1樓：匿名使用者
睡覺前不要胡思亂想,不要什麼事都放在心理,該發洩時總得發洩發洩喔還有就是注意自己的飲食規律,加強自身的鍛鍊以及思想、情緒.
睡覺前可以想一些開心的事,不要總念念不忘一些亂七八糟的就好啦.
如果真的不行,可以選擇藥物輔助睡眠,安神補腦液不錯喔.或者去醫院諮詢一下醫生.,聽聽醫生的意見.祝你新年快樂^_^
2樓：之然汀瀾
有的人就是夜晚興奮。我也是 呵呵 我的經驗就是睡前半小時牛奶加點蜂蜜。睡前不要亂想事情。
泡熱水腳也是管用。睡前適量做些運動幫助快速進入睡眠。還有人說保持左鼻孔通氣，確實鼻子堵了不利於睡眠。
洗淋浴也幫助睡眠，如果有條件 用薰衣草的沐浴露 也有賣薰衣草精油的 都促進睡眠。
每天在一個時間睡眠。
總之每個人都有自己的方法。調理好自己生物鐘也很重要啊 我有一段時間也失眠 後來漸漸的好了 真是痛苦啊 就是不想事情 睡前看點不感興趣的書 呼呼的就睡了。假期也是 要是一天給家裡乾點體力活而不是整天上網 晚上疲倦自然來了。
眾說紛紜 祝您好運吧。
3樓：匿名使用者
按時休息 加強身體鍛鍊 心情開朗
4樓：ana但
如果象嬰兒一般無知無邪，就不會失眠。
怎麼才能不失眠
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
9樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
10樓：樊俐法雲霞
最好採取自然**，藥物擾亂睡眠自然過程，可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。如果有焦慮或抑鬱症狀，可以適當服用抗抑鬱藥物氟西叮。
11樓：憑衍益三
自己熬點桑椹蜜膏吃，不貴，特管用，就是熬起來有點麻煩，至於做桑植蜜膏的方法您可以自己去網上搜尋下，呵呵，俺現在自己沒熬了，記不怎麼清了，買一斤幹桑椹就夠了，去藥店就可以買到
12樓：獅子果
1.在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。
2.注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。
3.臥室裡儘量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾。
4.睡前口服眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
怎樣才能不失眠
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
16樓：
以前我也經常失眠 那是經常想念一個人的原因
後來想開了 不在想他了
就不失眠了
17樓：
生活要有規律，然後只要想我就ok了
18樓：
找事做累了自然睡著!
19樓：
每天做時間計劃表！
只要按照時間表強迫自己！
20樓：死亡海嘯
睡覺的時候不要想那麼多問題
21樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
22樓：滕珉譙思蓮
不睡覺就不失眠了~哈哈~
23樓：彭梓肇夢槐
丫丫，和我一樣，但我沒有失眠
。把心情放開，那個都有失戀，你想:從這次學到得戀愛經驗也不錯丫。
在睡覺時，不要老有力，把身體放鬆，放鬆，軟完，慢慢就睡了。別吃安眠藥，對身體不好。
24樓：稅靜姬凝雲
速度是多少的速度是多少是多少的速度速度速度速度是多少的速度
25樓：系昕度高韻
讓自己很累很累
那樣比較容易睡
26樓：汲萱蔚壬
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情.
27樓：粘春唐思潔
少累。累了就胡思亂想~
28樓：邊延雀依波
白天讓自己累到趴下，晚上就不會失眠了
29樓：爾姮屠默
就是和愛人在一起的時候
30樓：華尋楣
被想太多事情，睡覺前適量的做些運動，睡前喝點牛奶
31樓：劇河迮雅懿
現在很多人抱怨最多的問題是，睡眠以後得不到充分有效的休息，他們覺得自己的身心沒有獲得必要的恢復，並因此而感到煩惱，你需要看看自己是否給自己找了睡眠困難的麻煩，如果你因為貪圖晚間的娛樂，而越來越晚休息，那必然發生睡眠不佳的問題，如果是因為工作原因，你可以做一些適當的調整，或者因為心情問題，而引發的睡眠情況，那就需要你自己去克服，每天睡覺前，聽一些輕緩的**，可以喝點牛奶，多想一些令自己高興的事情，保持心情愉悅，適當的體育鍛煉，都可以幫助你因對失眠！
怎樣才能讓自己不失眠
32樓：登興有譙水
你平時要注意多運動，多吃、點水果，蔬菜。
自己要學會放鬆心情的，儘量能保持一個良好的心態的。面對事情不急不燥，睡覺前不多想事情，避免心情煩躁，可以選擇聽點**，看看書來環節一下精神壓力，睡覺的時候就可以使用睡美人香薰睡寧枕，這樣能快速的促使你入睡的，提高你的睡眠質量，讓你得到充分的休息！
33樓：將建安磨貞
對於失眠我深有痛楚
什麼牛奶泡腳的根本沒用
後來我去學校的醫務室開了(我學校是藥校)谷維素和v1(好像是v1)花了一塊錢
當天晚上就睡著了
沒有***
白天吃了也沒事
它主要是讓你別想太多
後來我失眠都用它
備它在床頭
安心有我這個成功的例子
你可以去試試看
成功了就採納我吧~>_<~謝謝.
怎樣才能不失眠， 5
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
36樓：
放鬆點..不要太緊張..
還有睡前和牛奶和泡一下腳可以改善啊。.
37樓：
可以放鬆一下自己，去旅遊
38樓：匿名使用者
古人云睡眠「先睡心後睡眼」，睡覺時不要想太多，摒棄一切雜念才能讓大腦更進入休息狀態，其次可以在睡前做做向運動，但不要太激烈，還有睡前兩小時開始就不要進食了，這不僅對胃不好也不利於睡眠。
39樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能不失眠
40樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
41樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
42樓：職業道路很坎坷
兄弟 最近想的事多了吧 沒事看看夜空
43樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
44樓：浙江衛健科技****
失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。傳統的以西藥**的方法，往往***大、容易上癮。中醫藥**，即不會成癮，也不會產生依賴性。
中藥是研發的專治的純中藥製劑，通過精選天然名貴中藥材，組合**的優秀方劑，在**領域發揮著重要作用，服用同時加之採用心理行為**方法，對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
怎樣才能不失眠。
45樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
46樓：韓非
永遠不要強迫自己入睡。另外可以匯入靜坐法。
大部分人平常總是在塵勞裡，在喜怒裡，在得失裡，在五欲裡，在一切五蘊裡，真心已經完全不能顯露。
妙法蓮華經：若人靜坐一須臾，勝造恆沙七寶塔。 因為靜坐這一法，可以使我們脫離塵勞，使身心安泰，使自性圓明，生死了脫。 若人以清淨心，返光回照，即能不斷消去覆蓋在心靈上的業習。
靜坐是息心法（破除妄念反射），心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
蘇州孔德之家心靈療愈工作室
怎樣才能不失眠呢，怎麼做才能不失眠？
1 首先可能是你近日的生活頻率改變所致，2 思想壓力大 3 睡覺前熱水泡腳 4 有可能按摩一下，讓神經放鬆 5 吃藥是下策，最好是自我調節 6 讓自己的生活規律些 三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦 第一 養成良好的作息習慣 第二 營造良好的睡眠氛圍 第三 藉助調理型的食 以上三種都不管用的話，建議你去...
怎麼才可以不失眠啊，失眠有什麼辦法能不失眠
有哪些解決失眠的小竅門？怎麼才能晚上不失眠啊?失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 煩躁失眠 若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會...
怎樣治療失眠，怎樣才能治失眠呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，...