1樓：燕玲
我覺得這種睡覺需要很安靜的環境的習慣可能是你的心理作用，你可以嘗試換個角度想，說：我要睡覺，不然明天我就沒有精神做任何事情，所以我要快點睡著。慢慢地你就很快睡著了的，這是個人意見，最起碼我對我是管用的，比如你第二天就要考試了，不妨試下這個方法。
還有建議睡前喝牛奶等有助於催眠的食物。
早上刷牙乾嘔可能是因為你得了咽喉炎。具體要去醫院檢查才清楚。我不好隨意下定論。希望這些對你有用
2樓：共同成長的家
睡覺前聽聽**，喝點牛奶，放鬆心情，不要想得太多。喝點氨基酸飲料試試，亮氨酸和色氨酸能促進睡眠，減少對疼痛的敏感度，緩解偏頭痛，緩和焦躁及緊張情緒。
3樓：我超瘦
看一些書集中注意力，刷牙噁心乾嘔就要去找醫生了
晚上睡覺很難入睡是怎麼回事，晚上睡覺腳冰涼是怎麼回事？
什麼是失眠？失眠，中醫指不寐 不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間 深度及恢復體力的不足。可以有入睡困難，頻繁醒來 多夢以及早醒等形式。失眠的診斷標準是什麼？失眠須具備下面的症狀才能確診 突出的主訴是入睡困難，或者醒後不覺解乏。睡眠不安或不深。易醒或醒後再入睡難。造成失眠的 病機...
晚上一般幾點睡覺比較容易入睡，晚上幾點睡覺對身體比較好？
一 正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。二 養生學說 每天21 00到第二天凌晨的3 00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的 冬季主藏 就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養 恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有...
有什麼辦法可以晚上更快的入睡嗎，晚上怎樣才能最快的入睡？快速入睡的方法有哪些？
我覺得喝牛奶很管用，另外我會想一些快樂的事情，例如回憶我的某次郊遊 一 睡眠可以通過飲食調理 小米粥 取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾 和胃 安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。...