1樓：餘生陪你說情感
每天睡眠不足七個小時可能會導致記憶力衰退，反應力下降，機體抵抗力下降。**也會變得很差，記得高三那一年，每天晚上都熬夜到凌晨兩三點，早上六點就起床，黑眼圈每天都很重，一段時間後胃也不舒服，不怎麼想吃東西，就想睡覺。
2樓：dj林林
我自己的睡眠不足7小時的話，長期這樣的生活狀態，對身體的五臟六腑都會有危害，尤其對女性經常這樣，會衰老的很快，臉上容易長皺紋，肌膚暗黃，整個人沒有精神。
所以一定要把握好睡眠質量和睡眠時間，這樣對自己有好處。
3樓：
長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡，也會導致精神不集中，易怒，**暗淡發黃沒有血色等。
4樓：二孃呀
曾經有段時間經常加班熬夜，每天只能睡五六個小時。
臉上不可避免的髮油長痘，後背上也有，**更是暗沉發黃，敷了很多**都效果甚微。
而且大姨媽也推遲了兩個多月，去醫院檢查才知道是內分泌失調了。
直到我恢復了正常的作息，每天睡足七個小時，再加上中藥調理，才慢慢的好轉。
5樓：肉肉遊戲解說
睡眠不足七小時的話，對身體的危害是特別大的。首先呢，人的五臟六腑都是在夜晚的時候進行工作，睡眠不足七小時五臟六腑的工作也就不會完整，身體日積月累肯定會留下很大的後遺症。
6樓：萬事阿秋
在醫學上來說，人體器官有一個具體排毒時間，我們只要在那個時間進去睡眠時間就可以了，人需要遵循一個良好的作息的時間，如果睡眠長期不足，對人的一個心理以及生活作風，還有心態上都有極大的影響。比如身心急躁等
7樓：漁夫捕娛
睡眠不足，持續時間與許多健康問題有關，包括中風，心臟病，代謝綜合症，高血壓和肥胖。這些都增加了死亡的風險。睡眠不足會引起白天人體的正常功能下降，精力疲憊，甚至影響日間工作。
嚴重的話會引起一些精神系統的變性疾病，失眠是精神疾病和器質性疾病的一個危險因素。為了你的健康著想，每天一定要睡好。
8樓：愛笑的海豚妹妹
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
9樓：
足夠的睡眠對我們來說是非常重要的，擁有一個好的睡眠可以讓我們第二天有非常好的精神，美好的心情去做每一件事。
如果睡眠不足，自己的身體健康也會出現問題，導致一些器官損害，特別是眼，會讓人近視
10樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
每天睡眠不足七小時對身體有什麼危害?
11樓：匿名使用者
你全天的睡眠時間是七個半小時。因為你沒有說你的年齡，而不同年齡正常睡眠時間是不同的。你可以根據以下描述來看是否正常。
一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18～20小時，經過嬰幼兒階段以後便大幅度減少，到10～20歲之間逐漸達到穩定水平，大多數成年人平均每夜睡眠7～8小時，其餘的人圍繞這個中心軸作正態曲線分佈。
中年以後至老年階段，睡眠需要量逐漸減少。
睡眠時間隨著年齡的增長而減少,成年人一般為7～8小時，新生兒18～20小時，兒童12～14小時，老年人5～7小時。但入睡潛伏期在成年人各個年齡組是相當一致的，而老年人夜間覺醒次數和時間普遍增加，老年人的rem睡眠稍有減少，而swsiv睡眠隨年齡增長，呈進行性下降趨勢。另外，老年人覺醒增多,且入睡後的覺醒時間明顯增加。
兒童的nrem睡眠佔總睡眠的20～25%，進入成年後開始增加，在中年及老年期又進行性減少。
睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。
準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿週歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。
要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。
二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。
要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。
三、5歲至12歲。5到10週歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。
要想使上學的孩子睡得更好，就應該為他佈置一個漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前
看書或聽**。
四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。
想要讓他們睡得更好，就應該注意，只能在週末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
五、21歲到30歲的年輕人。8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。
要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助於入睡。
六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘）浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是儘可能地遵守固定的睡眠時間。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外，覺睡得比較淺，深睡時間不多。
但是，老年人更需要經常睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜後再入睡也有助於睡眠，重要的是臥室儘可能保持安靜。
12樓：l沫
白天會犯困，注意力不集中，影響身體發育等
等。睡眠時間因人而異，有的人睡4、5個小時照樣精神飽滿，有的人睡十幾小時還困，是睡眠質量的原因。
像你這樣晚上還是早點睡的好，連續睡眠7小時應該差不多。平時多鍛鍊身體，適當飲食，使睡眠質量有所改善。
o(∩_∩)o
13樓：
7小時完全可以滿足身體的需要了 最好在睡前別做劇烈運動 不要喝咖啡和濃茶 這樣有住於進入深度睡眠
14樓：匿名使用者
睡眠是人體精力恢復的重要手段，規律的睡眠是生存的前提，因為人與人之間的個體差異性比較大，有的人需要睡10個小時才能恢復體力，但有的人只需要4~5個小時。所以判斷的標準應該以是否影響到第二天的生活狀態為標準。
如果你一直是這樣的，且對第二天的工作生活沒有影響，就不要擔心。
一般來說，晚上12點前睡覺（進入深睡眠）都是正確的。
15樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
每天都只睡7個小時對身體有什麼危害?
16樓：小張同學
睡眠不足的危害：
1、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。
另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、情緒衝動
缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
3、表達障礙
大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
4、容易忘事
如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家裡；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。
5、暴飲暴食
多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食慾的激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。
6、婚姻不諧
有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性慾，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。
長期睡眠不足會對身體有什麼危害？
17樓：匿名使用者
1、導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；
2、記憶力減退，頭痛；
3、影響工作學習和生活；
4、自主神經功能紊亂；
5、大腦功能失調，分析，處理問題能力減退，少數人甚至會出現痴呆症狀；
6、過早衰老，縮短壽命。
以上就是睡眠不足的危害，因此要注重及時**，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
睡眠不足對身體有哪些傷害，睡眠不足對身體有哪些影響？
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育 長時間睡眠不足會使人出現焦慮 煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病 腦血管疾病的發病率 睡眠不足對身體有哪些影響？長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病 心血管疾病 癌症 ...
睡眠不足會對身體有哪些危害呢，睡眠不足會對身體有什麼危害？
睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面 1 影響大腦的創造性思維 曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰 反應靈敏...
睡眠不足對身體有哪些害處,睡眠不足會對身體有什麼危害？
人生苦短，越睡越晚，似乎已經成了很多人的生活常態。更何況 馬上年底了，大家都懂的。為什麼不早點兒睡？為什麼不多睡一會兒？你可能都會說 捨不得睡。日復一日，你終於在某個輾轉反側 徹夜難眠的深夜忽然意識到，自己失眠了。一個壞訊息是，正在經歷失眠和經歷過失眠的人，確實很多。一個好訊息是，失眠的人中需要吃藥...