1樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞
2樓：匿名使用者
緩解疲勞膳食調理
「人是有可能被累死的，許多疾病也是『累』出來的。當人類基本上控制了烈性傳染病之後，因為過度疲勞而導致的體質下降與疾病就成為現代人的首要敵人了「。醫學專家曾這樣說。
科學家曾做過如此試驗：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使後者很快就「疲勞」而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使後者即刻清醒、疲乏頓消。
我國古代早有「積勞成疾」的事例。據統計表明，過度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據有關調查發現，中國科學院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝，其平均壽命只52歲，甚至更低。
如今社會競爭日趨激烈，生活壓力越來越大，「勞累」已日益成為普遍現象。人們因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，已悔之晚矣。因此，要隨時注意過度疲勞(亞健康狀態)的表現症狀，當您工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放鬆、疲勞頓消的感覺。
天門冬蘿蔔湯
原料：天門冬15g，蘿蔔300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。
製作：將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。
食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
蓯蓉鮮魚湯
原料：鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
製作：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。
功效：補腎強精，消除疲勞，調節人體功能。適用於腎精不足，性功能減退等症。
鮮蓮銀耳湯
原料：幹銀耳log，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
製作：把銀耳發好，放一大碗內，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。
吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。
功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽乾，食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞，促進食慾、增強體質。
雙參肉原料：鮮人蔘15g，海蔘150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。
製作：將海蔘發好，切塊；香菇洗淨、切絲；瘦豬肉洗淨，切小塊；竹筍切片。將以上 4料與人蔘、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。
每日吃1～2次，每次適量，每週2劑。
功效：大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用於久病體虛不復，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等症。
丁香火鍋
原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，魚丸loog，墨魚2條，蝦仁loog，雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。
製作：將蛤蜊肉、蝦仁洗淨，備用；魚丸切片；墨魚除去腹內雜物，洗淨後在開水鍋裡速燙1遍，然後切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，並可加入適量葡萄酒及少量精鹽，旺火燒5～6分鐘後，即可趁熱吃，邊吃邊加。
佐餐食。
功效：丁香具有強烈的芳香氣味，有興奮強身作用。當身體疲勞時，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強全身活力，消除疲勞。
鴿蛋桂圓枸杞湯
原料：鴿蛋5只，桂圓肉log，枸杞log，遠志3g，棗仁3g，當歸6g，白糖適量。
製作：將原料洗淨放人鍋內，加入適量的清水，慢火煮至鴿蛋熟後，放人白糖即可食用。
功效：補腎，養心，安神。鴿蛋性味甘平，含優質蛋白與脂肪，並含少量糖分、多種維生素，易於消化吸收。主要用於腎虛所致的腰膝痠軟，疲乏無力，心悸失眠等症。
杞汁滋補飲
原料：鮮枸杞葉loog，蘋果200g，胡蘿蔔150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。
製作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨切片，同放人攪汁機內，加冷開水製成汁，加入蜂蜜調勻即可。每日l劑，可長期飲用。
功效：強身壯陽，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴。在工作過於勞累及運動過量時飲用，能消除睏倦疲勞，恢復元氣，增強健康。
刺五加五味茶
原料：刺五加15g，五味子6g。
製作：將刺五加、五味子同置茶杯內，衝入沸水，加蓋悶15分鐘即可。當茶飲，隨衝隨飲，每日l劑。
功效：補腎強志，養心安神。適用於腰膝痠痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等症。
現代研究發現，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有較好的抗衰老、抗疲勞及強壯作用。能增強體力或智力，提高工作效率，並具有調節神經系統功用。
此茶配以具有養心益智的五味子，有較好的益智強心，養心安神功效。
3樓：匿名使用者
可以泡一些枸杞、菊花茶喝，多看看綠色植物，做做眼保健操。
4樓：咬了二口的蘋果
用好視力眼貼可以緩解疲勞
5樓：清風詠絮
綠色食品，黃色的蘋果，含鐵多的食物，含維生素多的食物。
6樓：匿名使用者
看遠處，做眼睛保健操，多休息，龍眼對眼睛好
7樓：毛樂樂
