1樓：tj虹辰
1、有可能是生物鐘的問題，需要調整作息規律2、放鬆心情，聽些舒緩輕柔的**
3、睡前不要讓自己的大腦過度疲勞，比如很專注的學習、過度的玩遊戲。
4、睡前喝點牛奶據說有作用。
5、不建議吃藥，本來沒事，吃著吃著就習慣成自然了。
6、如果自己覺得沒有什麼心結，建議找個中醫調一調。
2樓：匿名使用者
不要強迫自己，睡眠不好只是外因，內因有很多種，如果長時間睡不著或者睡不好在3個月以上，就要考慮諮詢一下心理醫生，這點要切記，不要盲目用藥！年輕人好調養，但是千萬不要耽誤！祝你早日進入夢鄉！
3樓：虞魅子
白天多運動，晚上睡覺可以聽點輕柔的** 不建議吃藥
晚上總是睡不著那咋辦？晚上總是睡不著，怎麼辦
晚上總是睡不著可能是精神壓力較大所致，也可能是神經衰弱造成的。建議晚上睡覺前喝一杯助眠的牛奶，或者聽聽舒緩的 和廣播。合理安排工作和生活，心情要舒暢，不可給自己增加思想負擔。晚上總是睡不著，怎麼辦 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。睡不著就按這2個穴位。可以喝...
晚上總是睡不著。總是要等到天亮了再睡著，一點睏意都沒有。真的很苦惱
安睡時間表 7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐 12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹 17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘 17點45分喝點葡萄酒 18點吃頓簡易的晚餐 不油膩,蔬菜為主 20點調暗光線 21點調低音量 21點15...
晚上睡不著時可以幹什麼，晚上睡不著時幹些啥好呢？？？
晚上睡不著覺可以做的事情有很多，比如說你可以躺著看一會兒電視，你也可以躺著看一會手機玩一會手機遊戲，你也可以坐起來玩一會電腦，總之晚上睡不著覺可以做的事情非常的多。如果你晚上睡不著的時候，可以去看一些書籍，因為這樣你不僅可以打發時間，也可以在這個時間裡面學到一些知識，你也可以去做一些你想做的事情，比...