1樓：437724546苗苗
助眠食品1.萵苣。
營養學家吉蓮·專家說，萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的叫做萵苣苦素的物質，晚上吃能幫你安眠和放鬆。
2.甘菊茶。
一杯熱氣騰騰的茶可能就讓人感覺放鬆，如果你希望獲得8小時睡眠，你最好的選擇是甘菊茶。專家說，甘菊有天然的鎮定特效，它能讓你的神經放鬆。
3.綠色蔬菜。
含礦物鎂的綠色蔬菜，有助於放鬆肌肉和神經。麥克凱斯推薦吃羽衣甘藍、巧克力和小白菜。
4.燕麥。專家說，燕麥有一種「安撫和恢復神經的特性」，能幫助你睡個好覺。
5.蜂蜜。研究顯示，蜂蜜是一種天然的安眠食物，因為蜂蜜含一種叫做增食因子的天然成分，可能有助大腦「斷電」。
6.含色氨酸的食品。
存在於火雞和雞肉中的這種氨基酸會變成褪黑素，讓你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、魚、南瓜籽、金槍魚、無花果和原味酸奶等。
7.碳水化合物。
蕎麥、大麥和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物會引起胰島素的釋放，胰島素是把色氨酸送入大腦的必需化學物。
8.富含煙酸的食品。
雞蛋、魚、雞肉、大豆、豌豆等富含煙酸。
9.富含油脂的魚。
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、青魚和鱒魚，也對你的睡眠有幫助。
我知道就這些，睡前泡泡腳，少動腦，看些看不懂的書，聽聽輕**，讓心靜下來，放下所有的事，應該都助於入眠，快速入睡。
2樓：wo從鈥曐徠
睡前洗個頭最好自然風乾，然後喝杯熱牛奶，這樣就很快睡著了……
反正我都是這樣的，不曉得對你有沒有用啊……
3樓：
心情輕鬆愉悅非常有助於快速入眠和保障睡眠質量。可以到室外散散步、觀觀景，聽聽**。大自然能使人放鬆，走動使得血液迴圈加速，可以排除體內和心靈垃圾。晚上喝杯牛奶也有利睡眠。
4樓：俗o俗不可耐
閉目凝神，意識下沉。
怎樣快速入睡，不受外界干擾?
5樓：免疫力健康專家
邊聽**，邊隨便想些自己的事情。
睡前可以喝杯熱牛奶，但不要吃甜食。
6樓：芯意永恆
勞累過度 要麼就心情平靜。
睡覺怎樣才能不受外界干擾
7樓：諧波治理無功補償
最簡單的辦法，把眼睛矇住，耳朵裡塞上棉球。
如何在不受外界環境的干擾下（比如說噪音）快速進入睡眠狀態
8樓：匿名使用者
建議你可以含一塊甜食，用催眠**進入睡眠境界~~~所謂的催眠**就是你想象中最舒服的睡姿和睡眠幻想，就能快速舒服的進入睡眠狀態。我在大學寢室的時候就是用的這種辦法，很管用喲！
怎樣才可以使自己不受打擾，快速入睡?
9樓：阿qi棄
在上高中的時候，我非常不習慣宿舍的生活，所以睡覺的時候都會在耳朵裡面戴個耳塞，這樣的話就不會影響到我的睡眠了，而且我還會在睡覺之前喝兩杯牛奶，這樣的話，可以幫助我快速入睡。
10樓：匿名使用者
如果想要讓自己不受打擾的話，那麼你完全可以給自己買一個耳塞，因為現在很多的耳塞質量都很不錯，戴上耳塞之後完全聽不到外面的聲音，這樣的話就可以讓你不受打擾的睡覺了。當耳邊沒有噪音的時候，就能夠讓自己不受打擾的快速入睡。
11樓：暗受
因為我睡覺會比較輕，所以經常受到外面事物的影響，後來我就給自己買了一個耳塞，每次睡覺的時候都帶上耳塞，就不會聽到外面的聲音了，這是一個非常好的方法，而且在睡覺之前喝一杯牛奶，還可以使我快速入睡。
12樓：一海得
我每次在睡覺的時候，自己都會選擇聽一些比較舒緩的**，這樣就可以使自己的身體都得到放鬆，然後再聽到**後，你的大腦也會變得空曠起來，然後聽著那些人舒緩的**，你就可以很快的入睡，也不受打擾。
13樓：匿名使用者
你可以選擇買一個耳塞，這樣就可以隔絕外界的聲音，並且耳塞，其實也可以使自己處於一個比較密閉的狀態，這樣就可以捨得得到清淨，然後也就不受打擾的夠安靜的入睡了。我就是在宿舍裡學個這樣的方式。
14樓：小月愛你
因為我睡覺比較輕，所以總是受到外面的事物影響，後來我就給自己買了一對耳塞，在睡覺的時候就會戴著耳塞睡覺，這樣的話，就聽不到外面的聲音了，也會讓我睡得非常的熟，這是一個很好的方法。
如何不受聲音的干擾快速入睡？
15樓：仝紅桖
你是不是本來也有點失眠啊·
讓他說話聲音小點 /用耳塞 /聽*** /白天讓自己忙碌覺得累入睡就快了··呵呵都是我的親身體會。
16樓：_飛躍時間海
冥想。亂想 .想自己是超人 想自己會遇到什麼樣的mm ,想自己拯救世界 與惡勢力鬥爭。
一定要想的細膩 就是你能把想的寫出來。
我覺得這招效果不錯 你睡不著是你在聽他說話 被動的。
17樓：匿名使用者
可以用耳塞，很管用，我用的效果很好。
怎樣才能快速入睡,而不亂想
18樓：度琬凝員綠
心靜了！無論何事都可以完成！睡覺也一樣，要心無雜念，心靜如水！祝你早點睡著！晚安！
19樓：桂迎荷己鵬
你可以在睡覺的時候想想自己的未來，這樣會不知不覺的睡去，謝謝採納。
怎麼快速入睡，怎樣才能快速入睡？？？
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
怎樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
有哪些快速入睡的方法?漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。助眠14法...
怎樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人...