1樓：善靈凡
月子裡多吃易消化吸收，營養豐富，補氣血的食物比較好，多吃雞蛋羹，小米粥，還有瘦肉類的食物，一定要做熟做爛，每頓飯都要做一個湯，豬蹄燉花生，鯽魚湯，排骨湯，還有烏雞湯都可以，能促進乳汁分泌。
2樓：創作者
在坐月子的時候可以吃排骨湯，清炒西蘭花，鴿子湯，鯽魚湯，羊肉這些食物都是非常值得推薦的，這些食物可以補充豐富的營養，還可以起到下奶的作用。
3樓：檀以彤
坐月子飲食:1、小米粥，小米子粥是傳統的坐月子食物，小米粥作為粗糧營養價值高，容易消化和吸收，還有去溼除燥的功效。
2、雞肉魚肉，肉質細嫩，營養豐富，容易消化和吸收，具有催奶的作用，屬於低脂低油的健康食物。3、蛋類，雞蛋是坐月子的傳統，嗯營養補充食物，一天保證一個雞蛋，有助於產婦進補。
4樓：3c數碼科技人員
月子期推薦食材
1.高蛋白質類
牛奶，雞蛋，豆製品，花生，白果，魚類，精瘦肉，雞肉等2.健脾除溼益血類
紅豆，薏米，山藥，紅薯，蜂蜜，桂圓等。
3.瓜果蔬菜類
土豆西，紅柿，香菇，蘋果，香蕉，青菜，胡蘿蔔等。
5樓：萌萌噠吖
雞湯，鯽魚湯，土豆，西紅柿，山藥，桂圓，雞肉，魚肉，花生，在坐月子的時候多吃一些。
6樓：悠然隨心
坐月子的時候應當營養均衡，所以各種食物都應當吃一點，但是適當的增加蛋白質的攝入量，比如牛羊肉，魚類，蔬菜，水果
7樓：阿斯達歲的說
多吃紅棗、小米粥、雞蛋、羊肉、魚肉、麵條等高營養利於吸收的食物。
女人在坐月子的時候，吃什麼食物比較好？
8樓：魏子豔
當坐月子時，許多父母告訴她們多吃營養食品，其中蔬菜湯是不可或缺的。然而，許多母親在分娩後立即喝全湯，這很容易讓腺體導管堵塞，加劇疼痛，餵養孩子不容易。產後滋補品主要是基於個人的身體狀況。
事實上，大多數母親並不是很缺乏營養，最好的辦法是先喝點清淡的一些蔬菜湯，五天後再喝營養大的全湯。
建議在這中間最好是吃些小魚粥，並且可以加入一些新鮮美味的蔬菜來緩解便祕。此外，米粥和雞蛋紫菜湯也是不錯的選擇。兩三天以後，在開始吃其他補品，但是當你胃口不好的時候，不要吃得太多和太油膩。
根據你的身體狀況，你可以早晚喝熱牛奶，每天吃點雞蛋。總之，在坐月子期間要注意飲食健康，不能吃太好太油膩的，也不能吃太清淡的營養更不上的，只吃適合自己的，快快的恢復身體。
9樓：匿名使用者
女子在坐月子的時候要注意身體的恢復和滋補，多吃一些補血的食物，吃一些溫潤滋補的食物，比如紅棗、枸杞、雞湯。
10樓：天才人物我無敵
女人在坐月子的時候，一定要吃一些有營養的食物，而且還要少油少鹽，比如說雞蛋小米粥等等，這樣更有助於身體的恢復。
11樓：古橋寒雪
雞蛋、紅糖小米粥、燉豬蹄、燉魚湯，等高營養高蛋白的食物，對坐月子恢復有好處。
坐月子注意事項及飲食有哪些
12樓：涒小潔
提取碼: ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
13樓：生了麼
坐月子不能做哪些事情？
14樓：白羊
如果月子坐的好，不僅會神清氣爽，還會消除百病。那麼如何能做好月子呢，下面瀋陽九州來為大家講一講。
1.補血養氣
不管是順產還是剖腹產，都是會有大出血的現象的，很多新媽咪多少都會有一些產後貧血的症狀的，乾薑以及附子是有補氣的功效，所以可以在月子裡燉雞湯的時候適量的放入一些，不但可以祛除腥味，對新媽媽早點恢復健康也是有益的。
2.促進惡露分泌
為了對身體進行調節，把體內的毒素排出，產婦在生產之後身體通常會有一種自我調節，就是分泌惡露，惡露分泌是不是正常和產後媽媽的健康是有著密切的關係的，月子期間要忌食生冷的食物，會阻礙惡露的分泌，在身體裡是有害的。
3.獲得充足睡眠
睡眠是很重要的，尤其對於新媽媽來說，睡的好就會神清氣爽。新媽媽在坐月子的時候要適量的對寶寶進行照顧，不能讓自己太勞累了，坐月子要和孩子分房睡，他們還沒有養成固定生物鐘，對晨昏也是沒有概念的，能夠影響產婦的休息。
4.穿的溫暖
秋冬季節的天氣寒冷，所以產後的媽媽要注意多多保暖，不要讓寒氣入侵到體內，坐月子要溫暖舒適，飯後如果要散步，儘量多多新增衣物。
坐月子期間有哪些月子餐推薦？
15樓：龍貓小淘
花生豬蹄湯，麻油炒豬肝，紅豆湯，麻油雞這些月子餐都比較適合月子期間吃，有著補氣血補虛的功效。
16樓：慕容螺
月子期間，月子餐還是有很多的，比如早餐喝一些小米粥，加兩個雞蛋，午餐吃一些營養豐盛的，比如魚或者肉
17樓：吃瓜預備役選手
可以適當的吃一些鯽魚湯，豬蹄兒湯，蛋白質含量比較豐富的豆類，奶類，新鮮的蔬菜和水果。
18樓：精神大夥
可以吃小魚粥，可以補血氣，還可以吃蘆筍牛柳。
19樓：難掩的喜
雞湯還有水果，黃瓜，還有雞肉，鯽魚，都可以。
20樓：匿名使用者
