1樓：
白天，身體適度疲勞規律的運動;
熱水泡腳睡前，或者泡個熱水澡，光線變暗時，電視音量調小，但不關閉，但要找到一個輕鬆的節目，目不轉睛的看著，二手 br>
這一點，因為它會分散注意力集中更多的集中排放，但很快就睡著了。
2樓：張吉納
等眼睛和大腦困了再睡覺。
3樓：匿名使用者
服用安神藥輔助睡眠，慢慢調理
晚上睡覺時，要躺在床上很久才能睡著（約一個小時），也沒有什麼煩心的事，怎麼解決這個事？
4樓：涅桃華
輕微失bai
眠,因為精神狀態不du好,腎陰虛,和我一樣zhi,你可以喝少量的牛奶幫助dao睡眠
樓上的版
說法不對,睡覺前儘量不要聽**權,看電視玩遊戲,停止任何可以讓精神亢奮的活動.
刷牙時會想吐和失眠無關,這可能表示你有慢性咽喉炎,你可以在每次刷牙後用淡鹽水漱口,長期如此,可以改善咽炎症狀.
5樓：匿名使用者
不知道我能來不能幫助你源.
在晚上睡覺前一兩個小時不要bai
看電視.不要玩電du腦.儘量讓心情zhi平靜dao.
在睡覺時可以聽聽***.或聽聽收音機.我指的是戴耳機聽.聽上十幾分鍾應該就會有想睡的感覺了.
以前我也晚上睡不著的厲害.就這樣去做的.現在晚上睡覺也不需要聽***這些了.呵呵.
6樓：匿名使用者
平時多運動。請問你睡午覺嗎？
7樓：匿名使用者
不要想得太多，自然就好，**以後儘量放鬆，平心靜氣就可以了，睡不著也是休息，不要太緊張
8樓：廣藝君
喝牛奶 看看可以不。我就用這個方法。
9樓：孤の蝶
躺在床上的時候看本書，最好是你不感興趣的書。那樣就很容易入睡了。有時候我也是那樣，就找本書看，一會就睡著了。呵呵。
10樓：遇蛇沐雪凌霜
有的人就是腦子裡住著一條鯨魚，老是想事情，還睡不著，我也是啊啊啊啊啊啊。
每天躺在床上要很久才能睡著，有什麼辦法？
11樓：逆向的風
睡不著很正常呀。你躺下去睡不著，久而久之，你就對睡眠產生了恐怖感，或者說是自己對自己有了個心理暗示，告訴自己睡下是睡不著的。所以，晚上睡覺的時候要放鬆心情。
告訴自己，睡不睡得著都無所謂，只要躺著就能緩解疲勞，數羊什麼的沒用的。越想睡著就越睡不著，實在不行吃點谷維素等的**神經衰弱的藥，沒什麼***，其實吃維生素也行，關鍵還是對自己的一個暗示作用。
睡覺前不要看書不要看電視，聽點聽不懂的舒緩點的**。放鬆。
嗬嗬，經驗之談。
12樓：007苟富貴
本人試過谷維素2片加西比靈一粒 睡前晩上吃 大腦不要想事情 身體放鬆 現在好多了
晚上躺在床上1個多小時才能睡著,第二天上課犯困，怎麼辦啊
13樓：我是一字
睡前喝copy什麼了？喝咖啡了嗎bai？它容易讓你失眠，可能du是飲食導致的zhi，也可能是dao心情，也可能是你睡得太早了，看看我們學生，想當年，中學時代早上五點起，晚上十點睡，高三時居然一天14節課，早上4點半起，很多晚上都是熬夜到一點多，結果怎樣？
高考考砸，志願填錯，本來可以搞出本科線，可事實上直逼大專一批多了四十多分，450分，進了一所340分也能進的大專二批，進了大學照樣忙，要考英語四級，專升本，早上六點起，晚上十一點睡，真是啊
14樓：匿名使用者
睡前泡杯奶，看看書啥的
我晚上經常睡不著，躺床上睡覺起碼要一個小時才能入睡，而且入睡之後常做噩夢驚醒，這是怎麼回事？是我住
15樓：揚州愚者
一般睡眠不好，與生理和心理有很大關係。其實睡眠不能解決心理的疲勞，只能解決體力勞動後的疲勞。
改善方法：1.、樹立信心 2、白天儘量不睡，最多午時咪不要超過半小時 3、床上睡覺的地方，不困，不要躺在床 4、緩解現實的壓力，平衡心態，訓練自己考慮事情，有的無法解決的，就不要再想了
很多人是一**就胡思亂想 ，改善方法 ：1.、適當鍛鍊、睡覺前溫水燙腳 2 、可以選擇一些書，看看容易睡著的書籍
我就是通過這些方法，改善我的睡眠的。祝你成功！
16樓：一葉瘋
好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的***壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率。如果你看到一個同學或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質量：
