1樓：8上帝88上帝
你好我有時不能bai很快du
入睡時,就數數,你這一招試過zhi嗎,這不行的話,那就想象dao一副畫,這一招版我也試過,比數數權
要靈.在沙灘上,前方海水有點微波,回頭你看見你媽媽站在遠處,你面帶微笑,張開雙臂,向你母親走去...........
2樓：匿名使用者
全身心地放鬆，什莫都不要想，不要刻意的為睡覺去睡覺，你可以試一下！
3樓：麗仙藍兒
拋開所有煩惱與恐懼就行了啊!
4樓：匿名使用者
想睡就睡嘍~!不想睡就起來嘛~!睡不著全是心理問題~!想著自己睡不著,就越睡不著.最好嘛就躺著發呆,很快就會入睡
5樓：尋劍紋
想誰的時候把頭用力撞到牆上!(記得準備好藥水膠布)哈哈
6樓：匿名使用者
不要讓自己在還沒有感到疲勞的時候就**休息
我每天晚上都要躺在床上半個小時以上才能睡著怎麼辦
7樓：吃苦才有未來
白天多運動 20-40分鐘 如散步
睡前泡個澡
聽聽莫扎特的**
早晨深呼吸 10次
多吃水果 蔬菜
遠離電腦除非是夜晶的
8樓：屁屁粉
我也這樣 所以經常上網到很晚 要不也時躺在床上胡思亂想
好事也變壞了
9樓：
睡前找些事情,
讓自己顯的疲勞
這樣就不會那麼難入睡.
10樓：匿名使用者
晚上睡覺前一個小時，慢跑30分！
11樓：匿名使用者
我經常這樣，那我的辦法呢，就是去幻想……想自己的未來，自己編啊編的，然後編著編著就睡著了。人嘛，你別故意想睡，越想越睡 不著。
12樓：生活隨影
喝杯熱牛奶！或是找你看了會想睡覺的東西來看．
13樓：
睡前放鬆心情，喝些安神的藥茶，比如五味子，如果有心煩發熱的症狀可以用蓮子芯泡水喝。
14樓：匿名使用者
拿本數學書來看,我以前就是一看數學書就想睡覺的.
晚上睡覺時，要躺在床上很久才能睡著（約一個小時），也沒有什麼煩心的事，怎麼解決這個事？
15樓：涅桃華
輕微失bai
眠,因為精神狀態不du好,腎陰虛,和我一樣zhi,你可以喝少量的牛奶幫助dao睡眠
樓上的版
說法不對,睡覺前儘量不要聽**權,看電視玩遊戲,停止任何可以讓精神亢奮的活動.
刷牙時會想吐和失眠無關,這可能表示你有慢性咽喉炎,你可以在每次刷牙後用淡鹽水漱口,長期如此,可以改善咽炎症狀.
16樓：匿名使用者
不知道我能來不能幫助你源.
在晚上睡覺前一兩個小時不要bai
看電視.不要玩電du腦.儘量讓心情zhi平靜dao.
在睡覺時可以聽聽***.或聽聽收音機.我指的是戴耳機聽.聽上十幾分鍾應該就會有想睡的感覺了.
以前我也晚上睡不著的厲害.就這樣去做的.現在晚上睡覺也不需要聽***這些了.呵呵.