剖腹產的月子餐一樣嗎
坐月子應該吃什麼好？
21樓：京媽說
大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋、小米粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養，對於產婦身體的恢復，更有意義。
那具體的月子期間怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。
1、產後一週
產後前一週由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產後一週也是開始現在的階段，吃得太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。
2、產後二週
過了一週後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後**又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周
到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
除了「月子期間不能吃水果」，這些說法都不科學！
生完寶寶坐月子時我國的傳統，而且關於坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實這些說法是不科學的，作為新時代的父母，還是應該講究科學坐月子。
1、月子期間要多喝紅糖水
和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產後貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。
2、月子期間不能吃鹽
月子期間不能吃的太鹹，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。
3、月子期間要多喝肉湯下奶
肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。
京媽說：月子期間合理的飲食很重要，不僅有助產婦身體各器官的恢復、身材的恢復，也利於促進母乳餵養，所以，不管是孕期的準媽媽還是正在坐月子的新媽媽，都應該多瞭解些科學坐月子的知識，坐一個有營養又科學的月子。
22樓：筱雅的殤
三、多吃下奶催奶食物： 媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。
推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
四、坐月子千萬別吃以下幾種食物： 坐月子不要吃巧克力： 巧克力會影響食慾，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。
同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集，形成脂肪。 產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果導致嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，還會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利於嬰兒的生長髮育。 坐月子不要吃冰品： 不利於消化系統的恢復和血液的迴圈，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。
坐月子不要吃茶： 茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。
坐月子不要吃烏梅： 味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經。
質潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素c等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的製品，是青梅經過加工後的中藥材之一，其性溫，味酸澀。
梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛
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