1樓：匿名使用者
體育鍛煉對促進身體健康的益處. 生命在於運動噢!
為何要鍛鍊？幾乎每個人都會這樣回答：鍛鍊有益於健康。
事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下：
（1）預防心血管病
心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
（2）改善呼吸系統的功能
人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。
（3）提高消化系統的功能
體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
（4）改善神經系統的功能
人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。
（5）降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
（6）預防骨裂
骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。
研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的**作用。
（7）保持身體活動的能力
人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以後，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：「老年勤鍛鍊，柺杖當寶劍」。
事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。
（8）控制體重與改變體型
眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：
「長練筋長三分，不練肉厚一寸」。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。
（9）延年益壽
俗話說：「身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮」。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。
有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％。那麼，為什麼有規律的體育鍛煉有助於延年益壽呢？主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生
2樓：匿名使用者
人在進行運動時，由於體內能量消耗的增加，代謝產物增強，即收縮的力量加大，次數增加，血液迴圈量增加，從而保證體內較高的新陳代謝水平的需要。活動時，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學鍛鍊，能使心臟結構機能上得到改善、提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運動員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。
心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動的心血輸出量增加。一般人每分鐘心跳（心率）約為70次左右，運動員約為60次左右，優秀長跑運動員約為40次左右。這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲備功能，這當然是很好的。
經常科學地從事體育運動，可使心臟在結構機能方面發生良好的改善。人體的消化系統好象一個食品加工廠，它的作用是消化和吸收營養物質。它主要由口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和**等構成的消化道以及唾液腺、肝臟、胰臟等組成。
我們平時吃的食物，要經過消化道的消化，胰的複雜加工，才能變**體能夠吸收和利用的營養物質。體育鍛煉時，新陳代謝比平時大大加強，體內營養物質大量消耗。在體育鍛煉時新陳代謝作用要比安靜時增加10倍，甚至20倍。
當體育鍛煉結束後，體內消耗的物質要及時得到補充，勢必要從外界攝取更多的物質，經過消化系統的加工變成體內的物質，顯然消化系統的工作要比原來大得多，這樣日復一日，就提高了消化系統的功能。人體所有器官系統的活動都由神經系統一指揮和管理，在鍛鍊中神經系統對運動器官和心臟、肺臟等器官的指揮加強，而對消化系統的管理減少，使消化系統的活動處於相對抑制狀態，以保證運動時肌肉、心臟等的激烈活動。運動結束後，神經系統又對消化系統加強了指揮，消化系統的活動便加強，以吸收更多的營養物質，從而提高了消化能力。
鍛鍊時，由於呼吸加深，隔肌和腹肌的活動量增大，隔肌大幅度地上下移動和腹肌的前後活動，對胃腸起了按摩作用。鍛鍊結束後，這種按摩作用還會延續一段時間，從而促進了胃腸的活動，對消化系統功能的提高也有較好的影響經常參加體育鍛煉能使肺活量增大
每天堅持鍛鍊有什麼好處？
3樓：胖大熙
每天堅持鍛鍊的好處如下：
1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少過早進入衰老期的危險。
5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
4樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
5樓：匿名使用者
（一）首先它能有效地發達全身肌肉、增長力量
在人體中，由肌肉、骨胳、關節和韌帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣的複雜而精細的運動。而這一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。在健美訓練中，訓練者要經常採用各種各樣的槓鈴、啞鈴等器材的負重練習，對全身各部位肌肉進行鍛鍊，特別是每次練習幾乎都要做到極限，因此能夠使肌肉得到強烈的刺激，從而使肌纖維增粗，肌肉中的毛細血管網增多，肌肉的生理橫斷面增大，肌肉變得豐滿結實而發達，也就是通常說的肌肉塊頭增大了。
