1樓：中公教育
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢（單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。
兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規範動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別彆扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。
是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但堅持下來以後，相信會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。
揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。
在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關係。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重專案的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。
原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。
打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球託的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、步法。步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。
步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。
7、網前球。推球、勾球、撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，儘量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。
2樓：大妞
個人總結,主要包括握拍姿勢,發球和接發球姿勢,步伐,多種擊球姿勢 一/ 握拍姿勢 正手握拍: 非持拍手拿住球拍杆，使拍面與地面垂直，然後張開持拍手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底託，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地併攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲並貼在球拍柄上。 反手握拍:
一種是在正手握拍的基礎上，把球拍框往外轉，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指併攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉，拇指貼在球拍柄的稜上，食指、中指、無名指、小指併攏。 發球姿勢:
正手發球:身體左肩側對球網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上，右手持拍向右後側舉起，肘部放鬆微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發球時，身體重心由右腳移至左腳。
正手高遠:發球時，左手把球舉在身體的右前方並自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右後方沿著身體向前並向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，並利用手腕的力量向前上方發力擊球。
擊球之後，球拍順勢向左上方揮動緩衝。 正手平高球:動作過程大致同發高遠球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。
發平高球時要注意發出球的弧線以對方接球時伸拍打不著球的高度為宜，並應發到對方場區底線。 正手平快球:站位比發平高球稍後些（防對方很快回到本方後場）充分利用前臂帶動手腕爆發力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方後場。
發平快球關鍵是出手的動作要小而快，但前期動作應和發高遠球一致。發平快球時還應注意不要過手、過腰犯規。 正手網前球:
擊球時，握拍要放鬆，大臂動作要小，主要靠小臂帶動手腕向前切送，用力要輕。髮網前球時應注意手腕不能有上挑動作，另外，落點要在前發球線附近，發出的球要貼網而過，這可免遭對方撲殺。 反手發球:
面向球網，兩腳前後站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球託明顯朝下（避免犯規），球體與拍面平行或球託對準拍面放在拍面前方。擊球時，小臂帶動手腕朝前橫切推送。
髮網前球時，用力要輕，主要靠「切」送；發平快球時，發力要突然，擊球時拍面要有「反壓」動作。 接發球姿勢: 單打姿勢:
接發球的準備姿勢：（以右手握拍為準）通常應是左腳在前，右腳在後，側身對網，重心放在前腳上，膝關節微曲，後腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發球的動作； 雙打姿勢:接發球準備姿勢與單打基本相同，只是膝關節屈得多一些，以便能直接進行後蹬起跳。