吃點水果什麼的，重要的還是要讓眼睛得到充分的休息。閉目養神
8樓：無形
水果蔬菜，維生素b2多點的食物
9樓：匿名使用者
要查明原因，好多原因可以引起疲勞，對症**，不是吃什麼可以解決的。
10樓：瑞哥好
水果，動物內臟，魚，雞蛋
吃什麼水果能緩解眼睛疲勞？
11樓：延赫鄞銀
樓主你好：
從我看來，好像沒有什麼水果可以很有效果的減輕眼睛疲勞。
不過胡蘿蔔倒是可以，因為其富含維生素a。
若是看書或者用電腦的話，適當的滴些眼藥水也是行的。
希望可以幫到你。
吃什麼食物可以緩解眼疲勞？
12樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞
13樓：阿依曼人
蛋白質蛋白質是細胞的主要組成成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，食用高蛋白質食物有助於恢復精力和體力，增強眼部的調節能力，減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚蝦、奶類、蛋類、豆類及豆製品等均含有豐富的蛋白質。
維生素富含維生素的食物也有助於緩解視疲勞，尤其富含維生素c、維生素e、β胡蘿蔔素的食物，它們具有較強的抗氧化作用，可改善血液迴圈，增強肌肉代謝，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。
1.各種新鮮蔬菜和水果等均富含維生素c，其中尤其以青椒、黃瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、柑橘類水果及其果汁含量豐富；
2.食物中谷物、植物油、雞蛋和堅果如花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素e；
3.西紅柿、紅辣椒、西瓜、胡蘿蔔、甘藍和菠菜富含β胡蘿蔔素；
4.維生素a可補充眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，對恢復和防止視力減退、緩解視疲勞也起著重要作用。其最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子；
5.核黃素(維生素b2) 缺乏時，眼睛會怕光、流淚、發癢或有燒灼感，出現視覺疲勞，食用含維生素b2的食物有助於防治視疲勞， 富含維生素b2的食物有豬心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳製品、綠葉菜和酵母等。
葉黃素葉黃素能夠預防肌肉退化，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。但葉黃素在體內不能合成，必須從食物中攝取，獼猴桃是最好的葉黃素**源，黃色玉米和蛋黃是僅次於獼猴桃的葉黃素高源食物。
鈣粉豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用，通過鬆弛睫狀肌來緩解視疲勞。豆類、豆製品、蝦皮、綠葉蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物排骨牛奶含鈣量都比較豐富。
鋅微量元素鋅在視網膜中濃度較高，具有較強的抗氧化作用，有助於減輕視疲勞，肉、禽、魚、穀物和奶製品富含鋅。
另外，吃適量的魚，也可以起到保護眼睛的作用，防治視疲勞的作用，一個月吃一次到三次魚，比一個月吃不到一次魚的人，發生視疲勞的可能性可減少一半。但並非吃魚越多越好，最佳吃魚的量為一週吃一次魚，再多吃就不再增加對眼睛的益處。吃太多的魚還會干擾人體對維生素e的吸收
14樓：匿名使用者
富含維生素a、b的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。緩解眼疲勞首先是要減少看電腦或書的時間，如一定要看的話，那麼每間隔45分鐘需要休息5分鐘，可以做眼保健操，也可以舉目遠望，讓眼睛休息一會，另外就是多做一些戶外運動，親近大自然。食補可以起到一定的作用，但好的用眼習慣是非常重要~另也可以用點緩解眼疲勞的滴眼液
15樓：匿名使用者
最好的方法不是吃。還是做做眼保健按摩 然後往遠的地方多看看 保證充足的睡眠 才是對眼睛最有效果的
16樓：
藍莓、枸杞都對眼睛呵護有幫助的 但應該並不能起到馬上緩解疲勞的作用 要解疲勞的話喝咖啡、巧克力、口香糖
17樓：局揚譚雪曼
眼疲勞是一種眼科常見病，長時間的眼疲勞的話，不但影響到視力問題，還可能讓你看起來沒有精神，整個人更顯老，你可以試下翌生美越維顆粒，效果很好。
18樓：申楠劍君昊
適當吃一些象豬肝，胡蘿蔔，南瓜，香蕉，魚蝦，瘦肉之類的食物可以緩解眼疲勞。
吃什麼可以緩解眼睛疲勞呢?
19樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞
20樓：匿名使用者
平時吃飯的時候吃一點豬肝對眼睛比較好，特別是近視眼眼睛乾澀有很多原因
平時學習的時候注意要有間隙，不要持續學習過長時間，時間長短按照自己的情況自己定
要給眼睛足夠的休息，間隙的時候輕柔眼睛，不要太用力，如果有滴眼液可以配合使用，一般迷上3到5分鐘最好
晚上的睡眠對眼睛也是很重要的，通常晚上睡眠不足或著效果不好的話就會有血絲，所以也要注意自己的睡眠
最後一定要有良好的習慣，時間長了效果自然就有了，而且是受用終身的
21樓：匿名使用者
那個因為過度用眼 導致疲勞的 看電腦的時候多眨眼 看書時候一個小時休息10分鐘 缺va維生素 多吃胡蘿蔔 還有菊花 枸杞泡開水喝 多吃水果如木瓜蘋果 很多水果都是不錯的選擇
吃什麼可以緩解疲勞
1 緩解疲勞多吃梅，它還是淨化血液 抗疲勞的佳品。2 建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功...
吃什麼可以緩解疲勞（事物，水果，飲料）？拜託各位大神
功能飲料是指通過調整飲料中營養素的成分和含量比例，在一定程度上調節人體功能的飲料。據有關資料對功能性飲料的分類，認為廣義的功能飲料包括運動 運動產品，運動資訊 飲料 能量 能量補充產品，能量補充資訊 飲料和其他有保健作用的飲料。目前，功能性飲料大致可分為兩類 補充型和功能型。補充型的如樂百氏的維生素...
頭暈吃什麼能緩解，頭暈吃什麼可以緩解
可以用du來緩解頭暈的食物 蓮子zhi百合dao粥 蓮子 百合粳米各30克同煮粥，每日早晚專各服1次。屬適用於絕經前後伴有心悸不寐 怔忡健忘 肢體乏力 粗糙者。2.赤豆薏苡仁紅棗粥 赤小豆 薏苡仁 粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫 鬆弛 關節痠痛者。3.杞棗湯...