此外，由於中樞神經系統調節機能的改善，特別是神經調節的強度和集中能力的提高，使我們的神經系統功能變得更強。在力量訓練的影響下，肌肉細胞的肌動蛋白和肌球蛋白等收縮物質含量的增加，脂肪的減少，使肌肉的彈性增強、粘滯性減少。所有這些變化的結果，導致了肌肉力量的很大增長，特別是某些區域性肌肉群的力量能達到相當高的水平，如個別較重級別的運動員能夠用90kg的重量做彎舉和頸後臂屈伸動作，由此可見其驚人的臂力。
軀幹和腿部等部位的肌力更是大得驚人，例如俄羅斯重級別的健美冠軍不僅肌肉發達、形體健美，而且還是一個超級大力士，他的「三大舉」（臥推、硬拉、深蹲）的成績之和達到了960kg，平均每項達到320kg，真是名符其實的大力士。
（二）改善體形體態、矯正畸形
體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡、和諧，以及主要肌肉群是否具有優美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態，強調一個人要站有站相、坐有坐相、走有走相。
的確，如果長時間不注意體態端正，就會影響某些骨骼的正常生長和發育。如有些青少年羞於自己身高長得太快，就有意識地含胸弓背，時間一長脊柱（胸椎段）就不能呈正常的「s」形，而形成駝背。又如有不少青少年用一側肩膀背沉重的書包，久而久之，形成一側肩高，一側肩低，造成脊柱側彎。
在南方，有些青少年過早參加重體力勞動，如長時間的肩挑重擔，這就會使股骨的骨化提早進行，嚴重影響身高的增長。我們說，以正確的方法進行早期舉重訓練不會影響身高正常發育，而長時間的勞作壓擔確會「壓個」影響形體美。
健美運動的各種動作能給予身體某些部位的生長髮育以良好的影響，促使肌肉發育和骨骼生長。科學的訓練還可減少肌肉中的脂肪含量，達到去脂**的目的。這些變化能有效地改善人的體形體態。
如三角肌發達了，肩部就顯得寬闊；背闊肌增大了，能使身體呈現美麗的倒三角形；腹肌發達了就會使腹部扁平、堅實。使男子變得魁梧雄健、英姿勃勃、風度翩翩；女子變得體態健美、線條優美、剛柔相濟、秀麗動人。
正因為形體健美練習的各種動作能給身體各部位以很大的影響，所以，當一個人的體形體態已經出現某些缺陷的時候，就可以有針對性地選擇某些適當的動作進行鍛鍊，以達到矯正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以採用先練肌力差的一側的辦法，使之發達起來，以達到勻稱、協調。由於健美運動的這一作用，某些動作已被進一步用於醫療體育方面，以期恢復肢體的某些功能，使形體健美勻稱起來。
（三）增進健康、增強體質
經常從事健美鍛鍊，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等內臟器官的功能產生良好的影響。
健美鍛鍊可以使心肌增強，心臟容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加，心跳次數也可減少到約60次／分鐘，這樣心臟休息的時間就增多了，出現了節省化的現象。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，所以能承受更大的負擔量。健美鍛鍊還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力。
健美鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量。這既有利於呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高機能水平。
健美鍛鍊還能提高消化系統的機能。因為肌肉活動時要消耗大量的營養物質（尤其是能源物質），這就需要及時的補充。同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。
健美鍛鍊能提高人的激素水平，特別是雄性激素水平，因而能提高性機能。中老年堅持科學的形體健美訓練能增強腎功能，增強男子漢的活力，增加一定的陽剛之氣。
（四）提高神經系統機能、培養頑強意志
中樞神經系統是由大腦和脊髓構成，而其最高指揮機關則是大腦皮層。它一方面管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡；另一方面則維持人體與外部環境的平衡。
健美鍛鍊是在中樞神經系統的支配下進行的。反過來，進行健美鍛鍊也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高有機體對內外環境的適應能力。
經常堅持健美鍛鍊的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神經衰弱症。
健美訓練是很艱苦的，每次訓練課都要以極大的毅力才能完成，這表現在以下幾個方面：
1．訓練量大
健美課少則1小時，多則3小時，一次課中要做若干練習，舉數百次，而且要求每組都練到起不來為止。做有氧練習更要練幾百次到上千次，如腹肌練習和祛脂**的多種跳躍練習就是這樣訓練的。
2．訓練強度高
高強度的肌力訓練對神經、肌肉的刺激都是極大的，對心臟的要求也很高，因為這種極限強度的無氧訓練對心臟刺激很大，有時10秒鐘脈搏達到30次以上。
3．肌肉痠疼
身體和器械經常接觸，這就造成訓練者手腕、手掌、鎖骨、胸骨、腰椎、膝關節等環節不斷承受壓力。因此，腰背疼痛、肌肉發脹時有感覺。
總之，健美訓練能培養運動員的頑強毅力，培養不怕重、不怕苦、不怕疼、不怕累和不伯枯燥的堅毅品質。
女生堅持鍛鍊身體的好處，每天堅持鍛鍊有什麼好處？
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為什麼要每天堅持鍛鍊身體？鍛鍊身體可以天天鍛鍊嗎
1 提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈性也隨著升高。冬季因為乾燥的室溫人們經常性的出現失眠等狀況...
堅持運動的好處有什麼，每天堅持鍛鍊有什麼好處？
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，使人的生活質量 健壯時間更長 更好些.能讓我們精神飽滿，還可以增強免疫力 長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！跑步 自律 在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 ...