1樓：愛拍攝的東東
吃粗糧過量的五大壞處
隨著人們生活水平的不斷提高，經常攝入過精、過細、過油膩的食物，導致了「富貴病」的平民化。而對於精細食物產生畏懼的老百姓，開始把健康飲食的希望寄託在粗糧上。但過多地食用粗糧對健康也是不利的，歸結為下面五大壞處。
1、影響消化
粗糧吃得過多，影響消化，因為粗糧裡面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會導致上腹脹，影響食慾，嚴重的還會導致腸道阻塞、脫水等症狀。
所以吃粗糧時要注意多喝水，粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纖維，大概就要多補充一倍的水。
2、造成反酸
粗糧食用過多，會明顯延緩胃排空，引起胃反酸，各年齡段的人都可能發生反酸的症狀。
過多的粗糧進入到胃裡面，可能導致食物積存。當胃裡有食物積存的時候，這些食物就會裹著胃裡的胃酸，反到食管裡，造成反酸，對食管黏膜產生損害。
3、干擾藥物吸收
過多的膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用，它可能降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
4、導致營養不良
長期過量食用粗糧，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及一些微量元素的吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。
5、引發肥胖
有些人誤以為吃粗糧對血糖、血脂的控制有幫助，於是拼命地吃粗糧，平時細糧吃三兩的人，粗糧可以吃上半斤，結果就造成能量攝入過多，引發肥胖。
2樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
3樓：匿名使用者
飲食應該均衡，憑個人經驗，各種食物有不同的營養成分，專吃一樣會導致其他營養成分缺失，多吃又會導致營養成分過剩，就像脂肪的攝入一樣，少吃可以為身體補充和貯存能量，量過多又會造成肥胖等一系列健康問題，建議食物精細搭配，種類多一些。一句話，不挑食，會有利於身體健康。
經常吃粗糧對身體好嗎？
4樓：傻貓的蜜獾
我覺得其實凡事都要講究一個適當，正所謂其實平衡是一件很重要的事情，如果打破這個平衡的話，其實事情就變得比較麻煩了。所以，結論就是，適當吃一些粗糧對身體是有好處的，但是隻吃粗糧，那還是有點不太好的。
首先，粗糧是可以幫助我們腸胃蠕動的，所以適當吃一些粗糧可以幫助我們更好的消化，同時可以讓我們的身體攝取一些膳食纖維。
還有就是，粗糧一般比較綠色健康。很多的粗糧都是沒有太多的農藥汙染，所以可能很多人也正是因為這個原因覺得吃粗糧會對身體有很大的幫助。並進一步覺得只要一直只吃粗糧，就可以讓自己免遭那些化學物質的傷害。
但是！只吃粗糧的話，其實對我們身體不僅沒有太大的幫助，反而會有一些危害。因為粗糧裡面缺乏像蛋白質這樣的營養元素。
所以如果一直吃粗糧的話，我們的身體就會缺乏一些必要的營養。
反正我是接受不了一直只吃粗糧的，我個人的感覺就是如果我有很長一段時間不吃肉類的話，我就會覺得自己心裡不舒服，就是有那種煩躁不安的感覺，而且感覺自己營養更不上。
所以，我不太贊同只吃粗糧，而不接受任何肉類所提供的蛋白質和油脂。我覺得真正健康的生活方式應該是各種營養都要攝入一點才比較好，這樣才能讓我們的身體更加健康。
5樓：歐歐生活小老師
現如今全民提倡養生，然而大家在養生的過程中也需要注意一些細節，避免養生過當。估計很多養生的人聽說過：粗糧以及平時要多吃一點粗糧。
因為粗糧對人體有很多好處，要說具體的好處，比如粗糧可以促進腸胃蠕動，避免產生便祕，粗糧還具有豐富的營養成分，可以給人體補充豐富的營養等等。下面就重點給大家介紹一下人們適當的吃粗糧的相關問題。
1、什麼叫粗糧
粗糧又叫五穀雜糧，通常五穀就是我們所說的稻穀，麥子，大豆，玉米，薯類等等。而我們將米和麵粉以外的糧食直接稱作為雜糧。五穀雜糧就是指糧食作物，而粗糧也主要是指這些食物。
其實粗糧的種類比較多，估計有些人對於一些粗糧至今還沒有吃過。
2、粗糧對人體的好處
粗糧的種類繁多，是所有五穀雜糧的總稱。其實粗糧沒有經過精細的加工，還保留了原食物的營養成分。粗糧還含有較少的脂肪和蛋白質，豐富的纖維素。
纖維素可以促進人體對糖分的吸收，平時多吃粗糧可以有效的避免糖尿病的產生。另外粗糧當中含有大量的膳食纖維，這種膳食纖維可以更好的幫助腸胃消化食物。畢竟腸胃好了以後才能夠有效的排毒，讓身體變得更加健康。
3、粗糧的適應人群
雖然人們在日常的生活中吃粗糧是不錯的一種選擇，但是大家也需要注意粗糧不能吃得太多，避免增加腸胃的負擔。另外粗糧也有一定的適應人群，不是所有的人都適合吃粗糧。
通過以上的介紹可以發現粗糧在日常生活中是比較常見的，很多人也比較喜歡吃粗糧。但是大家要注意在生活中要粗細搭配合理，這樣才能夠保證營養均衡的攝入。
6樓：嚴春叔橋
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。
【過食粗糧的壞處】
以25至35歲的人群為例，過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3.對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
【正確吃粗糧的三個方法】
1.吃粗糧及時多喝水
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
2.循序漸進吃粗糧
突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
3.搭配葷菜吃粗糧
當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。
7樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
8樓：亦生健康
常吃粗糧對身體好嗎？醫生忠言：這3大「麻煩」希望不要找上你！
9樓：中淑巢弼
如果是正常人群，每天只吃全穀物主食也是可以的（其實也做不到），但對一些特殊人群比如老人或孩子，或者胃腸道疾病的人群，三餐只吃粗糧顯然不是最理想的膳食結構。所以每天保證有三分之一以上的粗糧即可，粗細搭配，也可以粗糧細作。
10樓：20一生有你
粗糧含有較多的膳食纖維和植酸，長期大量食用，會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，還會降低人體免疫力。因此，《中國居民膳食指南》建議，每天最好能吃50～100克粗糧。健康成年人每天吃的量佔主食總量的1/3比較合適。
吃粗糧對身體、腸胃好嗎？
11樓：匿名使用者
好。1 長久食用可以防止熱性病的產生，如糖尿病、癌症、高血壓、傷風等。
2、防治心腦血管疾病。
3、防治糖尿病。
4、醫治便祕。
5、**的浸染。
6、防治抑鬱症。
7、養脾胃，最好在春季。
8、改良腸道環境。
12樓：戶長星印綠
人偶爾吃些粗糧是有好處的`
如果想助於腸胃消化可以多吃些芹菜或者是蒜薹等粗纖維的東西`多喝水`多運動`
都很有好處
13樓：新興微豐
吃粗糧對於人的身體有許多好處，尤其是患有肥胖、高血脂、高血糖的患者，粗糧可以有效的**糖尿病、高血壓、高血脂等等心腦血管疾病，也可以起到很好的**作用。
雖說吃粗糧好處多，但不易吃太多，過量食"粗"會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，而過量的食物纖維還會導致腸道阻塞，容易引起胃病，所以要注意粗糧食用的量。
14樓：解賢淑懷亭
恩~·增加負擔吃麵包牛奶好~~麵食養胃比大米好
15樓：美真養生
常吃粗糧對腸胃好，很多人喜歡每天吃，可3種人不宜吃粗糧！
吃粗糧對身體的好處？
16樓：聘
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
17樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大米。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
18樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
19樓：齋冰瑩井恨
當然有好處，只是不要攝取過量。比如一星期吃個兩三天粗糧就好
20樓：皋憶曼運順
現代人吃的太好,體質不如以前的人好.多吃粗糧當然有利健康
21樓：浙江衛健科技****
如果平時能多注意養生,經常吃一些五穀雜糧,對身體是有益的。經常吃粗糧具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能:**便祕,防治糖尿病,心血管疾病,還有**等作用。
五穀雜糧的營養價值不盡相同,比如:黑米是四季進補佳品;谷芽是開胃助消化的好食品;小麥是最好的保健抗癌食品;大麥是調整腸胃功能的健康食品;小麥胚芽是營養的精華;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益壽的長生果;黑芝麻是補血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋補腎陰的最佳食品;紅豆是消腫補血的好食品;綠豆是夏日最佳消暑食品,綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;芋頭是胃弱者的最佳保健食品;山藥是大家公認的滋補佳品;南瓜是預防結腸癌的最佳食品;栗子是延年益壽抗衰老的補品;大棗是抗癌強身的保健食品。
為什麼說多吃粗糧對身體好？
22樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
23樓：就是這個範兒
因為粗糧比較純天然，沒有多少新增劑之類的，而且多吃粗糧的話營養會比較均衡。
24樓：匿名使用者
因為粗糧比較好吸收，沒有什麼糖分，不會引起血糖類的疾病。
25樓：星期一要吃糕
粗糧容易吸收，糖分少，富有纖維素，對人的身體好。
26樓：蠟筆小新快樂
因為粗糧是含有很多的營養物質的，對我們人體的吸收有很大的幫助
27樓：慶幸啊
因為粗糧含有非常過微量元素，在很多加工的食品都缺失了的。
28樓：武漢黑鴨
因為粗糧中含有許多細糧中所沒有的微量元素，這正是人體所需要的
經常吃粗糧對身體好嗎？會不會造成營養不良
近年來，越來越多的人開始注重養生，粗糧被用作飲食。粗糧口感不是特別好，但是富含不溶性纖維素，可以保證消化系統的正常運轉。所以目前粗糧已經成為公認的健康食品。然而，有時往往事與願違。吃太多粗糧會給身體帶來不好的東西。吃粗糧是健康營養的，但醫生提醒我們，長期吃會帶來三個 惡果 粗糧作為一種不精的食物，保...
經常吃西紅柿對身體好嗎？經常吃辣的對身體好嗎？
經常吃些西紅柿是對身體具有一定好處的，比如可以補充些其所含有的營養物質，當然，前提是你不能只吃西紅柿，且一日三餐的當飯吃。西紅柿又被稱為番茄，是茄科番茄屬一年生或多年生草本植物，體肉質而多汁液，成熟後果肉為紅色，種子則為黃色。番茄所含有的營養物質雖然豐富，但卻並不是符合人體每日攝入量的 標配 而且有...
早上吃粗糧好嗎，經常早上吃五穀雜糧粥好嗎？對身體沒什麼壞處吧？
早上吃粗糧非常有好處，總結了一下，有以下七點好處 一 五穀雜糧能預防疾病的產生 五穀雜糧中的維生素c，可緩和疲勞症狀 預防感冒 下肢痠痛等疾病 鐵則能預防胃潰瘍與食慾不振 鉀也可以避免肌肉麻痺 鬱悶不安與全身無力等 而銅 鋅等微量元素具有改善精神衰弱 失眠等症狀，還有增加食慾 改善體重 調整胃口的功...