17樓：匿名使用者
平時多運動。請問你睡午覺嗎？
18樓：匿名使用者
不要想得太多，自然就好，**以後儘量放鬆，平心靜氣就可以了，睡不著也是休息，不要太緊張
19樓：廣藝君
喝牛奶 看看可以不。我就用這個方法。
20樓：孤の蝶
躺在床上的時候看本書，最好是你不感興趣的書。那樣就很容易入睡了。有時候我也是那樣，就找本書看，一會就睡著了。呵呵。
21樓：遇蛇沐雪凌霜
有的人就是腦子裡住著一條鯨魚，老是想事情，還睡不著，我也是啊啊啊啊啊啊。
我晚上經常睡不著，躺床上睡覺起碼要一個小時才能入睡，而且入睡之後常做噩夢驚醒，這是怎麼回事？是我住
22樓：揚州愚者
一般睡眠不好，與生理和心理有很大關係。其實睡眠不能解決心理的疲勞，只能解決體力勞動後的疲勞。
改善方法：1.、樹立信心 2、白天儘量不睡，最多午時咪不要超過半小時 3、床上睡覺的地方，不困，不要躺在床 4、緩解現實的壓力，平衡心態，訓練自己考慮事情，有的無法解決的，就不要再想了
很多人是一**就胡思亂想 ，改善方法 ：1.、適當鍛鍊、睡覺前溫水燙腳 2 、可以選擇一些書，看看容易睡著的書籍
我就是通過這些方法，改善我的睡眠的。祝你成功！
23樓：一葉瘋
好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的***壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率。如果你看到一個同學或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質量：
有規律的作息時間
不規律的睡眠時間會干擾你的「生物鐘」調整。如果你早上7點起床，那儘量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
不要睡前吃東西
睡覺時，消化系統也都會「休息」，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關燈睡覺
不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
採用一個舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態）。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地採用一個舒服的睡姿便可。
側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
堅持鍛鍊，避免壓力
缺少鍛鍊和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛鍊身體和採用一套有用的時間管理系統。為什麼不試試getting things done或者簡單做來減輕你的工作壓力呢？
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量衝突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開著，噪聲汙染並且浪費電；
如果**40分鐘後你還沒有睡著，起來做點其他事情直到你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
24樓：匿名使用者
精神緊張，壓力過大吧，每天掙錢十一點之前睡著，這樣有利於排毒，如果過了12點還沒睡，人就更精神了，入睡更困難。
你心裡有事，先把這方面的事處理好，在吃些有助於睡眠的食物，睡前再床上做些運動放鬆一下，累了很快就睡著了，我每天都做20分鐘舒緩的運動既**又睡眠好，學會釋放壓力，躺著床上你就想：感覺渾身都在放鬆、放鬆。我遇到考試時有時就這樣心裡暗示，你可千萬別想：
我怎麼睡不著呢，怎麼了？睡不著之類的話，那樣的話很定得好久才能睡著的！
25樓：習慣寂寞的蚊子
神經緊張、焦慮，這些病症只能通過你平時去調理，別信那些亂七八糟的東西是不是最近又什麼煩心事？
平時多運動，找一些積極樂觀開朗的朋友和運動ps：本人失眠十幾年了，不過有些客觀原因一直沒有改善，祝你調節成功！
26樓：林曉晨
和小狗狗一個房間沒有多大影響，但是做好不要一個房間，就算你給他清潔的在乾淨也會有細菌的。
不知道你這種情況多長時間了，多半是因為精神壓力大，我以前也有這種情況，大概有一年的時間，我就好像老了好多，後來別人給我推薦安利的鈣鎂片我吃了多半瓶就很有效果，現在已經不在服用了，已經恢復正常了。但是不知道對你有沒有效果。
27樓：杜寶夏寶
心裡有事的作用吧，即使睡著了大腦也沒有停止思考，就會經常做夢了，你總是這樣睡眠不好就惡性迴圈了，最好別和動物誰在一起，人和動物的作息是不同的，即使你睡著了聽不到它的聲音，也不代表它真的就在睡覺啊，會影響你的腦神經的。
28樓：漫妮亻
