1樓：
天天失眠就要先弄清失眠的原因，是不是經常凌晨之後才睡眠，或者經常在睡前玩手機，想事情。這種都是不利於睡眠的壞習慣。如果自己都有這樣的情況，就需要自我調整了。
其次，經濟允許，直接喝亦舒堂百合棗仁茶，經過科學搭配，助眠效果更棒。
2樓：農憶楓
入睡前洗個澡，腦子裡不要想任何東西。採納哦
3樓：言綱
食兩粒安眠藥乜事都無啦.包你不會失眠
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡?
4樓：
晚上睡個好覺，才能讓自己能有更充沛的精力迎接新的一天，很多人晚上會睡不著覺，下面我就自己的個人經驗給那些晚上難以入眠的朋友們一些建議吧~
首先，為了晚上獲得一個安穩的睡眠，基本的入眠環境是必須有所保障的，這包括：周圍足夠安靜，光線足夠昏暗，你睡的床足夠安全舒適等，一般難以入睡的人往往會對這些基本條件特別挑剔，所以你需要自己通過調整，使自己的睡眠環境基本條件得到滿足。
在基本條件得到滿足之後，我們就要從自身來尋找失眠的原因。正所謂，有因必有果。我們之所以會睡不著，絕大部分原因就是我們身心無法協調，達到入眠的條件。
其一，在生理上，不妨在睡前洗個熱水澡，通過淋浴滌盪**的汗垢，讓身體得到放鬆，洗澡的好處還在於能一定程度對身體各部位的穴位進行按摩，長此以往，對身體健康肯定是有好處的。另外，睡前半小時還可以做些簡單易行的體操，伸伸胳膊揉揉腿，進一步放鬆自己的四肢，也有利於我們快速入眠。
第一，傾訴法。如果有心事，那就最好果斷把它說出來，不要放在心裡憋著。你可以和最好的朋友、親人說說，也可以把它寫下來，記在日記本里，也可以用手機裡的錄音功能把煩心的事錄下來，就當它是一個說話的地方，並且它更有可靠效能幫你保密。
第二，儘快解決法。天下無難事，只怕有心人。放寬心其實沒什麼大不了，任何事情在以後的日子裡都會變成一個平凡的浪花。
如果它可以通過你的實踐去解決的話，那麼請你儘快勇敢地把這件心事解決了，心無煩事自然會身心舒暢，容易入眠。
這些是我自己睡不著時總結出來的自我催眠法，大家可以做個參考。第一，自我想象法。可以想象自己身處一個十分讓你放鬆的環境，例如鳥語花香的草坪，潺潺溪水邊等，想象自己在那樣的環境中，自然地閉上眼睛，身體以最舒服的姿勢躺著，慢慢地你就會不知不覺進入了夢鄉......
第二，意念法。以大腦自我想象為主，這套做法的目的在於放鬆頭部。首先，想象自己用雙手做一套眼保健操，為了不那麼漫長，你可以只選擇其中任意一節的動作，並且只做12下，然後，你再想象自己雙手十指微微彎曲，從頭部的前上面開始，逐漸往後腦勺部位梳理，像梳子梳頭髮那樣，重點在於緩慢且有一定力度，把頭部每個部位都能梳理到，也是梳理12下。
完了之後，你再深呼吸6次，然後告訴自己，我要睡覺了。每次我這樣做，幾乎都能百發百中地睡著，你也可以試試。
第三，講些笑話給自己聽。幽默的笑話能讓你心情舒暢，看些笑話，或者自己講出來給自己聽，不知不覺你就會心情好很多，這樣也有利於快速入睡。
如果你的失眠已經很嚴重，到了病理範疇，建議你還是及早就醫，諮詢醫生等相關人士，會對你的失眠很有好處。
最後，希望看完我的經驗，能對你的失眠有所幫助，預祝你從此一夜好夢！
5樓：楠陽
失眠，是心腎相交不平衡所致，如何恢復呢，且聽我講來。
五行之中，心屬火，腎屬水。火往上，水往下，水火兩股力量交融平衡，人就會容易睡的著，睡的好。當火多，水少時，火就會往上燎，一直燒到頭部，頭部就會一直處於清醒的狀態，就會失眠。
那麼具體是如何導致的呢？
腎氣虧虛，經常腰痠，腰痛，有腰肌勞損，腰間盤膨出，突出的人，其腰部腎氣虧損，此時心火的力量相對就多，就易失眠。
心火旺，內心焦慮，憂心忡忡，脾氣大，其心火大，此時火的力量也大於水，也會失眠。
6樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
7樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
8樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
9樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
10樓：日常養生課堂
健康、養生、失眠、糖、西紅柿，夜夜失眠難入睡？睡前3種食物不要碰，一覺睡到自然醒。
11樓：快樂健康心想事成
失眠的**分為心理疏導、藥物**、物理**、傳統的**;藥物**包括促進睡眠、促進入睡的藥物，還有****、鍼灸、推拿對失眠的**效果都得到肯定。
12樓：後振英霍申
最簡單的方法：少量食用醋沖水服用，加少量蜂蜜更佳、，可助快速入眠，改善睡眼、試過如果有效、望採納！
13樓：匿名使用者
安眠藥最快了，但是有***依賴性。最好的當然是自然入睡，可以數羊。最要緊還是要放鬆心情。可能是你心事比較重，可以這樣，念頭一個接著一個，不要停留，不要執著。
14樓：可迎夏侯
晚上失眠了，要想快速的入睡，我們可以想一些讓自己特別開心和特欣慰的事情，並且一定要讓自己的情緒不要太激動。也可以適量的吃一些牛奶。
15樓：平星洲
不妨在睡前用溫水洗個澡，喝上一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不好的情況。