有規律的作息時間
不規律的睡眠時間會干擾你的「生物鐘」調整。如果你早上7點起床，那儘量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
不要睡前吃東西
睡覺時，消化系統也都會「休息」，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關燈睡覺
不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
採用一個舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態）。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地採用一個舒服的睡姿便可。
側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
堅持鍛鍊，避免壓力
缺少鍛鍊和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛鍊身體和採用一套有用的時間管理系統。為什麼不試試getting things done或者簡單做來減輕你的工作壓力呢？
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量衝突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開著，噪聲汙染並且浪費電；
如果**40分鐘後你還沒有睡著，起來做點其他事情直到你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
17樓：匿名使用者
精神緊張，壓力過大吧，每天掙錢十一點之前睡著，這樣有利於排毒，如果過了12點還沒睡，人就更精神了，入睡更困難。
你心裡有事，先把這方面的事處理好，在吃些有助於睡眠的食物，睡前再床上做些運動放鬆一下，累了很快就睡著了，我每天都做20分鐘舒緩的運動既**又睡眠好，學會釋放壓力，躺著床上你就想：感覺渾身都在放鬆、放鬆。我遇到考試時有時就這樣心裡暗示，你可千萬別想：
我怎麼睡不著呢，怎麼了？睡不著之類的話，那樣的話很定得好久才能睡著的！
18樓：習慣寂寞的蚊子
神經緊張、焦慮，這些病症只能通過你平時去調理，別信那些亂七八糟的東西是不是最近又什麼煩心事？
平時多運動，找一些積極樂觀開朗的朋友和運動ps：本人失眠十幾年了，不過有些客觀原因一直沒有改善，祝你調節成功！
19樓：林曉晨
和小狗狗一個房間沒有多大影響，但是做好不要一個房間，就算你給他清潔的在乾淨也會有細菌的。
不知道你這種情況多長時間了，多半是因為精神壓力大，我以前也有這種情況，大概有一年的時間，我就好像老了好多，後來別人給我推薦安利的鈣鎂片我吃了多半瓶就很有效果，現在已經不在服用了，已經恢復正常了。但是不知道對你有沒有效果。
20樓：杜寶夏寶
心裡有事的作用吧，即使睡著了大腦也沒有停止思考，就會經常做夢了，你總是這樣睡眠不好就惡性迴圈了，最好別和動物誰在一起，人和動物的作息是不同的，即使你睡著了聽不到它的聲音，也不代表它真的就在睡覺啊，會影響你的腦神經的。
21樓：漫妮亻
你跟小狗**有沒有影響看你有沒有習慣了，難以入睡的情況我也有，是在真的有事情讓我們心緒不寧的時候就會出現，等你的煩惱過後，事情都解決了就會好的。這個不用擔心，，一般最多一週就會好，很久沒好的話，你就要關心下自已是受什麼影響啦。。要放鬆下自已，經常去散散步，轉移下心情。
祝你好運
22樓：匿名使用者
你這是入睡困難，首先檢查你是否對「小狗」敏感，排除這一問題之後，有一個建議，趟在床上睡不著，就乾脆起來做一些別的事情，等你有睏意了再睡，其次，你可以再白天加強運動，多做一些有氧運動如慢跑、散步、爬山等等，有助於你的睡眠。想想有什麼時候是你躺床上後比1小時這一時間比較短就能睡著了的，比如躺下半小時就能睡了，或躺下過了10分鐘就能睡，想想為什麼會這樣，或許對你解決你的問題就有幫助了。
23樓：匿名使用者
