1樓：匿名使用者
仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
2樓：匿名使用者
在嘈雜的環境裡睡覺的話，就看你的瞌睡程度了呀。如果重的話，連你自己都不知道啥時候睡得，想要睡覺就得安逸。或者你聽歌吧純**更容易入睡，我睡不著的時候就是這樣帶著耳機聽的，不知不覺就睡了的。
3樓：曉淡
對自己進行睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
4樓：匿名使用者
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
5樓：匿名使用者
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
6樓：匿名使用者
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
7樓：達
尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
如何在肌肉流失最少的情況下高效減脂
這個問題也是諸多健身愛好者關心的問題。要想減脂不減肌，必須在訓練上做到 既有全面性又有針對性。有氧和無氧訓練相結合，對身體進行全面鍛鍊，並達到一定的運動量和運動強度，以提高代謝水平，促進脂肪燃燒，達到減少脂肪而不減少肌肉塊的目的。針對性是指根據身體不同的部位脂肪含量的高低，採用不同的鍛鍊方法，做到 ...
130斤，如何在不跑步的情況下減下來？
平常正常吃早飯和午飯，晚上只喝一杯酸奶和一個蘋果 水果 很管用，半個月就可以瘦下來5斤左右了。130 我 到130斤,為什麼再往下減一點都很困難呢?這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案 我試過從原來的到今天的。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。下面這個就是我在胖的時候求肋一個給我講的她的 方法...
心跳經常突然變快（無外界因素影響的情況下）
如果頻率高的話,最好去正規醫院檢查.以便排除心臟疾病.心臟經常莫名其妙跳的很快 正常心率為 60 100次 分。超過100次 分，為竇性心動過速。其頻率大多在100 180次 分。健康人常在吸菸 飲茶 咖啡 酒，劇烈運動或情緒激動等情況下發生 某些病理狀態下，如發熱 甲狀腺功能亢進 貧血 心肌缺血 ...