1樓：少有人教的那些事
1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷
2、要養成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法，堅決糾正「拳握法」和「蒼蠅拍握法」
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術
4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣
6、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練（因為那時肯定打不到球或球託），而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然後反覆練習原地的高球，直到有一定的手感
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。
否則時間慢了就來不及了再到組合技術
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發行
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之儘量提前判斷
12、後場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。
14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的
15、還要穿插一些專項素質練習
16、注意規則（尤其是對發球的）
希望我的回答你能滿意
希望對你有點幫助。■
2樓：匿名使用者
找個打的久一點的人陪你練習，幫你糾正下動作的錯誤，這樣提高水平是最快的，天天實戰練效果不一定好的，首先動作必須的標準，動作標準了提升的就快。
打羽毛球最主要還是力量和腳步的移動速度，力量夠了就不會被動，移動速度夠了也是為了爭取主動，但這些的前提就是動作必須得規範
3樓：牽心語
很簡單，因為水平低，所以提高就簡單了，先找一個專業教練從頭到尾吧各項技術給你訓練一遍，從握拍，站位、發球、接發球.......規範後自己加以練習。如果你體力不錯的話，拿就更簡單了，要是有些基礎1—3月你會感到自己有很大進步的。
技術+體力+意識
4樓：匿名使用者
靠技巧、意識以及身體各部位的協調。
5樓：一吻到天明
注意動作和要領，掌握好對手的技術特點，不管是扣殺還是戳網，都要靈活運用
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