1樓：南方的姑娘是我
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿程度為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言，10－18歲的人群每天需要8小時的睡眠時間；18－50歲的人群每天需要7小時的睡眠時間；50－70歲的人群每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響生活，少睡點也無妨。
2樓：匿名使用者
8個小時是比較健康的一個時間。
3樓：白柏亢泰清
八個小時左右，最好晚上10以後就睡覺因為11點到2點是美容覺
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
4樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
5樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
6樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
7樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
8樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
9樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
10樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
11樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
12樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
成年人一天至少睡多少時間對身體才健康
13樓：啊往事知多少
您好，對於成年人來說，一夜的睡眠時間應該要保持在七個小時，
如果可以的話再睡個半個小時的午睡，有利於下午體力的保持。
最好的作息時間在於有規律，這個是要人為養成的，早睡早起更有利於身體健康，晚上不能超過十點，有問題再提祝好。
14樓：趙洪
正常情況下應該睡六個半小時至八小時。
15樓：符潔愚媚
睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。
睡覺達到幾個小時才對身體有益？
每天睡6個小時對身體有什麼壞處？
16樓：浙江衛健科技****
一個人的正常睡眠最好保持在每天8小時左右，而且儘量不要熬夜，如果每天睡眠過少或者持續晚睡會影響身體的各種機能而誘發疾病，長時間這樣是會引起免疫力降低而引起疾病的發生的，一定要注意了。
17樓：王桂真營養師
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，每天睡6個小時，身體會受到什麼影響？
每天睡四，五個小時對身體有害嗎？
18樓：和倫衣戊
有女的晚上的睡眠在12個小時左右
男的8小時左右多了
不好少也
讓了也不好
像你這樣天天4
5個小時的睡眠
我想你的身體已經有影響了
再這樣下去你會常常4肢無力
看見陽光害怕
吃不好喝不好等等
19樓：匿名使用者
因人而宜吧.不過,大部分的成年人八小時的充足睡眠才能使全身得到休息.不過,還是有一些人不需要那麼多.象拿破崙也就睡3,4個小時吧.
20樓：滿滿愛
有的，睡眠不足危害如下：
睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下內降、警覺力與判斷力會削弱容、免疫功能會失調、會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對一個人會有很大影響。
21樓：笑看紅塵
不好,暫時你沒覺得哪不正常,長期下去,人會處於亞健康狀態
22樓：輕霧小鳥
有害！成年人每天要保證八小時的充足睡眠才能使全身得到休息。五個小時的睡眠，身體各部分尤其大腦會長時間處於緊張狀態，得不到放鬆，時間久了容易使人記憶力減退，身體疲勞，免疫力降低。
23樓：年眯
正常人的睡眠至少在8個小時是最正常的，也不能過多的睡覺！
24樓：匿名使用者
10個小時是標準，少了當然沒有什麼好了，黑眼圈你說是壞處嗎？內分泌失調是壞處嗎
25樓：匿名使用者
睡眠時間太少對身體不利，一般人睡眠時間要滿8小時
26樓：匿名使用者
我就每天四.五個小時沒什麼事吧
27樓：匿名使用者
不好,小孩每天應該保證10小時的睡眠,成年人每天要保證八小時的充足睡眠才能使全回身得到休息。五個答小時的睡眠，太少了.身體各部分尤其大腦會長時間處於緊張狀態，得不到放鬆，時間久了容易使人記憶力減退，身體疲勞，免疫力降低
28樓：匿名使用者
當然有害影響大腦發育，思考速度變慢。
29樓：匿名使用者
當然不好了!你還是多注意吧!
30樓：愛無非痛
只要醒了之後不再有睡意
就正常的
31樓：影印件忻吠
睡眠不足本身影響發育，對身體健康也是不好的，每天保證8小時的睡眠才回
能夠保證最答基本的睡眠需求。一般睡不著的人，大部分是由於壓力過大或者精神過度緊張。但是有條件的話，儘量還是保證8小時的睡眠。
另外，如果睡眠質量不好，也需要重視起來，最好可以保持一個健康的作息，睡前可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以辦這個快速入睡，提高睡眠質量的。
人每天睡幾個小時最佳
32樓：匿名使用者
不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如下：
1、新生兒
剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年
小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；
3、老年人
60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生，因此建議成年人，睡覺儘量不要超過十個小時，7到8個小時就可以了。
擴充套件資料
要想一夜好眠 注意十大事項
一、堅決別睡懶覺
每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證一個穩定的內部生物鐘。週末「補覺」只能讓你的生物鐘紊亂。
二、睡前別看電子裝置
手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質書吧。
三、臥室溫度要降下來
身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一，一個涼爽的臥室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。
四、晚飯早點吃
身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現腸胃不適等，影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲，如熱牛奶也可助眠。
五、定期運動
運動有助於睡眠，最好在睡前6小時運動，以防運動後身體過熱，適得其反。
六、不要數羊
專家說，與其無聊數羊，不如關燈歷數一天中發生的好事。如果半夜醒來，不要過分關注當時幾點、已經睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。
七、聽**
舒緩的**，特別是古典**有助於睡眠。
八、定期換床墊
床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關。一張床墊使用到7年時，就要考慮換床墊了。
九、慎用助眠藥物
各類助眠處方藥物雖有助快速入睡，但會有各種***。儘量避免使用助眠藥物，即便要用，也要控制在短期內，以免長期服用產生依賴性。
十、吃早餐，沐浴早晨的陽光
光線和食物可讓身體和大腦迅速從睡眠模式轉入清醒模式。
參考資料：人民網－睡覺是最好的休息 人一天到底睡幾個小時好呢
33樓：默默她狠傷
關於正常人充足睡眠需要的時間，有相關的權威機構證明，表示正常人每天平均7-8小時的睡眠，壽命是最長的，每天平均在4小時以下的睡眠時間的人當中，80%是壽命短的人群。
同時，睡眠呼吸疾病診療中心的醫生也表示，其實不同年齡段的最佳睡眠時間也不同，我們應按照自己的年齡調整睡眠時間，科學的保障睡眠時間。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
34樓：匿名使用者
人每天8小時睡眠是最佳的，這指的是平均睡眠。
一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。
每天睡小時對身體有傷害嗎，每天睡6個小時對身體有傷害嗎
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，每天睡6個小時，身體會受到什麼影響？不行的啦，傻蛋，你不能一直這樣的啊，對身體很不好，現在你年輕不覺得，以後就會知道了，傻蛋，不管你睡不睡的著，閉目養神這樣也是好的呀！不能一直這樣下去了，答應我，每天要睡滿8小時，這樣身體才會好。每個人的睡眠有是因人而異的...
每天睡小時對身體有什麼壞處，每天睡6個小時對身體有什麼壞處？
一個人的正常睡眠最好保持在每天8小時左右，而且儘量不要熬夜，如果每天睡眠過少或者持續晚睡會影響身體的各種機能而誘發疾病，長時間這樣是會引起免疫力降低而引起疾病的發生的，一定要注意了。會導致記憶力下降來，源 免疫力下降，對學習不bai好，保證晚上7小時du，中午一小時才是zhi最棒的。對於成年人來說，...
蜥蜴每天可睡幾個小時,人每天睡幾個小時最佳
這要看情況 還要考慮到蜥蜴的夜行性 如吐魯番沙虎 與日行性 如phelsuma屬的日行守宮 專 多數蜥蜴的睡眠時間屬在8 12小時之間 比如美洲鬣蜥科的多數蜥蜴睡眠都維持在11 12小時左右當然蜥蜴有高度警覺性，一有騷動常常就會醒 人每天睡幾個小時最佳 不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如...