做的，可以參考下呀） 4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也許你的朋友能幫助你呢！
就算不能，只要你能將困惑說出來，心情也會好很多的 5、如果你的條件允許的話，不妨外出旅遊一次，這也是調整心情賊好的方法呀！ 6、要學會設定人生的理想和目標，做好人生規劃，當你為自己的理想努力奮鬥的時候，這些問題也就不存在了。 哈哈！
祝您：天天好心情！
怎樣調節心情？
7樓：僑秀英寸秋
人生的每一個階段都需要自信相伴，自信的力量也在每一次競爭中充分呈現。
自我實現是人類最高層次的需求。只有自信的人，才能真正站到自我實現的舞臺之上。面對金錢、權勢、名聲、地位等等耀眼的聚光燈，鎮定自如地表現自己。
邁向顛峰，不斷超越，成就豐滿真實的完美人生！
自信心是相信自己成功，成才的心理素質，是對自身能力的科學估價。自信才能有主見，才能做出他人未做之事。
缺乏自信心，就會產成心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗。因此說自信是人生的關鍵。每個青年都應強化自信，受挫不氣餒，失敗不灰心，順利不自負。適應社會，努力奮鬥，實現自身價值。
可以試試以下幾種方法：
1、永遠不要無緣無故把自己說得一無是處。
2、瞭解自己的優點和缺點。檢驗一下哪個優點還沒發揮，怎麼去發揮這個優點；哪個缺點是你可以不在乎且可以忽略的，把這些可以忽略的、不在乎的缺點丟掉。這樣做你就不會過分保護自己；然後你會發現自己的優點比缺點多。
這樣做能使你集中發揮自己的優點，克服自己的缺點。
3、試著坐在人群的中心位置。讓別人有機會注意你、關心你。
4、有話大聲說。害羞的人說話都很小聲，不妨把你的音調提高，你就會更加相信自己有權說話。
5、別人跟你講話時，眼睛要看著對方，要讓對方知道你是在傾聽。
6、別人沒有應答你的話時，要再重複一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。
7、別人打斷你的話時，要繼續把話說完.
其實就這麼簡單--正確看待自己，大聲說話，看著對方，讓別人注意自己……
心動不如行動，只要去做，你就會變得越來越自信。
8樓：大榜情感藍色多瑙河畔
回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，中國大學教科書編委，國家註冊一級情感諮詢師，家庭關係指導師（師資），二級心理諮詢師，擅長：情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療愈、戀愛睏擾、情緒管理，服務時長10000+小時，服務人數10000+人數。 您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多資訊，可以繼續表達，我可以更好為您解答。
4、每個人都有一套屬於自己的生活理念，有的人活得很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
更多1條
9樓：鄞臨婁溶溶
注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點，分散注意力；
做自己平時最感興趣的事；
改變環境，入到風景秀麗的野外去散步。
合理發洩發：遇到不良情緒時，通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來，或將不良情緒別的途徑與方式宣洩出來。
在適當的場合哭一場；
向他人傾訴；
進行劇烈的運動；（例如：狂奔、游泳......）
放聲歌唱或大聲喊叫。
聽聽**唱唱歌
找個枕頭當沙包打
拿個布娃娃當討厭的人罵罵
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調節理智這道閘門的力量，控制不良情緒，並盡力是自己愉快起來。
1、自我解嘲，自我安慰；
2、自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情緒的產生；
3、在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良的情緒種把脫出來；
4、心理換位法，與對方交換位置，站在對方的角度想問題；
5、學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行為。
10樓：索韞簡思迪
生活中，我們每個人都會遇到各種各樣的問題與矛盾。如果你總是過分地思前想後、擔心憂慮，那你的生活將永無安寧。因此，如果你要想成為一個快樂的人，就要培養你對生活的自信，希望以下建議對你有所幫助：
（1）找到自卑的原因，它也許是由於身體上的缺陷，也許你是某種能力的欠缺，或其他原因。知道了原因，你就可以有針對性的向自卑開戰了。
（2）磨鍊自己，化「短」為「長」。要對自己充滿信心，這樣，即使史有微小的改善，了能鼓舞你繼續努力。
（3）把自己看成是獨一無二的，不要企圖讓自己的行為去符合某一個常規模式。
（4）哪怕只有一點微小的進步，你也應該高興、自豪。你對自己價值的認識，要比別人對你價值的認識重要得多。
（5）對別人的議論不必介意，不要做違背自信的事。這樣，你內心就會感到解脫，自然充滿信心。
（6）如果你對學習、工作不滿意而又無力改變，你就應該通過業餘愛好來發揮自己的才智。
這會使你的失望心情得到補償，不至於自棄。
（7）如果你被指派去完成一項棘手的任務，盡力樂觀地去處理。如果你退縮了，你將會對自己的能力失去信心，給自己帶來更多的煩惱。
（8）不要好高鶩遠，因為過高的、不切實際的抱負是有害的。成就動機過高，經過努力而不能完全實現，就會增添挫折感。
（9）不要經常拿自己與別人相比。有許多事情，別人可能做得比你好得多。人與人的個性差異是客觀存在的，而且社會環境十分複雜。
要勇於接受那些不可避免、又令人不愉快的事實。如果老是要同別人攀比，你將會對自己失望，這對評價你的價值是不利的。
（10）不要信守這樣的格言：「別人能做到的，我也同樣能做到。」因為在同樣一件事上，不是每個人都能做得同樣好。
按照以上建議去做，相信你一定會快樂常在。
11樓：祝升榮容泓
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一.
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。
試試吧，很管用的。
怎樣調節心情最快？如何快速調整自己心情
這樣啊，那麼最好的方法應該是找到下一份感情的歸屬地，人往往被感情折磨，但是折磨的原因並不是遺失了的曾經的那段感情，而是下一份情感還沒有到來！沒有最快的辦法，畢竟你經歷了那麼多啊，想開心起來就要學會去遺忘！要不就是讓自己忙碌的沒有時間去想以前的事情。大哭一場，把情緒發洩發洩。或者你可以聽聽歌，讓自己忙...
怎麼調節心情，怎樣調節心情？
人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起放得下，多想些開心的事，把節自己的情緒.方法一 當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情 如聽 看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力 這樣可以使情緒得到緩解 方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭 ...
突然心情很差，可以怎樣調節
曾經也有一段時間，我的脾氣變得易怒 多愁善感，總是在腦海裡幻想不切實際的東西。心浮氣躁，寫作業的時候都帶著怨氣 跟學習的壓力無關，這種負面情緒是生活的瑣事帶來的 那段時間覺得父母簡直不可理喻。那一個學期，成績慘不忍睹，情理之中。後來在暑假的時候，覺得人生都沒有了什麼意思，反正就是活下去，學下去，別人...