也有的接發球準備姿勢以右腳在前，左腳在後，這種準備姿勢僅少數人採用。 擊球動作: 後場擊高遠球:
(以右手握拍來舉例 如果你是左手握拍，那就相反)先用後退步伐退到適合你擊球的後場底線位置，這是很重要的 否則你的動作再好步伐不到位也難以打好，身體右轉，左腳在前。然後挺胸抬頭注視來球，身體略微後仰，左臂的小臂抬到肩上，同時左腳也抬起，右腳只是腳尖著地 右手在頭後肩上做弧形引拍動作，目的是把全身力量都用在擊球瞬間 待球落到你右肩正上方適合擊球的位置時右腳蹬地迅速用抽鞭子似的揮拍動作擊球 擊球時手腕由收到展並且拍面後仰一些 這樣球才能飛的高遠. 擊球完瞬間手臂慣性向你身體左下方揮落，並且左腳後蹬先於右腳著地 整個身體尤其是髖關節左轉，上半身下收有助於恢復重心 這樣整個動作完成後迅速向中心位置回位 下面我都以右手握拍舉例，如果你是左手握拍那就相反 後場吊球姿勢:
吊球按照擊球的區域可以分為正手吊球,頭頂吊球和反手吊球,無論什麼吊球都要先用迅速的後退步伐後退到位，在吊球之前一定要用和打高遠球一樣的準備和引拍動作來隱蔽吊球的意圖，而且拍面要前傾一些。當來球在你正手區域時你可以採用正手吊球。方法是：
擊球力量要小，擊球之前突然減慢揮拍速度，握拍放鬆包切球託，手腕由外展到屈收，手指屈捻發力。如果包切右側就可以吊直線，包切右後部則可以吊對角。 當來球在你頭頂後場（反手後場）區域時，你可以採取頭頂吊球或者反手吊球。
一般能用頭頂吊球的都不用反手吊球，因為後者不利於控制落點。頭頂吊球同樣可以採取於正手吊球類似的擊球方法，但是筆者在此建議你採取下面介紹的一種更有利的方法。尤其適合對付靠近邊線的來球。
上面的正手吊球可以稱為「切吊」，而下面的頭頂吊球可以成為「抹吊」。具體方法是：前期準備工作和引拍與頭頂擊高遠球一樣，只是擊球時候採取由右向左抹擊球託的方法。
整個過程握拍放鬆，小臂由外旋至內旋，手腕由外展至內收。如果抹擊球託後側並且角度小一些則可以吊直線，如果抹擊左後側並且角度大一些則可以吊對角線。 反手吊球與反手打高遠球類似，只是採取小力量的包切動作，並且擊球時要有一定的向前送球的動作，否則球會不過網。
此外還有攔吊和劈吊。當來球較平而且沒有到達底線時可以攔吊，也就是把拍子向上一伸稍微前傾，讓球借**力量回到對方網前。劈吊的落點不是很靠前但是速度較快。
中後場殺球:以右手握拍為例，如果你是左手那就相反.準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。
因為擊球點靠後的話就只能打高球了。殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。
要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 殺球前手臂還要先回環引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。 殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
如果你要想打出跳殺球,那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先著地，右腳落地後即回到場地中心位置。 中場接殺:左腳稍前,右腳稍後.
微屈到150~160度左右.接球時"迎接"球,就比較主動.包括正反挑高球等.
正手挑高球:半側身向網, 右肩稍前, 雙腳微屈, 腳跟離地, 球拍自然放於身前,向球落下方向踏出右腳,把手腕向後彎(開手腕); 同時球拍向後下方拉引,擊球時重心逐漸移前, 右腳屈膝, 左腳蹬地及伸展, 成弓箭步,踏出去的右腳像用手腕牽出球拍似的要領, 伸出手臂; 拍由下方向前方揮出去,打球的瞬間, 手腕還是保持向後彎著的姿勢.以前臂帶動手腕手指內旋發力擊球,使用手腕的閃動力; 等待手腕和球拍, 約成一直線的瞬間, 把球挑出去 反手挑高球:
羽球落向擊球員的身體的左肩下方時, 就以反手挑球的方式, 將球往上推高,反手握拍, 放於身左側,半側身向著反手場區,向球落下的方向, 踏出右腳,右肩膀扭轉左邊, 彎曲手臂和手腕, 把球拍拉向身體的左側,球拍前伸, 手肘向上抬起, 開手腕, 球拍向左下方拉引,體重逐漸移去, 踏出去的右腳上; 同時, 把球拍頭從身體後面的下方, 像畫圓圈的要領, 翻手腕,以前臂帶動手腕手指發力為主,伸直手腕, 把球拍由下方向前面揮出, 等待手腕和球拍, 大約成一直線的瞬間, 把球擊出去 網前撲球:撲球技術分為正手、反手兩種手法，撲球的路線有直線、斜線或追身。正手撲球準備動作：
與正手放網前球基本相同。引拍動作：身體往右前傾，手臂往右前伸，斜上舉拍，正拍面朝前，持拍手向前上舉拍，肘稍屈。
擊球動作：前臂伸臂內旋，腕保持伸展，屈指發力或捻指發力向下方揮動擊球。同時前腳落地形成朝前撲的衝力，擊球時上臂動作制動，肘有回動動作。
隨前動作：甚小，順勢即可收拍，用並步回動，並持拍於體前，還原握拍。反手撲球準備動作與正手撲球相似，只是方向在左網前，反握拍，持拍於左側。
網前搓球:正手搓球用拇指和食指固定球拍，其它的三個手指作為搓球的時候運動球拍的發力輔助，注意虎口和掌心要虛（適當留出球拍拍柄的運動空間），搓球時拇指和食指作為支點固定球拍，主要靠後面的三個手指適度發力拉動球拍。注意球拍的拍面不要過平，適當帶點兒角度（過平有時球雖然很轉，但過不了網）。
搓球瞬間動作幅度不要過大，短觸快速切削球託部位。」反手搓球道理相通。 其他姿勢還有很多.
不過以上是最主要和最常用的. 對了還有揀球姿勢很常用:p 祝快樂, 如果在哈爾濱,有機會一起玩一玩.
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