怎麼緩解消除眼睛疲勞

1樓：合肥普瑞眼科院

1、生活要有規律，休息及睡眠要充分。

2、做做眼睛保健操，緩解一下緊張的眼部神經。

3、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的溼度。

4、多吃富含維生素a、b的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛生，切不可用手揉眼睛。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。

長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與螢幕的距離應在60釐米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，儘量遠眺放鬆一下、並多眨眼睛。

6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

7、使用眼部按摩儀，按摩眼部穴位，緩解眼睛疲勞的同時，預防近視和弱視。

8、定期體檢，儘早發現相關疾病並及時**。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，儘可能早期發現、**原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺失。

2樓：山東魯南眼科

養成良好的用眼習慣：

採用合適的坐椅，端正讀寫姿勢；

用眼不要持久，每45到60分鐘休息10分鐘；

適當控制看電視、用電腦時間；

經常做眼保健操，眺望遠處；

定期到正規醫療機構檢查；一旦近視，佩戴合適的眼鏡是防止近視加深的最佳方法。

進行適當的體育鍛煉，但要避免劇烈運動。

保持充足的睡眠。

3樓：重慶愛爾眼科

1、每天堅持做眼保健操，可以緩解眼部疲勞。

2、看書時經常主動眨眼，看書時過於專注，瞬目減少，會造成眼睛乾澀。

3、每學習1小時應休息10分鐘，緩解視力疲勞。

4、多休息,睡眠也有影響的。

5、保持一個良好的坐姿

6、連續用眼時間不要太久，每隔三個小時，休息十分鐘.

4樓：治近視選海得視

1、工作都是在電腦前完成，這就要特別注意了，不但看電腦的坐姿要注意，不要離電腦螢幕太近，還要注意不要長時間盯著電腦螢幕看，因為當人全神貫注地盯著螢幕的時候，人的眨眼次數變少了，這更不利於眼睛的健康，因為眼睛開始變得更乾澀，對於視力的損害非常大。

2、要注意多喝水，多吃一些對於眼睛有好處的蔬菜水果，比如多吃一些含有維生素a和維生素c的水果，像胡蘿蔔、菠菜、蘋果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶來保護眼睛。

3、多做執行，多睡眠。平時的時候多做一些執行，對眼睛也是有好處的。要保證足夠的睡眠，因為只有睡眠充足人才有更多的精力，眼睛才能有更多的休息時間，而且睡眠時眼睛是處於放鬆狀態下的，對於視力的恢復也是很重要的。

5樓：形而下者為之器

你每天可以熱敷一刻鐘，就可以達到眼睛不疲勞。

6樓：方枋潤

養成良好的用眼習慣。