16樓：歲寒三友
讓自己儘量不要去想事，特別是不好的事，當然要努力控制好自己，最好任何事不盡量少想，閉上眼睛，讓自己儘快入睡，再就是白天儘量少睡覺，多一些活動多一些家務事，或者是給自己加加班，這樣或許能讓你也儘快入睡！
17樓：匿名使用者
可以通過下面這幾個方法**失眠。
保持愉悅的心情，如果睡前心煩意亂，肯定是睡不好覺的。
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲會影響睡眠質量。
做一些輔助性睡前運動，來放鬆身體，促進血液流通。讓身體感覺疲憊，生成睡意。
枕頭要選擇舒適的。枕頭的高低軟硬都會直接影響睡眠。
睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
18樓：匿名使用者
靜下心來，安安靜靜，慢慢入睡，如果老是經常失眠，就得去看醫生，按醫囑吃安眠藥。
19樓：
失眠的話，睡覺前應該聽一下輕**，然後用熱水泡泡腳
20樓：詩劍遊俠
喝一杯熱牛奶然後專注想一件你喜歡的事
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡？
21樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
22樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
23樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
24樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
25樓：匿名使用者
這裡給大家介紹一個簡便的辦法，我給它起名就叫睡眠三字經。就是你在睡眠的時候，你可以想著丹田的位置，然後你想三個字叫睡眠三字經，第一個字就是軟，你全身要放鬆。第二個字就是圓。
你讓自己整個變成一個圓。這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠，遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以。
26樓：醜一凡
喝牛奶，數數，看電視，找個舒服的床
27樓：
那有就要讓自己多疲憊一些。或者吃點安眠藥。思想開朗一點。也許會慢慢的睡下去。
28樓：
晚晚失眠，可以找一些比較乏味
的書看看，你可以聽一些有助於睡眠的曲子。
29樓：歡子的籃球
不要想事情了，看會書，或者睡前泡個腳，聽點催眠輕**都可以助眠。
30樓：匿名使用者
前一天晚上做大量的運動或者是去看醫生。
31樓：天空藍是痛心
喝杯熱牛奶。聽聽舒緩的**。
32樓：戀雨卻怕綉衣溼
先平靜下來就可以了。
33樓：
不要熬夜，多喝茶，聽聽歌。
34樓：匿名使用者
安神，調整心態，可做瑜伽
35樓：nt神評
不要想事情啊，可以買點助眠噴霧啥的
36樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
經常失眠的人，失眠時如何讓自己快速入睡？
37樓：傻氣
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
38樓：mir半
堅持運動也是一個減壓的有效方式，而在睡覺之前堅持運動的話，那麼我們身體的壓力就會得到釋放，
39樓：阿李
堅持運動。我們人體離不開運動，如果一個人在日常的生活中能夠堅持做一些體育運動的話，不僅可以有效的增強人的體質，減少各種疾病的發生，而且還可以使體內的血液迴圈變快
40樓：
貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，
41樓：
這個時候就比較建議你做好睡覺之前的準備工作，比如說可以拿艾草泡腳的。
42樓：
一邊緩慢地深呼吸，一邊數數。想象令人放鬆的場景。嘗試漸進式肌肉放鬆法。
43樓：王兄
身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。
以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因
失眠了 怎樣才能快速入睡，失眠的時候如何快速入睡？
失眠要想快速入睡，可以讓自己處於一個安靜的環境，保持好臥室的光度，儘量把手機靜音，也可以聽會 可以讓自己快速入睡。1，儘量讓室內保持安靜大家都有這樣的感受，越是安靜舒適的環境。就越讓我們輕鬆進入睡眠。如果說，電視聲音開得太大，那麼，很容易讓大腦神經系統處於興奮的狀態。2，保持臥室的光度。如果臥室的燈...
怎麼快速入睡，怎樣才能快速入睡？？？
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
怎樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
有哪些快速入睡的方法?漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。助眠14法...