你跟小狗**有沒有影響看你有沒有習慣了，難以入睡的情況我也有，是在真的有事情讓我們心緒不寧的時候就會出現，等你的煩惱過後，事情都解決了就會好的。這個不用擔心，，一般最多一週就會好，很久沒好的話，你就要關心下自已是受什麼影響啦。。要放鬆下自已，經常去散散步，轉移下心情。
祝你好運
29樓：匿名使用者
你這是入睡困難，首先檢查你是否對「小狗」敏感，排除這一問題之後，有一個建議，趟在床上睡不著，就乾脆起來做一些別的事情，等你有睏意了再睡，其次，你可以再白天加強運動，多做一些有氧運動如慢跑、散步、爬山等等，有助於你的睡眠。想想有什麼時候是你躺床上後比1小時這一時間比較短就能睡著了的，比如躺下半小時就能睡了，或躺下過了10分鐘就能睡，想想為什麼會這樣，或許對你解決你的問題就有幫助了。
30樓：匿名使用者
我建議是如果真的睡不著就不要刻意去睡覺，把這一個小時沒睡著的時間充分利用起來，等思維比較累的時候再睡覺；你可以看看書（讓人放鬆的文章）或者聽聽輕**；或者起來寫寫日記、明天的計劃什麼的，讓思維轉移一下，這樣興許會有幫助的。
31樓：匿名使用者
可能是你平時的生活太緊張了，引起的神經衰弱，多做做運動，增加戶外活動的時間，工作和生活上的煩心事注意調節，放鬆心情，多吃蔬菜水果，對應該你有幫助。
32樓：匿名使用者
是習慣還是想的事情比較多，有幾個簡單的方法可以試試，白天多辛苦點，做好有點疲勞，晚上就睡著了，形成習慣就好了；再就是喝點酒，效果也不錯。睡前用溫水泡泡腳，也有助於睡眠。切忌濫用藥物，有***。
33樓：匿名使用者
建議聽著**入睡，如果是佛教之類的**就更好了，這樣容易使心靜下來，還有就是睡覺之前不要想太多了
34樓：匿名使用者
白天多運動,調整心態.睡前聽些輕**,最好是聽一些催眠的***,別睡太晚,祝你早日脫離苦海.呵呵
35樓：琴無弦而有聲
精神太過緊張了，睡前喝一杯熱牛奶，不要看理論性很強的書，情節刺激的電影，平躺在床上，擯除一切雜念，讓自己全身放鬆。
和小狗應該沒有影響吧
36樓：優孜隸
自己看看養生一類的書吧~最好還是去看下醫生~
另外多做放鬆類的運動應該會有好處~
37樓：五彳亍欠扁
你提供的資訊還不夠全面啊...我是學中醫的。如果你只是單純的睡不著而不覺得煩躁，是心陰心血不足，平時何以經常吃少量的元肉黑棗糖水養生，如果比較嚴重可以試試天王養心丹、歸脾丸這兩種成藥
38樓：
如果你睡覺比較輕 建議小狗還是住其他屋吧，另外推薦你如果很難入睡可以看看些無聊的雜誌 看著看著就困了
39樓：悶兜嘎
看書 這個真的很有用
但那些書是要有選擇性的
不能是喜愛的**什麼的
要選那些乏味的書
看著看著就會犯困的了
40樓：
**時間不要太早,熄燈後靜坐十分鐘,不要總想趕緊睡,想大海的波浪,不斷湧向自己
41樓：匿名使用者
沒有影響。。心理作用
42樓：匿名使用者
沒有影響，
精神壓力較大，我目前就是這樣。
這裡有個小方法你可以試試，睡覺的時候一直數數，數這麼一串數字，400030820，一會兒就睡著了。
晚上躺在床上要30十分鐘才入睡，有時候甚至要1個小時。 看別人躺下沒多久就睡了，怎麼辦啊？
43樓：
其實你這樣也是屬於正常的，一般人進入睡眠的時間都是15到30分鐘。因為你的大腦內要進入睡眠，首先要等你的身體先容睡下才會進入睡眠狀態的。你看別人一趟就睡著，那是人家的睡眠進入狀態太好了。
你所說的一個小時就有點久了，建議你天天抒情**減壓。
44樓：手機使用者
你可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，可以有效的幫助你睡眠
45樓：手機使用者
一直這樣，還是最近才這樣？
晚上躺在床上為什麼全身會發抖
你的症狀大多是神經調節不好導致的！沒有什麼大礙 可以對症 或者 最主要 放鬆心情 我靜下心來,就感覺整個人在抖動 尤其是晚上躺床上的時候 感覺全是發抖 心跳感覺很清楚 這種情況下是腦供血不足的表現，一般是心理因素引起的，所以，建議有安全感，每天有個好心情，有利於身體健康，可以口服腦心舒口服液緩解。不...
經常晚上躺在床上睡不著或正睡著半夜醒來就睡不著了怎麼辦
調整心態 放鬆心情慢慢就好了。睡不著為啥還有睡呢，睡五個中可以了，以後就不會擔心睡不著 壓力太大了，這種症狀之外還有 我也正想問，醫生和我說有輕度神經衰弱，可能和這有關。經常動腦的人都會這樣 晚上總是睡不著躺在床上就很精神，該怎麼辦 可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的...
晚上躺在床上睡不著，不是疾病性的失眠，就是心裡太雜，怎麼辦
哈哈哈 什麼缺鈣 就是睡不著 我告訴你怎麼辦 先隨便想一樣東西 比方說 你想一支筆 筆是尖的 然後你可以聯想到火箭 因為他也是尖的 然後再聯想到外星球 再聯想到你看的電影 再聯想到演員。慢慢的 你聯想的東西之間的聯絡越來越小 可能聯想到演員之後會想明天吃什麼飯 說明你昏昏欲睡了 然後你就睡了 而且你...