1樓：安德二十三
近年來，越來越多的人開始注重養生，粗糧被用作飲食。粗糧口感不是特別好，但是富含不溶性纖維素，可以保證消化系統的正常運轉。所以目前粗糧已經成為公認的健康食品。
然而，有時往往事與願違。吃太多粗糧會給身體帶來不好的東西。
吃粗糧是健康營養的，但醫生提醒我們，長期吃會帶來三個「惡果」！
粗糧作為一種不精的食物，保留了大量的營養成分，這也是粗糧備受推崇的原因之一。但是很多事情都有兩面性。經常吃粗糧可以改善消化系統，促進消化，防止便祕，身體可以更好地吸收營養。
但是如果長期吃粗糧，也會影響身體對蛋白質、無機鹽和一些微量元素的吸收。甚至有研究指出，吃粗糧往往會影響人的生育能力。這到底是怎麼回事？
吃太多粗糧可能會有以下後果：
1.營養不良
粗糧有阻礙膽固醇吸收的作用，可以避免老年人高血脂的症狀。但如果老年人長期吃太多粗糧，體內膽固醇會過低，大量的膳食纖維會增加胃腸道的消化負擔，降低營養物質的吸收利用率，不利於健康。對於孩子來說，他們正處於成長和發展的重要階段。
因為自身的身體發育需要，對營養物質有很高的渴求。這個時候如果長期吃粗糧，很容易發生營養不良，不利於孩子的生長髮育。
2.增加胃的負擔
粗糧含高纖維素，暴食粗糧加重胃的消化負擔，胃排空時間延長。長期胃積聚，胃酸分泌旺盛，容易發生胃酸反流，甚至加重胃粘膜的損傷。或者出現腹脹、噯氣等症狀，對胃的健康極為不利。
3.影響療效
對於老年人來說，經常吃粗糧也會影響身體對藥效的吸收。因為一些老年人，尤其是高血壓患者，需要服用一些藥物來維持健康。吃粗糧往往會阻礙這些藥物的吸收。
經常吃粗糧並不是老年人最好的健康選擇。
一般來說，粗糧含有大量的有機物，對健康有益。但是，一定要注意適量食用。過量只會適得其反，造成健康問題。對於胃腸功能差的人來說，粗糧營養豐富，最好不要吃。
粗糧是我們平時吃的精米、白麵等麵粉和大米，富含不溶性纖維素，有利於消化道的正常運轉。要知道，粗糧雖然營養豐富，對健康有一定的好處，但並不是每個人都適合吃粗糧。
經常吃粗糧真的好嗎？誰不適合吃
粗糧主要包括穀類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱等。)，雜豆(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等。)，還有塊莖(紅薯、山藥、土豆等。
).各種粗糧所含營養成分不同，燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素；豆類富含優質蛋白質和脂肪；高粱富含脂肪酸和鐵。與粗糧相比，精米和白麵在穀物加工過程中損失了一些營養成分，損失最嚴重的是維生素b1和無機鹽。
粗糧加工非常簡單，保留了麵粉和大米中沒有的許多營養成分。營養成分方面，粗糧蛋白質含量相對較低，而澱粉、纖維素、無機鹽、b族維生素含量豐富。
過去，人們喜歡重視米粉，認為美食對他們的健康有好處。但是隨著時代的發展，粗糧慢慢取代了它們，成為健康食品的代表。但是長期吃粗糧真的好嗎？
事實上，長期食用粗糧對健康有害。吃太多粗糧會影響身體的消化。要知道粗糧含纖維素多。
吃多了會腹脹，影響食慾。而且過量食用粗糧也會造成胃排空，從而導致食物堆積。食物在胃裡會帶著胃酸流回食道，對食道粘膜造成嚴重的損害。
以25-35歲人群為例，吃太多粗糧會影響人體功能對蛋白質、無機鹽和一些微量元素的吸收，甚至影響人體的生殖能力。
三種人小心翼翼地吃粗糧
1.胃腸功能差
胃腸功能特別弱的人，最好不要吃粗糧。吃太多粗糧會對胃腸道造成很大負擔。
2.發展中的青少年
由於青少年正處於生長髮育的旺盛期，他們對營養和能量的特殊需求以及對激素水平的生理要求，粗糧不僅會阻礙膽固醇的吸收及其轉化為激素，還會阻礙營養物質的吸收和利用。
3.老人和孩子
兒童消化功能不完善，是因為老年人消化功能下降。消化大量膳食纖維對胃腸道是一個很大的負擔。營養素的吸收利用率相對較低，不利於兒童的生長髮育。
2樓：匿名使用者
對身體有益，並不會導致營養不良。因為粗糧中有很多的纖維素、礦物質等成分，其中纖維素能夠促進人體的消化和排便，豐富的礦物質能夠降低血液中的膽固醇，還能提升記憶力。
3樓：最愛彩虹糖
當然有一定的好處了，可以補充很多的必須物質，只要不是主食，不會造成營養不良的。
4樓：火星一直
經常吃粗糧對身體是有好處的，粗糧的成分中都含有豐富的纖維素，進食以後可以起到促進胃腸蠕動，預防便祕功效，還具有降低膽固醇以及抗氧化等作用。不會造成營養不良，但是一次性進食不需要過多，過多會造成微量元素吸收異常以及反酸暖氣等現象。
5樓：
長期吃粗糧會對身體不好，也會造成營養不良，長期吃粗糧使人的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，會對人體造成一定的損害。
6樓：羊羊羊和男男
經常吃粗糧對身體有一定的好處，但不能多吃。粗糧中含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，還有利於分解脂肪，改善便祕等，但食用過量的話會造成營養不良的後果。
7樓：愛小樹苗
粗糧的營養價值很高的，它還有**的功效，不會出現營養不良的情況，可能有點不好消化。
8樓：阿米巴
經常吃粗糧對身體不好，因為如果經常吃粗糧的話會造成營養不良，因為粗糧中的營養物質比較少。
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