我建議是如果真的睡不著就不要刻意去睡覺，把這一個小時沒睡著的時間充分利用起來，等思維比較累的時候再睡覺；你可以看看書（讓人放鬆的文章）或者聽聽輕**；或者起來寫寫日記、明天的計劃什麼的，讓思維轉移一下，這樣興許會有幫助的。
24樓：匿名使用者
可能是你平時的生活太緊張了，引起的神經衰弱，多做做運動，增加戶外活動的時間，工作和生活上的煩心事注意調節，放鬆心情，多吃蔬菜水果，對應該你有幫助。
25樓：匿名使用者
是習慣還是想的事情比較多，有幾個簡單的方法可以試試，白天多辛苦點，做好有點疲勞，晚上就睡著了，形成習慣就好了；再就是喝點酒，效果也不錯。睡前用溫水泡泡腳，也有助於睡眠。切忌濫用藥物，有***。
26樓：匿名使用者
建議聽著**入睡，如果是佛教之類的**就更好了，這樣容易使心靜下來，還有就是睡覺之前不要想太多了
27樓：匿名使用者
白天多運動,調整心態.睡前聽些輕**,最好是聽一些催眠的***,別睡太晚,祝你早日脫離苦海.呵呵
28樓：琴無弦而有聲
精神太過緊張了，睡前喝一杯熱牛奶，不要看理論性很強的書，情節刺激的電影，平躺在床上，擯除一切雜念，讓自己全身放鬆。
和小狗應該沒有影響吧
29樓：優孜隸
自己看看養生一類的書吧~最好還是去看下醫生~
另外多做放鬆類的運動應該會有好處~
30樓：五彳亍欠扁
你提供的資訊還不夠全面啊...我是學中醫的。如果你只是單純的睡不著而不覺得煩躁，是心陰心血不足，平時何以經常吃少量的元肉黑棗糖水養生，如果比較嚴重可以試試天王養心丹、歸脾丸這兩種成藥
31樓：
如果你睡覺比較輕 建議小狗還是住其他屋吧，另外推薦你如果很難入睡可以看看些無聊的雜誌 看著看著就困了
32樓：悶兜嘎
看書 這個真的很有用
但那些書是要有選擇性的
不能是喜愛的**什麼的
要選那些乏味的書
看著看著就會犯困的了
33樓：
**時間不要太早,熄燈後靜坐十分鐘,不要總想趕緊睡,想大海的波浪,不斷湧向自己
34樓：匿名使用者
沒有影響。。心理作用
35樓：匿名使用者
沒有影響，
精神壓力較大，我目前就是這樣。
這裡有個小方法你可以試試，睡覺的時候一直數數，數這麼一串數字，400030820，一會兒就睡著了。
為什麼我晚上睡覺是躺在床上翻來覆去要好長時間才能睡著？
36樓：金烏海上來
入睡困難也是失眠的一種，最常見的原因是生物鐘紊亂了。可以睡前做些調整，比如練習一下冥想，看看比較舒緩或者枯燥的書籍等。
37樓：雲濤錚銘
建議：1入睡前不抄
要想工作，家庭，襲易於興奮大腦的事物等等；2入睡前30分鐘喝一杯牛奶；3洗一個燙水腳，利於足部血液迴圈；4看一些文學方面的書，使心情舒展。5最後不行，適當用一些中藥，如歸脾丸，等等。希望對你有幫助。
連續上了三個月夜班,第三月夜班開始出現白天睡覺要躺床上一個小時才能睡著這是什麼情況
38樓：忘念語
生物鐘～你在慢慢的適應夜間活動，白天休息，就像我們白天活動晚上會晚一會再睡
為什麼我這幾天老是睡不著，有時一個晚上也睡不著有時晚床上躺上一兩個小時才睡的著，白天切狠想睡覺，... 40
39樓：匿名使用者
不良的生活習慣、外在的心理壓力使你的生物鐘變得紊亂，導致晚上失眠，進而使內心產生恐懼黑夜，如果再這樣惡性迴圈下去，會更嚴重的。
儘快採取有效的措施調整自己的生物鐘，至於如何調解，根本你個人的實際情況了。我有個朋友就改過來了，由於白天增加了工作量，這樣累了一天，晚上很早就困了，一覺睡到天明。你可以試一試，這樣不用看醫生，自己就能搞定。
白天增加一下消耗體力的活動，困了也不能睡，攢到晚上一起睡。
為什麼晚上一定要睡覺 白天不行嗎？
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晚上睡覺躺在床上總是抽搐是怎麼一回事
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眾所周知女子在古代是非常注重清白名譽的，有一個規定就是專門檢查女子婚前的清白，就是洞房花燭夜床前放一個白手帕，作用就是用來檢查女子的清白之身，如果沒有落紅，那麼這個女的就說明不守婦道，嚴重可能會被趕出夫家。古代女子的貞潔被視為比生命還重要的東西，可以說是 頭可斷，血可流，貞潔不能丟 所以，在女子出嫁...