1樓：仁芷文
1、提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.
8升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
冬季因為乾燥的室溫人們經常性的出現失眠等狀況，因此適當的長跑就成為了一種十分不錯的方式了。
2、促進健康。跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。
同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。很多人都在秋冬季節染上了重感冒，這與個人的身體素質有很大關係，那麼既然這樣，我們為何不從現在開始加強自己的身體素質，多多運動來避免感冒等疾病呢？
3、保持年輕、儲存能量。經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
很多的年輕人都感覺自己的身體變差了，好像年老了很多，其實這與自己長期的缺乏運動是有很大關係的。
4、鍛鍊意志。長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。特別是一些年輕人，必要的鍛鍊對自己的好處可不是隻言片語就可以說清楚的。
鍛鍊身體可以天天鍛鍊嗎?
2樓：叄么肆鋒
是的，因為只有這樣我們的身體才會更加的強健，而且如果身體一旦適應了，而且還能夠利於我們的**，控制體重，讓我們的身體骨骼更加強健，當然我們要多吃一些有營養的食品。
3樓：辣辣不辣啦啦啦
當然是可以天天鍛鍊的。只要我們注重鍛鍊的強度，天天鍛鍊就可以讓我們的身體獲得許多的好處。
4樓：勝利村寧
是可以天天鍛鍊的，但是我們每天都要適當的鍛鍊，以免給我們的骨骼和肌肉，造成一定的傷害，這樣就得不償失了。
為什麼要堅持鍛鍊身體？
5樓：乾萊資訊諮詢
堅持鍛鍊身體，是因為有以下幾點好處：
1.強身健體，保持身體健康。
2.減慢老化速率，讓你看起來比同齡人始終更加年輕。
3.保持心態健康狀態，始終自信。
4.提高睡眠質量，享受美好睡眠時間。
5.擁有肌肉和強健的體魄無論任何時候都是炫耀的資本。
6.工作學習效率更高效。
每天要鍛鍊身體，堅持才有效果嗎？
6樓：我是一隻皮皮鴨
健身這個事情，當辦了卡之後說什麼也得堅持去呢ヾ(´a『)ノ因為每一分錢都得珍惜！！所以，堅持並不是一件難事。可能是我的思想比較的老舊不夠新潮吧。
當踏入健身這個事情的時候，發現每天堅持不懈不間斷健身的你；體型仍舊是沒起變化！那顆想取得成就的心，仍舊是你的一個大坎。我也是有氧力量的雙管齊下，順便再增添些專案，只是效果甚微而已但還是不得不做。
不做這個事情你的身體身材還不如當前這個每天活動的你，而且還一天接一天的走著下坡路。
當你覺得，放下對好身材的執著，只問耕耘不問收穫，只要健康就行。這時的你會發現：這個事情也無非便是你生命裡的一個活動而已。你所做的一切努力，無非就是對夢想的一份誠摯！！
於青年的時候，這個事情只要努努力，這個體**材好的事情便會做成。於中年的時候，這個事情無論你怎麼努力都是難以實現的。因為中年的你身體各方面都變了！各方面代謝就緩慢了。
我們唯有做的便是：守住心中一個夢想，讓自己身體健康一些，因為生活中用到體力的事情實在太多了。讓自己的那個形象不至於差到冰點，因為形象太過差了也會招人厭煩。
儘管不應當一味的看那外部，但是一副好的形象也會幫你大忙！它的的好處便是：即使你並沒有那麼的優秀也會給你加補許多分數。
願我們每一個人都能夠為一份心中的熱愛而堅持不懈的努力下去。
每天都鍛鍊好嗎？
7樓：吉祥如意
每天都堅持鍛鍊，可以強身健體，增強自己的毅力。
8樓：匿名使用者
每天都鍛鍊當然是好習慣，堅持下去。
女生堅持鍛鍊身體的好處，每天堅持鍛鍊有什麼好處？
1 眼睛 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，眼睛近視的機率肯定會降低。2 頸部 肩部 脊椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎 肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。3 心臟 堅持跑步會讓你有顆強大的心臟...
什麼運動最鍛鍊身體，什麼運動最能鍛鍊身體？
跑步。跑步是一種極為簡單 人人都能進行的運動專案，使身體各部位都得到鍛鍊，目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預...
早洩通過鍛鍊身體可以治癒嗎，如果堅持鍛鍊，可以治好早洩嗎
能通過鍛鍊恢復嗎 最近注意休息，不要太勞累，不要吃辛辣刺激性海鮮生冷食物，多吃清淡易消化營養性食,平時可以多吃些鴿子蛋 海帶 花生 人蔘果這些素食補腎產品，同時多吃些胡羅卜加強心臟機能 都知道鍛鍊對身體有好處，你也知道，但是你不在意，每天鍛鍊30分鐘，健康工作30年，你應該聽過，這個是科學是邏輯，你...