1樓：匿名使用者
南方有句俗話「食得是福」，可見「食」字當大，已經上升為一種高階追求。中國人過年講求過一個肥年，所以天天大魚大肉，過完年後人人都胖了一圈，這時候，「食得」就不一定是「福」了。肥胖是健康的第一殺手，現代的武漢人要如何避免過完肥年之後體重劇增呢？
關鍵是要做到吃飯與出汗相結合，飲食玩樂要適當。 1、營養應全面 春節期間朋友請客、家人團聚，都少不了吃飯，怎樣安排飲食才有益健康，不至於因飲食不當造成身體不適呢？ 專家指出，葷食吃得太多，容易造成消化系統負擔過重，導致消化不良，甚至可能引起一些慢性病人舊病**。
因此，葷菜應多選用脂肪含量少的肉類及魚、蝦，如不飽和脂肪酸含量較高的深海魚、兔肉、羊肉、鵝肉、鴨肉等。同時，要注意和素菜的搭配，選用抗氧化能力強及葉綠素、維生素c、纖維素含量高的蔬菜，如芹菜、紫甘藍雜糧等。 烹調方式同樣大有講究。
專家建議，能生吃的蔬菜儘量不熟吃，能涼拌的儘量不炒制，以減少加熱過程對維生素的破壞；葷菜應儘量用蒸、煮、燉的方法加工，最好少吃煎、炸、烤的食物；提倡保持食物的原汁原味、清淡爽口，減少油、鹽、糖的攝入量。在生吃蔬菜時，一定要注意衛生，必須徹底洗乾淨。 2、飲食要規律 除了注意飲食的合理搭配和選擇科學的烹調方法外，還要注意飲食的規律性。
專家表示，生活不規律和暴飲暴食是許多人在假期中的通病，這對健康十分不利，尤其是平時身體就不太好的人更是如此。因此，長假期間應儘量保持良好的生活方式，特別要吃好早餐。 患有痛風、膽囊炎的人，節日裡如果不注意對飲食的選擇和攝入量的控制，很容易導致病情**，所以，這些人管好自己的嘴是非常重要的。
暴飲暴食是年輕人常犯的毛病，可引起急性胰腺炎，因此要多加註意。需要提醒家長的是，春節天氣寒冷，不要讓孩子吃太多寒涼食物，飲食切忌太多太雜，防止出現胃腸不適。 3、飲酒需適度 春節期間，餐桌上少不了酒。
在人們歡聚的時候，喝點酒無可厚非，但要把握好飲酒的量，在酒的種類上也要有所選擇。飲酒前最好適當吃一些水果或點心，以延緩酒精被吸收的速度，防止其對消化道黏膜的損傷。專家建議，飲酒助興以喝葡萄酒為佳，黃酒也是不錯的選擇。
4、吃飯與出汗完美結合「請人吃飯不如請人出汗」，雖然大過年的請別人去出汗好像不太合適，但是為了自己的健康著想，可以自己一人或者約上三五知已去出汗。如果有條件或者自己喜歡的話，高爾夫球是一個不錯的選擇。這項運動的場所必定是環境一流的，而且運動量適中，適合絕大多數人玩，缺點是「貴」。
如果覺得高爾夫太貴族化，那麼就來一些平民點的運動**方式吧。保齡球，乒乓球，健健身，都是不錯的選擇。
2樓：流浪貓哆哆
中國的春節是最喜慶的日子，按照習俗，除夕前就會把各種好吃的準備好，像大魚大肉這些高脂肪高蛋白高能量的食品，吃多了，自然會擔心增重，那要怎樣保持體重呢？下面就聽聽我自己的觀點吧。
1:既然大吃大喝是增重的源頭，那就管管自己的嘴吧，能少吃點就少吃點，特別是高脂肪高能量的食物。也許你會說，親朋好友聚到一塊，想少吃都不行，那也好辦，就多吃點蔬菜瓜果之類的富含粗纖維和維生素的食物。
2：可以選擇性的吃點消食或者**的保健品，這個不是上上策，對身體不太好，我不提倡，所以不多說。
3：春節期間大吃大喝會增重，別擔心，不是還有玩兒嗎？
a:是不是要走親戚呀，近點的就步行吧，就當看看路邊的景緻了，再遠的，可以選擇騎自行車去呀
b:春節期間，全家人都團圓了，帶上家人，或者親朋一起去旅遊吧，怕遠就去近點的地方也好呀，又開心又鍛鍊身體。
c:春節時天氣冷，最好玩兒的是去滑雪了
總之，想保持體重，最好的辦法還是多運動。生命在於運動，運動可以鍛煉出來肌肉，真正消耗能量的還是肌肉，每公斤肌肉每天消耗60到80大卡的能量，這才是**的利器，什麼節食啦，那不是**，那是減的身體裡的便便和水。
3樓：匿名使用者
你想瘦掉9公斤，還想大吃大喝，那個難度就有點大了，吃的時候你最好注意少吃高糖的如奶糖等、少吃高脂肪的，哎，管住自己嘴吧
我最近一段時間總下館子大吃大喝，還天天吃宵夜，為什麼我剛剛稱體重還瘦了幾斤呢？
4樓：小饅頭
建議到醫院檢查。
可能因為不規律的生活，導致糖尿病。短時間消瘦，口渴，多尿等是二型糖尿病的早期症狀。
以上建議僅供參考~
5樓：匿名使用者
一定注意身體，別吃壞身體，早點睡覺，千萬要注意，別得甲亢和糖尿病
6樓：軍工多**
飲食無規律，睡得晚！都是主要原因，注意身體！
7樓：匿名使用者
這樣並不是健康飲食，按時間有規律就餐才是
8樓：幸運女神英子
因為你的腸胃吸收功能紊亂
如果晚餐大吃大喝之後，第二天就會變重嗎？還是會再過一兩天體重才會增加？
9樓：jym星空
吃一次不會這麼敏感長體重的
10樓：匿名使用者
胖子也不是一天煉成的，偶爾一次，肯定會積累能量，但體重不一定會上升！
11樓：匿名使用者
第二天就會變重，再要減掉要花很大力氣
晚上如何在外界干擾很大的情況下入睡
仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。在嘈雜的環境裡睡覺的話，就看你的瞌睡程度了呀。如果重的話，連你自己都不知道啥時候睡得，想要睡覺就得安逸。或者你聽歌吧純 更容易入睡，我...
如何在肌肉流失最少的情況下高效減脂
這個問題也是諸多健身愛好者關心的問題。要想減脂不減肌，必須在訓練上做到 既有全面性又有針對性。有氧和無氧訓練相結合，對身體進行全面鍛鍊，並達到一定的運動量和運動強度，以提高代謝水平，促進脂肪燃燒，達到減少脂肪而不減少肌肉塊的目的。針對性是指根據身體不同的部位脂肪含量的高低，採用不同的鍛鍊方法，做到 ...
130斤，如何在不跑步的情況下減下來？
平常正常吃早飯和午飯，晚上只喝一杯酸奶和一個蘋果 水果 很管用，半個月就可以瘦下來5斤左右了。130 我 到130斤,為什麼再往下減一點都很困難呢?這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案 我試過從原來的到今天的。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。下面這個就是我在胖的時候求肋一個給我講的她的 方法...